時間管理：超好用的68個時間管理技巧

《時間管理：超好用的68個時間管理技巧》是2020年中國紡織出版社出版的圖書。

基本介紹

• 中文名：時間管理：超好用的68個時間管理技巧
• 作者：張姣飛
• 類別：成功/勵志類圖書
• 出版社：中國紡織出版社
• 出版時間：2020年
• 開本：16 開
• 裝幀：平裝-膠訂
• ISBN：9787518071982

內容簡介

在這個信息如潮又惜時如金的時代，誰先掌握了時間管理的秘訣，誰就擁有了對工作和生活的主動權。本書主要分為兩部分內容，上篇為認知篇，告訴你如何認識時間、時間管理的意義以及如何走出時間管理的誤區；下篇為技巧篇，主要從時間分配、目標管理、習慣養成、專注力、情緒心態、工作效率和人際交往七個方面，介紹了68個經過實踐檢驗且行之有效的時間管理技巧。這些方法和技巧只要運用得當，就能讓你掌控好自己的時間，變成高效能人士，讓你的工作和生活發生翻天覆地的變化。

圖書目錄

認知篇//怎樣對待時間，等於怎樣度過一生

人的一生有多少時間_002

你的時間遠比金錢更有價值_004

為什麼我們的時間總是不夠用_006

我們和高效能人士的差距在哪裡_009

通過時間管理， 我們可以獲得什麼_012

不同行為風格的人，需要不同的　時間工具_015

當心！ 別走進時間管理的誤區_018

技巧篇//超好用的68個時間管理技巧

章 時間管理：時間分配法則

1. 掌握80/20時間分配法_022
2. 時間管理與短跑理論_024
3. 時間管理中的墨菲定律_026
4. 利用好15分鐘法則_029
5. 記錄你的時間日誌_030
6. 設定好時間結束點_032
7. 讓你的時間安排頭輕腳重_034
8. 每天留出一點彈性時間_036
9. 學會限度利用業餘時間_038
10. 按精力周期分配時間_040

第二章 時間管理：目標任務完成法則

1. 制定周/日目標_043
2. SMART 目標管理原則_045
3. 長期計畫與短期計畫相結合_047
4. 六點優先原則_050
5. 剝洋蔥法和多杈樹法_052
6. 目標導向法_054
7. 九宮格日記法_056
8. 吞青蛙法_058
9. 建立停止清單_060
10. 分清日常工作和非日常工作_062
11. 將小事集中起來處理_064

22.標準化輸出工作任務_065

第三章 時間管理：好習慣事半功倍

1. 30天試驗法_068
2. 替換理論_070
3. 巧用觸發物_072
4. 一次培養一個習慣_074
5. 建立檔案管理系統_076
6. 給所有的東西規定放置的位置_079
7. 養成做工作筆記的好習慣_083
8. 做好三種的計畫清單_085
9. 認真核對與備份_087
10. 提前解決可以預見的問題_089

第四章 時間管理：拯救你的專注力

1. 10000小時定律_092
2. 一次只做好一件事_094
3. 避免不必要的干擾_096
4. 每天冥想5分鐘_099
5. 警惕“窄化效應”_101
6. 縮短不必要的信息處理時間_103
7. 減少花在網路工具上的時間_105
8. 學會做一隻專注的刺蝟_107

第五章 時間管理：趕走負面情緒

1. 用行動趕走負面情緒_110
2. 接受並體察你的情緒_112
3. 利用GTD法則減少焦慮_115
4. 遠離非理性情緒_117
5. 抵制誘惑，不為欲望所累_119
6. 避免接觸懶惰的人_121
7. 不要苛求完美_123
8. 學會克制衝動情緒_125
9. 如何快速調整工作狀態_127
10. 多留一些時間給睡眠_129

第六章 時間管理：高效率就是生產力

51.計算你的單位時間產出_133

1. 被逼出來的生產效率_135
2. 習慣現在就做_137
3. 利用有效率的時間 _139
4. 掌握高效閱讀的技巧_142
5. 用番茄鐘來管理你的時間_144
6. 為重複性工作建立工作模板_148
7. 善用零散時間 _150
8. 把不擅長的任務派出去_152
9. 讓高新技術給時間管理幫忙　　_154

第七章 時間管理：人際交往有訣竅

1. 職場人際溝通術_157
2. 聰明人才會的團隊合作技巧_160
3. 遵循“3分鐘電話原則” _162
4. 掌握分工的藝術_164
5. 學會向上司請教_167
6. 學會向他人尋求幫助_169
7. 建立自己的人際影響力 _171
8. 學會對別人說“不”_174