《晨練讓你更健康》是一本圖書,作者是趙之心
基本介紹
- 作者:趙之心
- 出版時間:2009年1月
- 出版社:吉林科學技術出版社
- 頁數:284 頁
- ISBN:9787538439441
- 定價:26.80 元
《晨練讓你更健康》是一本圖書,作者是趙之心
《晨練讓你更健康》是吉林科學技術出版社出版的圖書,作者是趙之心...
晨練回家後不可立即睡回籠覺。有些人晨練後回到家,往往再繼續睡上一個回籠覺。他們認為晨練後再上床“補覺”屬於勞逸結合,其實不然,這樣做既影響晨練效果,也不利於健康。人通過晨練使肌肉骨骼活動加速,神經系統的興奮增強。因而思維活躍。精神亢奮,難以很快入睡。而且,肌肉因晨練而產生的代謝產物乳酸等不易消除...
冬天霧大晨練選室內/113 冬天戶外鍛鍊宜穿三層/114 天冷戶外活動後進食悠著點/114 冬練時別大口喘氣/115 冬天運動易傷腰膝踝/115 氣溫驟降切記“三要三不要”/116 冬天鍛鍊別“較勁兒”/118 六種人冬季鍛鍊須防傷身/119 冬泳時皮膚稍熱就上岸/120 防止運動損傷 大強度鍛鍊致肌肉僵硬/125 力量訓練易致眼底出血/...
嬰兒仰面睡,身體更健康/58 嬰兒睡姿不當會致命/58 嬰兒睡在大人懷裡弊大幹利/58 幼時不單獨入睡,長大易有睡眠問題/58 孩子獨睡的三大好處/59 寶寶這些睡眠習慣不可取/59 兒童睡眠障礙的防治/40 幫助孩子獨自入睡的l 2種方法/40 女性睡眠時間同體重關係密切/42 女性睡眠少易患高血壓/42 女性獨睡更健康/42 ...
悠閒自得益健康 體育鍛鍊心情好 受挫折後的心理對策 母愛與父愛 “笑療”除頑疾 擊幾療驚悸 七情致病與養生 好心情來自好零食 娛樂除狂怒 長壽來自常歡笑 清除社會心理“污染物”“小事糊塗”更健康 嬰兒常哭鬧,智力受影響 舒心良藥――眼淚 兒童受打罵,身材變矮小 笑口常開有講究 安神愉悅話笑療 笑療心病...
8. 杜絕熬夜,熬夜最傷健康 9. 懂得安睡之道,擺脫失眠困擾 10. 學會放鬆,釋放壓力 第四章 堅持鍛鍊,科學運動讓生命充滿活力 1. 生命在於運動,運動是健康的保護神 2. 久坐易生病,白領一族一定要經常運動 3. 養成晨練習慣,健康生活從晨練開始 4. 加入走班族,步行上下班健康又環保 5. 球類運動,鍛鍊全身...
第九部分 運動並非都能帶來健康 一、運動意識中的誤區 1.強度大,活動量大的運動效果一定就好 2.體力勞動可以代替運動鍛鍊 3.晨練越早越好 4.“冬練三九,夏練三伏”強身健體 5.“飯後百步走,活到九十九”6.鍛鍊一停下來就會發胖 7.身體沒病就不用鍛鍊了 8.年輕人用不著鍛鍊 9.睡眠不好的人不宜鍛鍊 10...
七、晨練前應適當飲水 八、晨練前應少量進食 九、剛睡醒起來不宜做劇烈運動 第三節 運動中的一般常識 一、運動時心跳加快的原因 二、運動中憋氣的利與弊 三、運動中可以適當飲水 四、運動中是否可以飲用碳酸飲料 五、運動中用嘴或用鼻呼吸 六、耐力運動中出現的“極點 七、運動量和運動強度的控制 第四節 ...
5.保持健康 根據顏色判斷食物 一種能夠預防普通流感的疫苗 睡得多不如睡得好 6.什麼是關鍵 將自己的基因改頭換面 有計數才會多運動 目標定在10,000步 7.精製燃料 減少精製燃料的攝入量 家庭生活方式使我們發胖 運動能讓卡路里繼續燃燒 8.時機問題 空腹未必是好選擇 20分鐘的用餐準則 晨練能夠帶給你12小時的好...
最佳保持健康的方法是天天運動,每天至少為一個小時。老師和家長讓孩子養成喜愛運動的良好習慣。運動方式不拘,如:跑步、散步、游泳、爬山、騎車、跳繩、跳皮筋等等均可。集體運動(體育課)要參加,單獨運動要自覺去練。晨練使你一天精神煥發。運動可以消耗人體多餘的能量。有選擇的運動方式可預防和改變“豆芽菜”體型...
1.早晨鍛鍊注意護膝。老年人晨練對健康是大有益處的,但春日早晨比較寒冷,鍛鍊前,應先活動膝關節1-2分鐘,使關節得到鬆弛,以防運動時膝關節的意外損傷。如果是選擇跑步,要注意跑步時不能太快,腳踩地時用力不能太猛,這樣可以緩衝腿的震動,防止膝關節損傷。2.晚上娛樂注意護膝。春日的夜晚氣溫也較低,老年...
飲酒後:酒精吸收到血液中,進入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負擔。同餐後運動相比,酒後運動對人體產生的消極影響更大。健康提醒:室外健身不是越早越好 在寒冷的冬季,很多人都選擇晨練來增強免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢?有關健康專家建議:冬季室外健身適宜在日出後進行。據了解,冬季日出...
清新一天,從晨練開始 BODY早起按摩操 巴士上的隱性操 開車OL的健身操 手指靈活操 第二篇 辦公室中——工作&運動兩不誤 辦公前的Relax運動 讓眼睛休息一下 消除緊張,有妙招 動動手,彎彎腰,消除開會疲勞 IT OL的健康操 腿部放鬆操 第三篇 下班回家——趕快休整松一下 “網路綜合症”舒緩操 OL頭痛舒緩操 ...
本書內容豐富,可讀性強,對所有期盼健康生活的人們都有啟迪。目錄 第一部分 運動健身科學 一、運動科學 1.生命能量有限消耗太快有害 2.適度鍛鍊有利於健康 3.偶爾運動對健康無益 4.婦女死亡率與運動量小有關 5.鍛鍊進程被耽擱怎么辦 6.你運動過度了嗎 7.每周至少運動3小時 8.晨練不如暮練好 9....