《 通勤族必做減壓操》是2005年人民日報出版社出版的圖書,作者是中和文化發展有限公司。本書主要介紹了各式各樣方便上手的小範圍減壓運動。
基本介紹
- 中文名:通勤族必做減壓操
- 出 版 社:人民日報出版社
- 出版時間:2005-5-1
- 版 次:1
圖書信息,內容簡介,目錄,
圖書信息
作 者: 組編:
:
:
頁 數:91
印刷時間:2005-5-1
紙 張:膠版紙
I S B N:
包 裝:平裝
內容簡介
運動就是強健體魄、煥發精神的最有利絕招,可是,每天都忙不來的你,那有時間做運動呢?本書,就是針對忙碌的你而設,在日常的工作、休息、家務甚至是上下班時間的“公車時段”,也不忘做一下減壓操。在日常的工作、生活、學習中,應樹立預防疼痛及疾病的觀念:注意坐姿與站姿的方式,改善工作、生活上一些不好的習慣,加強減壓運動;即使在工作時,也應適當的做一些簡單運動,讓時刻在緊張狀態的肌肉放鬆下來。
各式各樣方便上手的小範圍減壓運動,通勤族的你怎么可以拒絕?簡簡單單就能拒絕壓力,給心靈減負,給身體加油,本書就是你工作以外的貼心好拍擋。
目錄
第一篇 上班途中——隨時隨地運動運動
清新一天,從晨練開始
BODY早起按摩操
巴士上的隱性操
開車OL的健身操
手指靈活操
第二篇 辦公室中——工作&運動兩不誤
辦公前的Relax運動
讓眼睛休息一下
消除緊張,有妙招
動動手,彎彎腰,消除開會疲勞
IT OL的健康操
腿部放鬆操
第三篇 下班回家——趕快休整松一下
“網路綜合症”舒緩操
OL頭痛舒緩操
通勤族感冒預防操
柔體舒心操
下班了,讓身體得到真正的放鬆
居家超Easy伸展操
第四篇 臨入睡前——伸展操讓你一覺睡到大天亮
睡前做的伸展操
臨睡前,徹底放鬆一下
按摩一下,睡得更甜
Health Care,讓身體趨於舒緩