《正念生活，減壓之道：正念減壓工作手冊》是2013年江蘇美術出版社出版的書籍，作者是鮑勃•斯塔爾、以利莎•戈德斯坦。
基本介紹
- 中文名：正念生活,減壓之道:正念減壓工作手冊
- 作者：鮑勃•斯塔爾 以利莎•戈德斯坦
- 語言：簡體中文
- 出版時間：2013年1月1日
- 出版社：江蘇美術出版社
- 頁數：209 頁
- ISBN：7534450195, 9787534450198
- 開本：16 開
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
為“OpenSights,Open Minds心理保健康系列”引進著作權書中的一本。減輕繁重的生活壓力，重啟享受當下的正面能量。這本為期7周的自助手冊，讓讀者在家即可進行協助全球數百萬人有效減除壓力的知名療法—正念減壓療法。讀者每周在書中所學的方法，都可套用在日常生活之中，最後將學會懂得如何放下造成壓力的習慣，已正念代之。對希望重新找回生活的平衡感與喜悅的讀者來說，《正念生活,減壓之道:正念減壓工作手冊》相當實用。
《正念生活,減壓之道:正念減壓工作手冊》為美國心理學大師力作！將正念帶入你的生活，不僅可以幫助你減輕壓力和焦慮，還可以引導你，使你的生活更加慈悲、安寧、健康和幸福。這本充滿了教育性和實踐性的工作手冊是寫給那些生活在緊張、焦慮、痛苦或疾病中的人們的。將正念帶入你的生活，不僅可以幫助你減輕壓力和焦慮，還可以引導你，使你的生活更加慈悲、安寧、健康和幸福。
此外，這本工作手冊對於治療師、臨床醫生、教育工作者可能也會有幫助，他們可以把正念作為一種輔助療法或者教育內容帶給他們的病人或學生。它還可以用來減輕工作壓力。你也可以同朋友一起實踐這本工作手冊的內容。正念在心理學、醫學、神經科學、教育和商業領域非常流行。希望《正念生活,減壓之道:正念減壓工作手冊》能夠激勵你，使正念成為你生命中重要的一部分，成為你的一種生活方式。我們相信，如果你在自己的正念實踐中成長了，你就可以在這條路上更好地幫助他人。
正念生活，減壓之道：正念減壓工作手冊
圖書目錄
引言
第一章 何為正念
正念與健康
日常正念
關於計畫與複習
第二章 正念與心身關係
自主神經系統
壓力反應與壓力應對
正念及其在減壓中的關鍵作用
正念和大腦
正念和日常壓力
關於與人溝通
第三章 怎樣練習正念冥想
正念的態度
正念呼吸
思維游離
姿勢與練習
第四章 正念如何減壓
心理陷阱
第五章 身體的正念
身體覺察的好處
怎樣處理身體上的疼痛
身體中的情緒
情緒覺察的障礙
第六章 深化練習
正式的坐姿正念冥想
瑜伽與正念
習慣性模式
心理彈性與壓力
第七章 焦慮與壓力冥想
正念自我探索
直面情緒
內在規則和評判
第八章 通過慈愛冥想改變恐懼
未命名的流行現象：缺乏自我慈悲
應對阻抗：當你感受不到愛時怎么辦？
第九章 人際正念
交往模式的產生
人際正念的品質
正念交流
聽（hearing）與傾聽（listening）的比較
情感與傾聽
交流的合氣道（the aikido of communication）
重要關係中的正念
工作關係中的正念
對難以相處之人的正念
第十章 健康之路——正念飲食、運動、休息與關係
重溫正念飲食
正念運動
把休息作為禮物
第十一章 保持練習
安排你的正式練習
堅持做非正式練習
深化你的練習
結束語
譯者後記
參考文獻
作者簡介
作者：（美國）鮑勃·斯塔爾 （美國）以利莎·戈德斯坦 譯者：張妍 等
鮑勃·斯達爾，博士，在舊金山海岸的五大中心醫療機構成立並指導正念減壓療法（MBSR）。作為一個長期實踐者，鮑勃.斯達爾博士已在麻薩諸塞州醫學院完成MBSR的教學認證，並與一名佛教徒在寺廟中居住8年。鮑勃.斯達爾博士還是該大學醫學協會及健康護理機構的職業資深教師。
以利莎·戈德斯坦，博士，心理學家，洛杉磯西部正念減壓療法和正念認知療法講師。他是psychcentral.com和mentalhelp.net.等網站的職業作家，在心靈方面有多部著作，並對正念療法進行巡迴演講。
