《時間管理手冊：如何高效過好每一天》是2023年清華大學出版社出版的圖書，作者是徐丹妮。
基本介紹
- 中文名：時間管理手冊：如何高效過好每一天》
- 作者：徐丹妮
- 出版時間：2023年11月1日
- 出版社：清華大學出版社
- ISBN：9787302647102
- 定價：69.80 元
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
這是一本學生和職場人士都可以使用的時間管理指南，通過科學的時間管理方法和長期的實踐經驗的分享，它可以幫助讀者高效利用時間，更好地平衡學習、工作和生活之間的關係。書中的方法簡單易學，具有很強的實用性、可操作性，讀者不妨與身邊的朋友一起學習和實踐。在這個時間碎片化的時代，關於如何高效過好每一天，這本書或多或少都會給你一些啟發。
圖書目錄
目錄
第1章 學會入門時間管理法：從拖延到自律./.1
第1節.1小時快速掌握5種時間管理法./.3
第2節 每天利用1小時的專注時間，讓量變引起質變./.18
第3節 合理利用業餘時間，不斷自我提升./.25
第4節 碎片時間不浪費，工作學習更高效./.35
第5節 制訂工作和生活的年、月、周的時間管理計畫./.40
第6節 通過時間管理平衡工作和生活./.45
第7節 時間管理復盤三步法，快速實現自我疊代./.51
第2章 自我提升時間：修煉你的核心競爭力./.57
第1節 要想修煉核心競爭力，就從進入心流狀態開始./.59
第2節 利用10.000小時定律，安排自我提升時間./.68
第3節 刻意練習：讓自我提升成為習慣./.76
第4節 知識整合：把所學知識為己所用./.83
第5節 運用SWOT分析法合理分配時間，提升競爭力./.86
第6節 “學霸”的自我提升之路./.92
第7節 制定“評價反饋機制”，查漏補缺./.99
第8節 自我提升時間案例：一年讀90本書./.103
第3章 工作時間：高效時間管理工具./.113
第1節 斷舍離：時間管理也需要放棄./.115
第2節 便利貼、小卡片：移動的時間管理工具./.119
第3節 時間軸管理法：明確每個小時的工作任務./.124
第4節 切香腸法：把任務進行分解./.131
第5節 “啊哈時刻表”：記錄你的每一個工作創意、想法./.136
第6節 效率翻倍：5個方法，拒絕做事拖延./.141
第7節 時間管理本：幫你合理安排時間並及時復盤./.150
第8節 甘特圖：學會團隊時間管理，協同完成工作./.158
第4章 學習時間：做好規劃，提升效率./.165
第1節 越自律，越自由./.167
第2節 學習時間的規劃./.171
第3節 抓住幾個時間節點搞定學習時間安排./.177
第4節 高效自學的方法./.181
第5節 向專業人士請教，取長補短./.187
第6節 找到你付出學習時間的內驅力，並堅持下去./.194
第7節 建立自我激勵系統，培養持久力./.199
第8節 截止日期：幫你戒掉拖延的習慣，提高效率./.204
第5章 鍛鍊時間：擁有好身體才能更高效./.211
第1節 做好精力管理，是安排好鍛鍊時間的前提./.213
第2節 合理認識你的“舒適時間”和“恐懼時間”./.219
第3節 從“每天運動10分鐘”開始./.223
第4節 3A法則，助你啟動每天的鍛鍊時間./.228
第5節 把鍛鍊時間和金錢做等價交換，每次鍛鍊就是在賺錢./.232
第6節 鍛鍊時間與工作時間、學習時間的疊加使用./.237
第7節 張弛有度，鍛鍊時間搭配飲食和睡眠./.242
第8節 持續鍛鍊，獲益良多./.249
第6章 長期主義者時間：用20%的少數人標準要求自己./.255
第1節 20%的少數人如何做時間管理./.257
第2節 長期主義者：合理利用你的長期計畫和短期計畫./.262
第3節 用九宮格時間管理法平衡時間，使你成為少數人./.267
第4節 通過疊加使用時間，實現效率最大化./.274
第5節 建立輸入系統，成為長期主義者./.279
第6節 建立輸出系統，達到知行合一./.285
第7節 長期主義者的頂級自律—知行合一./.290
後 .記./.295
