《掌控自己》是由2019年1月人民郵電出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：掌控自己
- 作者： 黃加一
- 出版社：人民郵電出版社
- ISBN：9787115494856
作品簡介,作品目錄,
作品簡介
本書以3個人的故事為主線，講述了個人管理系統搭建的全過程，其中包括個人管理的若干方法，概括為兩個系統模型，分別是“WATCH”（錶盤模型）和“IPO”（錶帶模型）。“WATCH”（錶盤模型）是由WISH（願望目標）、ACTION（行動計畫）、TIME（時間記錄）、COMMENTS（總結反思）和HYPER ENERGY（充沛精力）等五個元素構成的，這個錶盤通過強大的行動力讓整個系統順暢運轉起來。僅有“WATCH”（錶盤模型）還不夠，我們還需要“IPO”（錶帶模型）來不斷精進個人管理系統的方法。每個人的需求和場景都在不斷發生變化，需要通過INPUT（輸入）和OUTPUT（輸出）來帶動整個錶盤的轉動，使得個人管理體系越來越精進和適用。有了這兩大模型，可以讓我們的個人管理體系有螺旋式的上升。本書深入淺出，給出了個人管理系統中若干個可以直接拿來使用的方法。為了幫助讀者更好地理解書中的內容和原理，本書作者還繪製了100多幅手繪插畫來輔助理解。本書適合初入職場的上班族，自由職業者，以及對未來有追求的奮進青年們閱讀。
作品目錄
內容提要
自序
人物介紹
引子
第1章 時間都到哪裡去了
三年前的時間開銷分享會
時間開銷記錄是一把鑰匙
時間開銷記錄的四象限
手機App版的四大優勢
手賬式時間開銷記錄
找到自己的時間黑洞
時間開銷是否全記錄
表格版時間開銷記錄
三個階段的分類思考
時間開銷分類三大原則
找到專屬的時間開銷要素
進退兩難中的靈感乍現
記賬軟體的革新換面
時間開銷結營分享會
本章小結
第2章 個人管理系統方法論
普世的智慧
心如止水的力量
重視自己的承諾
大腦中冰山一角
大腦是CPU負責思考
個人管理方法的五個步驟
10秒內拿出收集工具
處理環節是個大魔王
數量龐大的行動需要組織
檢視讓體系高效運轉
執行的四個標準法則
本章小結
第3章 運用貨櫃思維制訂每日計畫
初識日計畫的威力
五個步驟化繁為簡
借用軟體提高計畫效率
使用Doit.im實現收集功能
個人管理方法體系的大魔王
三種需要分解處理的情況
貨櫃思維式的分解與組合
不要輕易放入日程清單中
貨櫃式項目循環設定法
優先權的量化打分法
情境設定包括空間和工具
每日檢視的五個步驟
制訂周計畫的時間安排在周六
循環項目設定在每周檢視日出現
周度計畫表是檢視的補充工具
本章小結
第4章 計畫執行時靈活性最重要
執行時才發現困難重重
外界干擾與自我干擾
五步分析法應對外部干擾
4/5工作法應對自我干擾
假期里的計畫還需要做嗎
不要再限制任務執行的情境
繪製自己的精力分布圖
情緒來了要積極應對
WOOP心理法應對小情緒
ABC法則應對大情緒
完美主義情結的應對之道
神奇的執行力公式POA
組建你的志同道合團隊
每次只養成一個微行動
本章小結
第5章 構建目標管理體系
找到自己的人生地圖
價值觀的一場追悼會
魔法棒式的自由書寫
牆上的晉升路線圖
根據角色設定年度目標
從年度目標到月度計畫
制訂周計畫的四個步驟
自上而下的目標制訂法則
自下而上的優勢發現之旅
本章小結
第6章 日誌是挖掘經驗的最佳途徑
電梯裡的對話醍醐灌頂
日記是自己的歷史書
工作日誌是一個突破口
工作日誌採用“季”模式
對日誌結構化的思考
日誌增加“S”過渡板塊
日誌內容增加時間開銷部分
紙質or電子日誌，是一個問題
電子日誌的六大模組管理
F2A2反思日記
月度計畫執行復盤
年度100個成就事件
本章小結
第7章 充沛的精力是一切的本源
精力公式E=P-R
精力從每天的規律生活開始
20斤肥肉的故事
減肥實踐卓有成效
選擇一項優質的運動
好睡眠是每個人的終生大事
早起做最有價值的事情
自製早睡流程清單
本章小結
第8章 輸入與輸出缺一不可
個人管理系統的書籍清單
RIA拆書便簽法提升學習力
開通主題式的微信公眾號
組建個人管理的主題社群
個人管理系統的分享會
本章小結
後記
感謝
