八卦減壓法，指的是通過聊八卦來達到減壓的目的。一項最新研究報告，經常和別人聊八卦，有助降低壓力和焦慮，對身心健康都有益。
基本介紹
- 中文名：八卦減壓法
- 目的：通過聊八卦來達到減壓
- 功效：有助降低壓力和焦慮
- 原因：八卦可解決無處可訴的問題
介紹,原因,注意問題,常見錯誤減壓法,
介紹
很多人都有這樣的印象：只要幾個女性坐到一起，就開始天南地北地“八卦”起來，遠到外國親王王妃，近到本國娛樂圈明星，大到天文地理，小到哪個商場近期打折、哪個品牌新出的鞋子樣式更漂亮些……
心理諮詢師認為，適當八卦有利健康。八卦也是一種正常的交流方式，正因為愛八卦，壓力才有了出口。尤其對於那些長時間沒有得到傾訴的人來說更是釋放壓力的好機會，和眾人八卦一下，能及時釋放自己的痛苦所帶來的壓力。
美國一項研究也證實，經常和朋友聊天，有助於降低壓力和焦慮，對身心健康都有益。黃體素在建立人際關係及促使女性更願意協助他人方面，扮演重要角色，它可以讓人們在助人過程中，願意承擔更多的風險。研究結果證實，如果經常和人聊“八卦”，可以增加體內黃體素，減壓後心情更愉快，身體也更健康。
很多人，對於明星八卦、家長里短感到非常不解。“事實上，八卦是好奇心的代名詞。”愛八卦的人，通常對旁人的觀察更細緻入微，更能體諒他人的情感需求。此外，無傷大雅的八卦有很好的減壓作用。尤其對男人來言，知道某些關於自己單位或朋友的八卦，代表他們沒有落伍或被排斥在圈子之外。
原因
八卦可解決無處可訴的問題
有人需要通過聊天和傾訴來減輕事情給自己帶來的心理壓力。其實他（她）並不一定是要你為他（她）拿主意，只是因為這件事對他（她）造成了心理壓力，他（她）需要傾訴來減壓，你只需要做個傾聽者，甚至是把耳朵當成“垃圾桶”即可，待他（她）傾訴完，他（她）的心理也得到了安撫。現在也有一些人樂於上微博和QQ，也是基於這方面的原因。
八卦可減少保密的壓力
有的人，尤其是心直口快的人很難保守秘密，保密對他（她）們來說是件非常困難而且有壓力的事情。一旦他（她）承諾守口如瓶，他（她）就會經常把這件事拿出來放在心裡琢磨，時間長了會變得有些焦躁，此時，他（她）需要找一個他（她）信得過的，或者是在心理諮詢師那裡發泄一下，但僅僅是發泄，他（她）並不要求別人為他（她）做什麼。
八卦不用擔心被忽視被遺忘
有些人被認為好“造謠”“饒舌”，這主要還是因為他（她）們有挫敗感和缺乏自信。他（她）們過分在意別人的目光，卻又不知道如何改變這個局面，於是想出製造“八卦”來吸引別人的注意，證明自己的存在也證明自己有某種“能力”，從而得到別人的重視。
八卦可以讓自己心理平衡
比如最近都在流行“羨慕、嫉妒、恨”，想想這也是一種心理不平衡，遇到這樣的事，心理底線薄弱的人就會一方面羨慕嫉妒，另一方面又希望看到被羨慕嫉妒的對象有不利的訊息，所以就會捕風捉影，其最終目的還是為了安慰自己。
注意問題
八卦要有度 話題勿過火
有人對八卦津津樂道，也有人對八卦甚至八卦的人嗤之以鼻。一個人對待八卦的態度，很大程度上取決於其從小的家庭成長環境。如果家長非常開明，親職教育環境寬鬆，這類人長大後接受八卦的能力就較高，也可以輕鬆地與人交流一些關於婚外情、離婚率等比較負面的八卦談資。
反之，親職教育比較嚴格封閉的人，則不太能夠接受這類負面的八卦談資。
八卦能減壓，不過也要掌握好八卦的“度”。很多人討厭某人愛八卦的原因，常常是因為這人跨過了八卦的界線，成了不受歡迎的“八婆”。八卦的話題很多，但千萬不能涉及個人隱私、收入及宗教。即使彼此很熟的朋友也要互留空間，不要隨便提及對方的老公或異性朋友；也不要因為見解不同而排斥別人。
八卦最難把握的便是“分寸”，過分就惹人討厭了。現代社會壓力越來越大，適當八卦並不是什麼壞事情，反而對身心有益。
常見錯誤減壓法
在日常生活中經常會有情緒不好或是壓力比較大的時候，有些人可能會找一些方法來減壓，但是很多人同樣存在這方面的誤區。美國心理學家格雷琴·魯賓列舉出五種流行的錯誤減壓法，這些時候，控制比發泄更能有效應對壓力。
1.飽餐一頓
流行觀點：情緒不佳時吃一頓大餐，能讓心情快樂起來。
誤區：事後你會因為浪費錢、吃太多而內疚，但壓力仍然一點沒減。開吃之前最好自問，這么做是否真能快樂？
2.放自己一馬
流行觀點：情緒不好是自己跟自己較勁，對自己寬容一些心情會好起來，於是多了很多“網開一面”的時候：我今天不想跑步了，我想休息一下。
誤區：事實上，在情緒低落的時候改變自己的生活習慣，會使你的決心松垮，並且你會後悔。不放一馬，會增強你的自尊和自控力。
3.關閉電話
流行觀點：關掉電話，讓自己安靜一會兒。
誤區：與朋友和家人的通話可以讓你轉移注意力，忘掉煩惱，獲取更多的快樂。
4.發泄情緒
流行觀點：壞情緒要釋放出來，憋在心裡對身體不好。
誤區：在你發怒時，發泄只會讓你更加狂躁，對於脾氣暴躁的人來說，可能是火上澆油。有時候保持沉默卻是不錯的方法。
5.穿著睡衣放鬆
流行觀點：寬鬆的衣服沒有束縛感，能讓心情輕鬆起來。
誤區：事實上，我們的感覺經常是跟著行為走的。如果你昏昏欲睡，無精打采，穿上睡衣只會讓你感到更糟糕。穿上你最喜歡的衣服、鞋子，會讓你感到無論今天多么糟糕，你都做好了充分應對的準備。
