掌控自我(北京聯合出版有限公司2020年12月出版的書籍)

掌控自我(北京聯合出版有限公司2020年12月出版的書籍)

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《掌控自我》是北京聯合出版有限公司2020年12月出版的書籍 ,作者是朱建軍。這是一本給渴望掌控自我、輕鬆實現自律的朋友準備的書。作者用形象化的語言提出了內心“原始人”概念,指出人人心中住著一個“原始人”。

基本介紹

  • 中文名:掌控自我
  • 作者:朱建軍
  • 出版社:北京聯合出版有限公司
  • ISBN:9787559645593
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,

內容簡介

這是一本給渴望掌控自我、輕鬆實現自律的朋友準備的書。
作者用形象化的語言提出了內心“原始人”概念,指出人人心中住著一個“原始人”,
Ta是我們天賦自控力的源頭,讀懂Ta的語言,我們就能輕鬆贏回自律。
書中通過大量故事和多個想像遊戲,來幫助讀者在輕鬆趣味中探究自己內心的“原始人”,學會找到Ta、了解Ta、駕馭Ta,從而看清自己的內心世界,了解自控力的產生,更好地掌控自我,擁有輕鬆自律的人生。

圖書目錄

第一章 人人內心有個原始人
[負面情緒是如何產生的]
內心住著三個“人” 003
外層:愛講道理的“理智人” 006
中層:情緒當道的“原始人” 006
內層:心思通透的“純真人” 008
理智人和原始人打架:心理衝突的根源 010
兩小人打架,原始人常勝 010
不被熟悉的原始人 014
第二章 見識一下原始人
[用意象法緩解心理衝突]
用想像遊戲來看看自己的原始人 036
想像遊戲:行駛的汽車 036
想像遊戲:筐中的蘋果 038
想像遊戲:房間裡的我們 039
原始人的答案就是你的命運 042
用意象法與原始人建立良好的溝通 047
自我意象修正 047
和意象交談 049
生動想像 050
觀想本尊 052
第三章 學做原始人的知己
[化解心理衝突的內在力量]
不知道“我是誰”,是內心衝突的根源 059
動物意象:讓你的主要性格一覽無遺 060
想像遊戲:森林裡的小動物 060
人物意象:性格的鮮活呈現 066
摸透情緒,才能駕馭自己 071
識別情緒的五個“雷區” 072
用民主方式來“管教”情緒 082
想像遊戲:肌肉放鬆 085
想像遊戲:全身放鬆 086
第四章 與人相處的規律
[解決外在衝突的攻略]
看透你的父母 096
了解父母對你的影響 096
想像遊戲:上帝的禮物盒 097
父母對你的影響方式和應對策略 098
想像遊戲:哄哄童年的自己 103
如何讓父母意識到你是大人了 106
愛情有鮮花也有陷阱 109
愛情中的原始人會閉上眼睛 109
別把改造不懂愛的人當挑戰 112
戀母情結讓你很卑微 115
別讓自己在失戀中受傷 117
想像遊戲幫你確認愛情 123
想像遊戲:“三點式”分析法 124
想像遊戲:看動物 128
擁有更多好友的秘訣 131
讓自己和別人都快樂,才是善良 131
“意譯法”是安慰別人的準確方式 134
“忍”是友情的破壞劑 138
“一報還一報”原則讓你順利交友 140
想像遊戲讓你看清如何應對友情衝突 142
想像遊戲:挑武器 143
職場中捏住未來 146
做原始人喜歡的事才易成功 146
意象法讓你面試更自信 149
想像遊戲:理想的應試者 152
肯為自己負責,原始人才會幫你 153
想像遊戲幫你提升應對力 157
想像遊戲:環境意象 157
想像遊戲:你的“守護神” 159
想像遊戲:美麗的度假村 161
附錄 想像遊戲匯總 163

作者簡介

朱建軍,中國心理學界扛鼎人物,心理學家。
中國社工聯合會心理健康工作委員會意象對話學部主任,中國社會心理協會環境心理專委會副主任委員,北京林業大學套用心理研究所所長,北京林業大學心理學系創辦人和首任系主任、教授。
國內早從事心理諮詢工作和知名的諮詢師之一,迄今已從事心理諮詢30多年。
20世紀90年代創立我國本土非常優秀的心理治療技術“意象對話療法”,是自鐘友彬先生(1952年畢業於北京大學醫學院,認識領悟療法創立者)後,我國第二位獨自創立心理諮詢與治療方法的學者,跟隨者和弟子無數。
出版著作30餘部。除心理諮詢與治療領域之外,還涉及文化心理學、心理歷史學、環境心理學、犯罪心理學等多個領域,作品有《滋養和安頓我們的心靈》《心靈城堡漫遊》《我是誰》《你有幾個靈魂》《釋夢》等。

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