有氧訓練法

有氧訓練法（aerobic training)又稱耐力訓練法。採取中等度活動量的活動以增強呼吸.心血管功能和改善新陳代謝的鍛鍊方法。這種方法可取得較好發展體力的效果。

常用的方式有：散步，醫療步行，慢跑，游泳，滑冰，旱冰，騎馬，武術太極拳等。