《斷食法》是2011年4月23日中醫古籍出版社出版的圖書，作者是石原結實，譯者是朱一飛。本書以真人實證為例，介紹了斷食法的原理和具體的操作方法，方法簡單易行，極具可操作性。
基本介紹
- 書名：斷食法
- 作者：石原結實
- 譯者：朱一飛
- ISBN：9787801749604
- 頁數：208頁
- 出版社：中醫古籍出版社
- 出版時間：2011年4月23日
- 裝幀：平裝
- 開本：32
- 版次：1
- 正文語種：簡體中文
- 條形碼：9787801749604
內容簡介,編輯推薦,圖書目錄,
內容簡介
《斷食法》內容簡介：“斷食療法”在日本是最流行的養生方法之一。通過斷食可有以下效果：體重明顯下降
讓血液變得更乾淨、整潔
讓肌膚變得更美白
排出體內垃圾，提高免疫力
頭腦清晰，精神飽滿。
編輯推薦
《斷食法》觀念簡潔明了，方法操作易行，我自己還嘗試過書中的方法。斷食時我感覺更有活力、心智更靈敏、睡覺更好。為了身體與精神的健康，試一試斷食吧。
——編輯
借著“空腹力”的斷食大整頓，不必花錢，卻可實現身體的自我淨化，是真正化腐朽為神奇的健康法。
——《這樣吃最健康》作者 姜淑姜淑惠
健康是我們的重要財富，石原結實博士的自然養生法，讓我們現代人找到了一種實現身體健康的簡單而有效的方法——讓你的體溫達到36.5度。
——北京電視台《養生堂》節目主持人 王寧
作者簡介
作者：(日本)石原結實 譯者： 朱一飛
石原結實，日本自然醫學博士，最著名的健康和美容專家，自然養生方法的忠實實踐者。
他一直致力於以“斷食”為核心的自然療法的研究，通過自己多年的研究和大量患者的親身體驗發現了“斷食”對瘦身、美容等方面的積極作用。“斷食”的驚人療效被大眾了解後，他提倡的“斷食療法”迅速被日本個階層接受，“早餐斷食”成為日本最流行的養生方式。
目前他擔任石原研究院院長，經常受邀參與廣播、電視等媒體的健康類節目，每年在日本國內巡迴演講50～60場，著有《空腹力革命》《溫暖美人減肥法》等書。
圖書目錄
自序 短期斷食——最好的瘦身美容法
第一章 斷食是最有效的美容良方
你的年齡由肌膚做主/ 002
水可養膚，亦可毀膚/ 004
血流不通暢，肌膚會變粗糙/ 007
污血產生誰之過/ 011
改善新陳代謝，輕鬆享“瘦”每一天/ 013
活性氧會導致身體衰老/ 016
短期斷食療法讓你的煩惱一掃而光/ 020
【經驗談之一】
通過短期斷食，我為肌膚變得靚麗而自豪/ 023
第二章 斷食為何能使人返老還童
斷食與發燒是兩大“名醫”/ 028
飲食過量是美容最大的敵人/ 029
在睡眠期間，任何人都在“斷食中”/ 030
排出體內垃圾，讓血液變清潔/ 032
體溫升高，免疫力就會增強/ 033
讓白血球充分活動起來/ 034
這樣做疾病才消失得快/ 035
內臟和皮膚都會返老還童/ 036
斷食的精神療效令人驚訝/ 039
對付現代文明病，鮮榨蔬果汁有奇效/ 043
為什麼推薦“蔬果汁斷食療法”/ 045
“蔬果汁斷食療法”解除你的後顧之憂/ 048
【經驗談之二】
通過短期斷食，體重減少八千克，肌膚也容光煥發/ 052
第三章 斷食三步曲
從“早晨斷食”開始吧/ 056
早餐真的不得不吃嗎/ 058
什麼才是健康又美容的理想早餐/ 060
短期斷食療法第一步：“早晨斷食”的專用食譜/ 061
蕎麥麵和匹薩的午餐價值/ 063
嘗試挑戰“半天斷食療法”/ 065
短期斷食療法第二步：“半天斷食”的專用食譜/ 066
嘗試挑戰“一整天斷食療法”/ 069
短期斷食療法第三步：“一整天斷食”的專用食譜/ 070
斷食結束後，你將會驚嘆飯菜的可口美味/ 072
生薑是上帝賜予人類的禮物/ 073
生薑使你渾身暖烘烘/ 075
紅茶溫暖你的身心/ 076
DIY簡單有效的生薑紅茶/ 077
黑砂糖糖分的效用/ 078
蜂蜜糖分的效用/ 079
女性聖品——胡蘿蔔/ 081
每日一蘋果，腸道菌群遠離我/ 082
【經驗談之三】
理應進入絕經期了，可令人詫異不已的是，月經又重新恢復正常了/ 084
第四章 無齡美人的養顏經
年輕就是肌膚美麗潤澤/ 088
肌膚和內臟之間不為人知的關係/ 090
皮膚是如何構造的/ 092
對付肌膚衰老有妙招/ 094
正確了解自己的肌膚類型/ 096
良好的血液循環為你的美麗加分/ 098
按摩肌膚能祛除黑色素沉澱/ 100
預防皺紋要靠身體內調/ 102
短期斷食也預防黑色素/ 104
黃瓜、蜂蜜、蛋白為你塑造美麗潤澤的肌膚/ 105
“純天然塗抹式面膜”讓你的肌膚年輕水嫩/ 108
“純天然美白塗抹式面膜”使你的肌膚宛若新生/116
獨特的周末護理，讓你的肌膚光滑潤澤/ 118
脖子的特殊護理/ 119
手部肌膚的特殊護理/ 122
【經驗談之四】
排出體內垃圾，攻克重症，重返健康/ 125
第五章 簡單的抗衰老方法·飲食篇
溫暖身體的“陽性食品”/ 130
緊緻身材的“陽性食品”/ 133
吃“適合牙齒形狀的食品”/ 136
歐美式飲食生活習慣有損美貌/ 137
“八分飽健康”的簡單秘訣/ 138
細嚼慢咽竟然讓人減肥五十千克/ 139
悄然盛行的少食健康法/ 141
埃及女王的美艷魔法/ 142
健康美白吃出來/ 147
中藥調理，讓你由內而外美麗/ 155
第六章簡單的抗衰老方法·沐浴篇
要使身子暖和起來，最佳方法是泡澡/ 160
強烈推薦的沐浴方法1：洗個“半身浴”，
讓你渾身大汗淋漓吧/ 165
強烈推薦的沐浴方法2：蒸個“桑拿浴”，
喚醒你原本的美麗和年輕/ 167
強烈推薦的沐浴方法3：“手浴·足浴”
對你全身均有保健療效/ 169
強烈推薦的沐浴方法4：泡個“自製的藥水浴”，
