起床氣

定義

在英國，“床的陰暗面”一詞通常用來形容女性在起床之後的壞脾氣，中國人稱之為“起床氣”。英國睡眠委員會的一項調查顯示，女性比男性更容易有“起床氣”；大部分女性睡醒後都會發牢騷。

“起床氣”其實，剛一起床會出現頭暈,輕微的噁心的症狀,這樣誰會心情好?當然有氣啊，所以叫“起床氣”。

起床的時候會生氣、對別人大發脾氣，常伴有低血壓，面色蒼白，四肢無力，眩暈等，現代人常見的毛病，在動漫和小說里更是常見。

在現實生活中，也有不少人有起床氣，其大多數為都市生活的男女和學生。起床氣有部分原因是人壓力過大或心情煩躁，在不是自己睡醒而是被別人叫醒或吵醒時，會發脾氣，罵人。

在英國,“床的陰暗面”一詞通常用來形容女性在起床之後的壞脾氣,中國人稱之為“起床氣”。低質量的睡眠容易引起起床氣。英國睡眠委員會的一項最新調查顯示，女性比男性更容易有“起床氣”；大部分女性睡醒後都會發牢騷。

英國睡眠委員會對數千名英國居民進行了問卷調查。在受訪者中，認為自己在睡醒之後脾氣很糟糕的女性人數比男性多了10%；有24%的男性表示從來沒有“起床氣”，但在女性中，這個數字不到14%。另外，13%的女性表示，她們需要2—4小時，才能讓自己從剛睡醒的壞脾氣中平穩下來，而在男性中這一比例不到10%。

英國睡眠委員會的發言人傑西卡·亞歷山大稱，低質量的睡眠是導致“起床氣”的關鍵因素。據統計，每晚都能擁有優質睡眠的男性占人口總數的15%，而女性只有9%。在調查中，有41%的受訪者認為，睡眠不足使他們一覺睡醒後仍心情惡劣；24%的受訪者認為，巨大的生活壓力讓他們睡眠質量下降，經常做夢或驚醒。

其實所謂的“起床氣”，完全是由於睡眠不足造成的身體不適引起的暴躁情緒，多見於青年人。

現代青年人生活壓力大，往往通過夜間興奮活動（例如：上網、電腦遊戲、強刺激性影視節目等）來減壓，導致睡得過晚，而第二天早上卻又不得不迫於傳統的生活方式（上學、上班等）而較早起床，以至睡眠不足，情緒不佳。

發脾氣會對人的健康產生很壞的影響，每次發脾氣常常使人頭暈腦脹，有時還會手軟腳軟，十分疲倦。因此你應該有意識的調理自己的情緒，培養一種平和的心境，一種冷靜分析事理、處理問題的能力。例如，你早晨醒來先閉目養神兩分鐘，然後放點輕音樂，你的情緒會隨著音樂好起來。試試看，可能對你有幫助。

只要能堅持每天晚上在11點以前睡覺，並保證夜間有8小時以上的優質睡眠，要不了一個月，“起床氣”就會消失。至於低血壓之類的解釋，目前沒有證實

1、首先自己如果起床後因頭暈腦脹，十分疲倦而向家人或朋友發脾氣時應該要意識到自己可能有“起床氣”

2、可以先坐下來，稍微眯一下眼，整理自己的情緒。不要跟家裡人頂撞

3、堅持每天晚上在11點以前睡覺，並保證夜間有8小時以上的優質睡眠

4、合理地安排工作與休息，不要給自己太大壓力