《零壓力慢生活：放鬆，享受真實存在的感動！》是2016年青島出版社出版的圖書。
基本介紹
- 書名：零壓力慢生活：放鬆，享受真實存在的感動！
- 作者：簡芝妍
- 類別：健康百科
- 出版社：青島出版社
- 出版時間：2016年
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787555232339
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
本書介紹了紓解壓力的幾種方式，如飲食減壓、運動舒壓、按摩舒壓、芳香療法減壓等，此外還從創造舒適的生活環境、調整心態以及利用大自然等來緩解壓力，讓你學習放鬆，享受慢生活。
圖書目錄
推薦序 01
前 言 03
章 培養能夠紓解壓力的飲食習慣
飲食與壓力有何關係 2
紓壓的營養成分大公開 7
10種每天不可或缺的紓壓好食材 11
適合早餐享用的10種減壓輕食 15
核桃拌菠菜 15
梅子手卷 16
蘋果優酪乳 17
香蕉三明治 18
馬鈴薯泥 19
紅豆粥 19
秋葵色拉 20
香蕉朱古力 21
草莓優酪乳 21
炒萵苣 22
9款夜晚吃也不會增加負擔的無壓輕食 23
杏仁糊 23
核桃芝麻蓮子粥 24
白木耳湯 25
百合湯 26
鮮奶杏仁西米露 27
黃豆糙米粥 28
葡萄乾燕麥粥 29
蓮子鮮奶糊 30
南瓜濃湯 31
第二章 天然飲品，越喝越有元氣
9道減壓花草茶 34
薄荷茶 35
茉莉花蜜茶 36
薰衣草蜂蜜茶 37
香蜂草茶 38
菩提洋甘菊花草茶 39
玫瑰花參茶 40
玫瑰洋甘菊茶 41
檸檬草茶 42
薰衣草茶 43
8款安定情緒的養生飲品 44
桂圓紅棗茶 44
金橘茶 45
山楂枸杞茶 46
蓮子白木耳湯 47
肉桂香茶 48
百合茶飲 49
枸杞茶 50
決明子茶飲 51
8款放鬆心情的天然果汁 52
活力果菜汁 52
香蕉奇異果汁 53
薑汁胡蘿蔔汁 54
芹菜蘋果汁 55
蘋果檸檬鳳梨汁 56
柳橙香蕉蘋果汁 57
香蕉草莓汁 58
優酪乳哈密瓜汁 59
醋的紓壓效果 60
第三章 讓運動成為紓壓的好幫手
別再成為“不動”一族 64
有效減輕壓力的運動種類 67
簡單有效的減壓小體操 76
第四章 簡易按摩紓壓
有效的眼部按摩操 82
消除肩頸壓力的按摩操 87
紓解全身壓力的按摩操 90
第五章 天然的芳香是壓力的治療師
10種改善焦慮的精油按摩配方 96
3種改善因壓力而產生疼痛的芳香按摩 106
居家的芳香紓壓法 110
洗澡紓緩身心壓力 116
3種消除高壓的泡澡方 120
效果一流、氣味芬芳的精油泡浴 122
第六章 大自然減壓法
大自然里的減壓妙方 130
第七章 創造紓壓的生活環境
不同色彩的能量 138
通過色彩的布置幫助紓壓 143
花朵與綠色植物布置 146
無壓的空間布置 150
第八章 調整心態好自在
找出壓力源 156
坦然面對自己的優點與缺點 158
創造生活的小變化 161
深呼吸的冥想＆靜坐 165
離開負面的朋友圈 169
以哭泣釋放身心壓力 172
第九章 以藝術溫柔紓壓
藉由美妙音樂紓壓 176
快樂放鬆的玩陶時光 179
塗鴉的暢快時光 181
作者簡介
自然生活飲食作家，撰寫多本自然與健康療法的書籍，目前從事健康食療/天然保養與生活類專職寫作工作。
