《不生氣，自我掌控的力量》是2008年中國商業出版社出版的圖書，作者是沐陽。本書從認識情緒、突破自我、控制不良情緒、戰勝挫折、提高交際能力、完善兩性關係、培養健康身心等多個方面，深入淺出地講解了提高情商的具體方法。
基本介紹
- 書名：不生氣，自我掌控的力量
- 作者：沐陽
- ISBN：9787504474476, 7504474479
- 頁數：268頁
- 出版社：中國商業出版社
- 出版時間：2008年
- 開本：16
內容簡介,目錄,
內容簡介
《不生氣：自我掌控的力量》中沒有空洞的大道理，而是涵蓋了諸多技巧和方_、法，並藉助生動和真實的故事告訴你如何疏導和激發情緒，如何控制情緒不失控，如何將消極情緒趕到九霄雲外，如何利用自我調節情緒來改善與他人的關係等，進而讓你真正成為情緒的主人。總之，這是一本讓你在職場、商場、情場無往不利的情緒寶典。
目錄
序 掌控情緒是成功和快樂的秘訣
導讀 別讓壞脾氣毀了你
人活著不是為了生氣
憤怒正在毒害你的生活
你能操控情緒，就能操控一切
第1章 人生就是一場情緒戰
成功者控制情緒，失敗者被情緒操控
沒有過不去的事情，只有過不去的心情
如何擁有不失控的人生
情緒影響人的生活和命運
有情商，才能有社交商
每個人都有“情緒周期”
蝴蝶效應——情緒失控的過程
情緒化是幸福的真正殺手
情緒像管道，宜疏不宜堵
情緒與感冒一樣，具有傳染性
第2章 做情緒的主人，而不是情緒的奴隸
把自己當武器，你是“憤怒的小鳥”嗎
門鎖了嗎？沒鎖吧？……你是否被焦慮困擾？
抱怨不休，為什麼倒霉的總是你？
悲觀在你心裡紮根了嗎
你的不安導演了你的恐懼
嫉妒，破壞幸福的黑手
憂慮症——今天正是你昨天擔心的明天
孤獨傷身，相當於每天吸15支煙
你是否徘徊在自我否定、自卑的陰影里
其實，壓力都是自找的
第3章 掌控情緒，從突破自我開始
認識自己，才能認識情緒
你不需要那么多完美和“必須”
建立積極的“自我心像”
揚長避短，引爆自身潛能
自信，我們的立身之道
你的未來取決於自我定位
堅持真我，別被外界“和諧”了
發掘你的最佳心智模式
第4章 對失控情緒說“不”，今天你可以不生氣
計較，是貧窮和失敗的開始
永遠不在盛怒下說話或行動
不要與人發生無謂的衝突
做人做事應該糊塗一點
把別人的嘲諷當成耳邊風
妥善處理人際衝突
原諒別人，就是饒了自己
自我察覺，及時釋放憤怒情緒
第5章 焦慮時代，不焦慮的智慧
焦慮，現代人普遍的“心病”
適度焦慮激發潛能，過度焦慮有礙健康
改掉憂慮惡習，重拾快樂心情
不要預支明天的煩惱
放慢生活節奏，告別緊張
如柯遠離“社交焦慮障礙”
消除焦慮的“靈丹妙藥”
與強迫症揮手說再見
第6章 讓抑鬱的心陽光起來
“最近比較煩”——抑鬱症的前兆
既然無法改變，就去接受和享受
走出患得患失的陰影
認識自己，丟掉不切實際的幻想
睡眠是緩解抑鬱的關鍵
為自己找到生活的目標
忘掉過去所帶來的痛苦
不明真相前，不要胡亂猜疑
打破煩惱的習慣，做一個快樂的人
第7章 駕馭、協調和管理自己的情緒
安靜專注，拒絕浮躁的侵擾
最佳化你的欲望，不做潘多拉
釋放悲傷，給自己的心靈鬆綁
用愛化解心中的仇恨
適當收起你的敏感
如何消除自己的偏執
消除內疚的一些方法
宣洩自己的“垃圾情緒”
第8章 塑造陽光心態，將逆境變成順境
挫折，人生最好的試金石
失敗，只是暫時還沒有成功
最壞的時刻，最好的起點
不要交出人生的主導權
每天給自己一個希望
增強自己的“抗挫能力”
信心比黃金更重要
懂得放下，就能玩轉人生
活在當下，享受擁有的一切
不懂感恩就沒有未來
知足者最先享受快樂
第9章 學放鬆，10招讓你心平氣和
微笑練習：提高情商的基礎課
冥想：將壓力趕出體外
自我引導：提升你的“志商”
正面思維：避開慣性思維的黑洞
寬恕訓練：讓心獲得平靜
泡泡訓練：建立強大的心靈屏障
放鬆練習：從頭到腳好心情
體驗練習：改變看待事物的角度
陌生人遊戲：用“缺點式”技巧推銷自己
心智練習：建立新習性，
第10章 了解和影響他人情緒，實現完美溝通
看臉色，揣摩對方的情緒
看懂他人臉色來行事說話
讀懂“暗語”，聽出弦外之音
坐姿暴露的情緒密碼
“色眼”看人，顏色也會傳達情緒
用熱情拉近彼此的距離
避免與他人針鋒相對
以興趣為切入口說服對方
第11章 培養高情商；擁有良好的人際關係
人際交往成功的秘訣：要與別人情緒一致
親和力是與人交往的法寶
幽默，讓你左右通達
傾聽，有時比會說更重要
付出是沒有存摺的儲蓄
用尊重別人換來別人對你的尊重
面對誤解，要保持理智
遠離自私，學會與人分享
共贏是友情最好的音符
第12章 提高社交商，演繹你的幸福一生
夫妻間情緒管理的“四不”原則
欣賞你的愛人
以禮相待，雙方的愛會更濃
親子教育的情商課
做一個高情商的領導者
感情不能用秤稱，工作也不能用鈔票衡量
別因厭職跳槽，換工作不如換心情
日事日清，工作更有效率
讓工作富有成效的“軟技能”
