掌控人生的88堂自我控制課

內容簡介

作者吸收了國內外心理學研究的相關成果，對自我控制的運作機制、使用方法進行了科學、準確、詳細的闡述。閱讀本書，你可以認識和了解“自我意象”，並通過改變理念、轉換思維、調節行為、控制情緒等方法重塑自我意象，更好地面對生活中的挫折、壓力，過上更加積極快樂的生活。

第一章　認識“自我意象”，從內而外改變自我 / 001

什麼是自我意象 / 002

自我意象的反饋效應——“我” / 004

描繪“藍圖”：認識積極和消極的自我意象 / 006

不同的自我意象如何影響人生 / 008

深入探索，找到消極自我意象的根源 / 010

逃避自我意象，可能會引發“反彈效應” / 013

客觀公正地認識自我 / 016

心理調整：由內而外地改變自我 / 018

自我接納，不斷鞏固積極的自我意象 / 020

第二章　擺脫錯誤信念，別讓慣性左右你 / 023

錯誤信念：讓你深信不疑的認知陷阱 / 024

錯誤信念是如何發展出來的 / 026

“讀心術”的濫用：別動不動就以己度人 / 029

對未來的消極預測會讓你失去信心 / 031

“災難化思維”會將你引向何處 / 034

別動不動就給自己和他人“貼標籤” / 036

關注被你忽視的“正性信息” / 038

擺脫負性效應：生活中並不會只有陰霾 / 040

“以偏概全”會讓你遠離真相 / 042

跳出偏激的“兩極化思維” / 044

打破“應該……”的理念障礙 / 046

第三章　運用大腦和心智，進行理性思考 / 051

認識並切換你的“思考模板” / 052

發現問題是積極“思考”的開始 / 054

多種角度看待同一個問題 / 056

保持清醒的頭腦，避免被熟悉的事物迷惑 / 058

避免自我中心和感情用事 / 060

公正判斷，不要過快下結論 / 062

結構思考：搭建思維的框架 / 064

深度思考：不斷逼近問題的本質 / 067

非線性思考：為沒有答案的問題尋找答案 / 069

衝破“思維障礙”，讓新構想大量湧現 / 072

第四章　改變“自挫行為”，喚醒自我成功機制 / 075

你為什麼會陷入“自我挫敗”的泥潭 / 076