都市生活減壓法

《都市生活減壓法》是2006年江蘇科學技術出版社出版的圖書，作者是霍莉欽。

基本介紹

• 中文名：都市生活減壓法
• 作者：霍莉欽
• 出版社：江蘇科學技術出版社
• 出版時間：2006年1月1日
• 頁數：300 頁
• ISBN：9787534544682

圖書目錄

引言 這裡有你的影子嗎?

1.測測你的壓力

一、什麼是壓力?

二、收集壓力

1.工作壓力

2.家庭壓力

3.個人壓力

4.人際壓力

5.未來壓力

6.環境壓力

7.文化壓力

三、測測你的最適壓力

1.什麼是最佳壓力點

2.尋找最佳壓力點

四、測測你的壓力程度

1.壓力引起的各種不適與疾病

2.壓力引起的不良情緒

3.壓力引起的行為改變和工作效率降低

五、測測你的應對資源

1.什麼是應對資源

2.我們用什麼來應對壓力

六、測測你的應對方式

1.消除應激源

2.逃避

3.降低期望

4.提高應對能力

5.獲得支持

6.與應激源共處

7.悅納

8.宣洩

9.放鬆訓I練

七、測測你的歸因模式

八、測測你的績效

九、你在監督壓力嗎?

2 認識壓力

3 協助你自主調壓

4 減壓快餐——特別的招給特別的你

5 就在你身邊的方法你用嗎

6 特殊群體的心理減壓