時間管理(2022年北京日報出版社出版的圖書)

時間管理(2022年北京日報出版社出版的圖書)

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《時間管理》是北京日報出版社出版的圖書,是一本基於兒童心理的時間管理訓練書。作者是Brent。

基本介紹

  • 中文名:時間管理
  • 作者:Brent
  • 類別:兒童讀物
  • 出版社:北京日報出版社
  • 出版時間:2022年1月30日
  • 頁數:288 頁
  • 定價:48 元
  • 開本:32 開
  • 裝幀:平裝
  • ISBN:9787570524808
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,

內容簡介

《時間管理》是一本基於兒童心理的時間管理訓練書,書中結合心理學理論、腦神經理論、教育理論等科學理論,將時間管理的理念、工具和訓練方法結合在一起,圖文並茂,穿插講述學習方法,旨在通過高效利用時間實現提高學習成績。同時,針對兒童的特點,加入遊戲與表格範例,讓孩子實現快樂學習。

圖書目錄

Lesson1腦力覺醒|讓大腦越用越聰明
想要提升孩子的時間管理能力,首先要激活孩子的腦功能,讓大腦飛速運轉起來,這樣才能提升做事效率。聰明人往往都是高效能人士,因為他們善於動腦子,做事有方法,所以,開始訓練吧,激發最強大腦
目標訓練:簡潔明了制定當日目標
腦力訓練:列舉身邊小朋友的3個優點
時間限定:給大腦制定任務時限
逆向思維:提升大腦反應速度
恢復訓練:養成睡午覺的習慣
睡前訓練:總結當天3件事
【遊戲時間】汽車品牌記憶訓練
【遊戲時間】反義詞訓練
【遊戲時間】找變化
【遊戲時間】字母與動物
【遊戲時間】數字遊戲
【遊戲時間】推理遊戲
Lesson2時間觀念|讓學習更高效的時間整理技巧
大多數孩子缺少時間觀念,這也是導致學習效率不高的原因之一。懶散、無序是孩子的天性,需要父母告訴他們該做什麼、怎么做、在多長時間之內完成,這就需要認識時間、重視時間,並掌握相應的時間整理技巧。
GTD流程:時間管理入門
為孩子制定目標要符合SMART原則
製作時間日誌,記錄孩子的時間開銷
“必須做”與“想要做”
評估學習任務,確保學習效率最大化
零散時間,應該學什麼
每天準點睡覺,保證充足睡眠
【遊戲時間】時間沙漏
【遊戲時間】一周有幾天
【遊戲時間】折返跑
【遊戲時間】任務溫度計
【遊戲時間】任務時鐘
【遊戲時間】細沙與石頭
【遊戲時間】五子棋與時間規劃
Lesson3學習計畫|計畫早安排, 學習效率高
學生是最需要制訂計畫的群體,因為他們的自控力較差,學習計畫就是用來約束他們的。
3W1H法則制訂學習計畫
每日學習計畫表
每周學習計畫表
每月學習計畫表
假期計畫表,每一天都不浪費
高效的學習計畫是調整出來的
最佳化事序,聰明人懂得有選擇地學習
【遊戲時間】材料利用
【遊戲時間】每日家規表
【遊戲時間】玩具之家
Lesson4增強行動力|高效執行學習計畫
從出生算起,一直到20多歲,大腦關於執行能力的發育從未停止,在長達20多年的時間裡,也是孩子與同齡人拉開差距的關鍵時期。
故事引導法:戰勝拖延,自主學習
優勢激發力:讓孩子養成自動自發的習慣
清單思維:在有序學習中提升成績
期望定律:主觀能動性是激發出來的
獎勵模式的設定
懲罰模式的設定
【遊戲時間】行動力測試
【遊戲時間】誰的反應快
【遊戲時間】蒙眼摺紙
Lesson5兒童自控力|保持專注才能提高效率
孩子的自控能力普遍較差,很難長時間專注於學習,勢必會影響學習效率。改變這種情況,除了充分調動意志力之外,還需要相應的方法,這樣才能更好地掌控自己的時間與學習。
兒童意志力測試
“我要學”“我不學”“我想學”
每個人的大腦中都有兩個自我
意志力是有限的,將精力集中於重要科目
一個人不能同時騎兩匹馬
【遊戲時間】我們都是木頭人
【遊戲時間】我是司機
【遊戲時間】軟糖實驗
Lesson6效率為王|提高學習效率的關鍵訓練
如何在儘可能短的時間內提高學習成績,這是每一位父母跟孩子最關心的問題,提升學習效率並不是累積時間這么簡單,需要更好地掌控時間和更有效的學習方法,這也是本章教學的目的。
90%家長都忽視的學習環境
神奇的7 士2效應
速讀練習:人人都能一目十行
手寫筆記:加深記憶的有效方式
大腦重啟:如何將大腦調整到最佳狀態
科學用腦:掌握用腦的最佳時間
番茄工作法:學習效率輕鬆翻倍
【遊戲時間】撲克遊戲
【遊戲時間】玩具總動員
【遊戲時間】找數字
【遊戲時間】複述數字
【遊戲時間】敵情偵察
Lesson7人人都能戒掉拖延症|從小教會孩子與時間做朋友
拖延症不僅會影響孩子的學習成績,還會對生活造成影響,孩子一旦養成習慣,步入社會,開始工作之後將會深受其害。改變或者減輕拖延的行為,孩子的學習成績將會大幅提升。
【測一測】你家的寶貝做事磨蹭嗎
兒童拖延跡象以及原因分析
專治賴床鬼,鬧鐘設定的技巧
每個孩子都需要一個時間沙漏
一次只做一件事
提早準備將拖延幾率降到最低
預留時間,讓提前完成任務成為一種習慣
【遊戲時間】時間銀行
【遊戲時間】戰拖聯盟
【遊戲時間】起床大作戰
附錄:兒童時間管理訓練表格模板

作者簡介

Brent,北大光華管理學院學員,北京大學企業家俱樂部會員,心理諮詢師。始終秉承高效工作理念,為多家公司量身定製高效工作方案,提供管理諮詢,員工培訓課程,擁有豐富的管理經驗與實戰案例。此次是兒童時間管理訓練書是一次嘗試與創新,理論與實踐相結合,提供了很多表格與互動,目的是為了訓練提升兒童的時間管理。

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