早餐燕麥粥

基本介紹

• 中文名：早餐燕麥粥
• 主要食材：燕麥，鹽
• 分類：早餐，燕麥，西餐，健康，高纖，減肥，粥

用料

材料	用量
燕麥	30g
鹽	1g
牛奶或者豆奶	50ml加在燕麥里煮 150ml吃的時候
堅果	20g
水果
果乾

做法

1. 燕麥和水大概1:10的比例 先蓋好蓋子大火煮沸 水沸騰後 改成小火開著蓋子煮 加入一下挫鹽以免粘鍋(如果時間緊可以用中火)

2. 最好是不停攪拌 到粘稠時就關火 加入適量的牛奶攪拌好 （喜歡吃乾一點的就少加一點 喜歡流質的就多加一點)注意關火後再加奶攪拌 可以以防牛奶過度加熱後鈣質等流失 也防止在碗裡攪拌會弄出來

3. 倒入碗裡 撒上喜歡的堅果 我放的核桃和黑芝麻南瓜子 擺了草莓 有時候會用香蕉