心視界：改善情緒的正念療法

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長踞心理類圖書暢銷榜，被上百家權威醫療機構肯定和運用，每個人每時每刻都可以開始練習。

“正念，即有意識地覺察、活在當下、不做判斷。”

正念是活在當下

——喬·卞巴金，“正念減壓療法”創始人

正念是重塑心靈

“對於飽受抑鬱痛苦的患者來說，這本書能夠十分有效地幫助他們獲得情緒上的平衡和穩定。而對於精神健康方面的專家來說，它幾乎是必讀的書目。”

——丹尼爾·戈爾曼，著有暢銷書《情商》

正念是釋放自我

我們正在研究正念減壓療法的有效性……運用冥想練習可以減少焦慮，通過認知重建我們可以糾正消極信息，這樣的練習和治療可以讓來訪者變得更加積極。

——菲利浦·津巴多，當代著名心理學家

正念是呼吸，是行走，是平常禪

從“呼吸”始練習，一直練習到覺知到自己的每一次“呼吸”，每一瞬間的移動，每一絲意念與感覺，每一件與我們有關的事物，並在一瞬間招回渙散的心思，整合成一個奇蹟。

——一行禪師，當今最具影響力的禪師

不論你的起點是什麼，我們鼓勵你帶著耐心、慈悲、堅持和開放的心態去練習《改善情緒的正念療法》所教導的冥想訓練。

在你完成整個訓練的過程中，儘自己最大的努力去相信自己基本的學習、成長和自愈的能力——讓這種訓練成為你生活的根基。

馬克·威廉士，英國牛津大學臨床心理學和惠康信任原理研究中心教授。著有《認知心理學和情緒障礙》等。

約翰·蒂斯代爾，擔任過醫學研究委員會的高級職務，倫敦大學精神病學系訪問教授著有《抑鬱症的正念認知療法：預防復發的新方法》等。

津戴爾·塞戈爾，多倫多大學摩爾根心理冶療中心主席著有《抑鬱症的正念認知療法：預防復發的新方法》等。

喬·卡巴金，“正念減壓療法”創始人，將正念引入美國主流社會的第一人。

美國麻省理工學院分子生物學博士、麻州大學醫學院的榮譽醫學博士，也是禪修指導師、暢銷書作家。

為麻州大學醫學院開設減壓診所，並設計了“正念減壓”課程，協助病人以正念禪修處理。

壓力、疼痛和疾病，獲得多方肯定著有《正念：身心安頓的禪修之道》《多舛的生命之旅》《每日的祝福》《安抵家門：關於正念的108堂課》等暢銷書。