《正念減壓》2021年中國青年出版社出版的圖書,作者是沙瑪什·阿利迪納,青心文化出品，該書全方位地支持到每一位想減緩壓力找到平衡的讀者重塑身心健康。
基本介紹
- 書名：正念減壓
- 作者：沙瑪什·阿利迪納,、青心文化出品
- 出版社：中國青年出版社
- ISBN：9787515363103
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
如果壓力是你的一個問題，那么就從這裡開始是非常有意義的。八周正念減壓課程源自1979年，初的形式是一群人在一位正念老師帶領下進行的，現在已經有成千上萬的人參加過這個課程。正念減壓課程是世界上得到多科學研究的正念課程，目的是教你一系列各種不同的正念練習和冥想方法，幫助你長期地減輕壓力。這本書不是一個作業本，而是一本實踐手冊，八個章節將給予你充分的指導來完成為期八周的正念練習，除此之外，本書還提供了可以下載的正念練習音頻，能夠深入地支持到你釋放壓力，恢復身心的健康與平衡，找回生命的活力。
圖書目錄
前言
章 正念如何有助於減輕壓力
第二章 認識正念減壓
第三章 從課程獲得學習成效
第四章 周 你的正確多於錯誤
第五章 第二周 從自動反應到創意回應
第六章 第三周 活在當下的喜悅與意義
第七章 第四周 認識壓力及管理壓力
第八章 第五周 堅定立場——應對壓力
第九章 第六周 正念溝通
第十章 正念日：深化你的覺知
第十一章 第七周 照顧好你自己
第十二章 第八周 未來你的人生
第十三章 正念伸展及瑜伽
作者簡介
［英］沙瑪什·阿利迪納，著名正念訓練導師，英國威爾斯班戈大學正念研習中心教授。1998年以來，一直在世界各地進行正念實踐，致力於教授正念課程，幫助他人進行正念訓練。著有暢銷書《正念減壓》。
