《 珍愛生命關注健康（中工時代出版）》是2014年1月1日新世界出版社出版的圖書，作者是王燕玲、倪平、歐陽倫。
基本介紹
- 中文名： 珍愛生命關注健康（中工時代出版）
- 作者：王燕玲、倪平、歐陽倫
- 出版社：新世界出版社
- ISBN：9787510449536
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《珍愛生命關注健康》是一本關於職工健康保健類圖書，從安全飲食、學會休息、堅持鍛鍊、遠離危害、自我調適、科學養生等各個方面詳細闡述了健康對於生命的重要作用和巨大影響，指導員工如何培養健康生活好習慣以及防範疾病守衛健康。《珍愛生命關注健康》對於企業職工健康生活、愛護生命進行了切實有效的指導。
圖書目錄
第一章 生命第一，珍愛生命就不能忽視健康
1. 生命第一，沒有什麼比生命更重要
2. 失去生命就會失去一切
3. 健康是生命最基本的保障
4. 沒有健康，生命就沒有質量
5. 忽略健康就等於透支生命
6. 珍愛生命就不能忽視健康
第二章 安全飲食，合理膳食是健康的第一保障
1. 病從口入，不安全的飲食是健康最大的敵人
2. 安全健康的飲食要從養成好習慣開始
3. 記住：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少
4. 不僅要吃得營養，更要吃得合理、吃得科學
5. 多吃蔬菜水果，遠離垃圾食品
6. 少喝飲料多喝水，預防結石保健康
7. 路上邊走邊吃，健康越來越遠
8. 職場應酬，切忌只喝酒不吃飯
9. 熬夜加班，一定要補充營養
10. 警惕街邊小吃里暗藏的“殺手”
11. 少吃野味，野味並不安全
12. 學習食品安全知識，遠離危險食品
第三章 學會休息，過度疲勞不僅傷害健康還會危及生命
1. 勞逸結合，工作要努力但不能忘了休息
2. 科學安排作息時間，按時作息規律生活
3. 學會休息，不要等到疲憊後才休息
4. 過度疲勞很可怕，不僅傷害健康還會危及生命
5. 拒絕超負荷工作，遠離“過勞死”
6. 保證充足睡眠，養成良好的睡眠習慣
7. 適當午休，提升工作活力
8. 杜絕熬夜，熬夜最傷健康
9. 懂得安睡之道，擺脫失眠困擾
10. 學會放鬆，釋放壓力
第四章 堅持鍛鍊，科學運動讓生命充滿活力
1. 生命在於運動，運動是健康的保護神
2. 久坐易生病，白領一族一定要經常運動
3. 養成晨練習慣，健康生活從晨練開始
4. 加入走班族，步行上下班健康又環保
5. 球類運動，鍛鍊全身
6. 游泳運動，既健體又塑身
7. 登山運動，能健體還能健心
8. 做做工間操，也能保健康
9. 每天鍛鍊一小時，健康生活一輩子
第五章 遠離危害，防範職業病保障職業健康
1. 謹防職業病，保障職業健康
2. 注意防範辦公室內的各種污染
3. 採取措施，清除和隔離工作粉塵
4. 高溫作業需做好防護，謹防中暑
5. 有毒作業環境下要嚴密防範
6. 警惕工作輻射，規範穿戴防護用品
7. 噪聲環境中的工作防護
8. 做做頸部操，預防頸椎病
9. 預防“滑鼠手”，警惕新型電腦職業病
第六章 自我調適，培養健康心態保持健康心理
1. 健康不只是身體健康，還要心理健康
2. 豁達開朗，樂觀面對人生
3. 寬容仁愛，健康自來
4. 寵辱不驚，心閒意遠
5. 擺脫抑鬱症的陰影，讓心靈亮堂起來
6. 克服自卑，自信地面對一切
7. 消除憤怒， 別讓負面情緒傷害健康
8. 遠離抱怨，少一分抱怨多一分健康
9. 笑口常開，健康常在
10. 讓幽默成為職場健康的催化劑
第七章 科學養生，重視補養提高生命質量
1. 健康的身體是“養”出來的
2. 順天應時，中醫養生講究天人合一
3. 春季養生：養肝為先
4. 夏季養生：重在養心
5. 秋季養生：養肺為要
6. 冬季養生：防寒養腎
7. 經絡養生，重在導引
8. 排毒養生，一身輕鬆
9. 四季進補，各有宜忌
10. 補養要適當，不當進補反傷健康
第八章 把握細節，培養健康生活好習慣
1. 習慣決定健康，好習慣才能儲蓄健康
2. 一定要戒掉抽菸的壞習慣
3. 酒可以適量喝，但不能醉酒更不能酗酒
4. 切記別將筆記本電腦放在腿上
5. 吃飯不能“湊合”
6. 穿衣不能只講時尚不顧健康
7. 戒掉吃零食的壞習慣
8. 手機不離身，疾病會纏身
9. 遠離壞習慣，健康有保障
10. 養成好習慣，身體更健康
第九章 珍愛生命，防範疾病守護健康
1. 守護健康，防病勝於治病
2. 經常體檢，了解自己的身體狀況
3. 學習健康知識，預防慢性疾病
4. 上班族要注意預防胃病
5. 流行感冒的預防
6. 久坐辦公室，預防前列腺炎
7. 經常應酬，更需預防脂肪肝
8. 有病就治，尋常小病也不能掉以輕心
9. 注意吃藥的宜與忌，隨便服藥不利於健康
10. 掌握常見急救方法，為生命和健康加上防護欄
附錄
1. 亞健康自我測試
2．你的飲食狀況健康嗎
