本草綱目中的養生經

內容簡介

不同季節、不同體質、不同年齡，甚至不同工作環境、不同身體狀況，養生的方法都不能一概而論。本書以《本草綱目》中“藥食同源”的養生理論為基礎，精選了人們日常生活中常見的食物、藥材，結合常見疾病的防治以及中醫養生理論，為讀者詳細解讀了《本草綱目》養生的秘密。

第一章　草木情——《本草綱目》中的養生之道

四性五味，本草帶你了解食物的“性格” / 002

五行五色，本草帶你了解食物的“膚色” / 005

相生相剋，本草帶你了解食物的“脾氣” / 009

第二章　調五臟——五行生剋，本草五臟養生秘訣

心對火，苦生心，巧用紅色食物養心 / 014

肝對木，酸生肝，巧用綠色食物養肝 / 018

脾對土，甘入脾，巧用黃色食物養脾 / 023

肺對金，辛入肺，巧用白色食物養肺 / 028

腎對水，鹹入腎，巧用黑色食物養腎 / 032

本草養生小妙招：按摩5個穴位，給五臟排排毒 / 037

第三章　食五穀——本草五穀養生，疾病繞道而行

便秘惹人惱，巧用五穀去腸道煩惱 / 042

孕期多吃粗糧，呵護媽媽、寶寶健康 / 047

健忘失眠臉色差，妙用小米效果好 / 051

節後脾胃失調，攝入適量粗糧來調養 / 055

本草養生小妙招：巧用五穀雜糧來美容 / 059

第四章　應四季——春夏秋冬，本草四季養生原則

春生：春季養生主防風禦寒，7大禁忌要留心 / 064

夏長：夏季養生主清燥解熱，5大原則要謹記 / 069

秋收：秋季養生主滋陰潤肺，5大誤區要規避 / 073

冬藏：冬季養生主養腎防寒，8個養生小常識要記牢 / 078

本草養生小妙招：順春夏秋冬變化，品四季養生茶香 / 083

第五章　辨體虛——本草體質養生，預防勝於治療

陰虛體質易內熱上火，生津養陰是關鍵 / 088

陽虛體質畏寒怕冷，養生側重溫補陽氣 / 092

陰寒體質身體寒冷，養生宜補陽、暖脾、溫腎 / 096

陽盛體質喜涼怕熱，養生應以清熱瀉火為原則 / 100

濕熱體質容易感病，養生應以清利化濕為原則 / 104

本草養生小妙招：自測體質的11個小妙招 / 109

第六章　養五官——本草有良方，耳清目明顏值高

五官出狀況，暗藏健康隱憂 / 114