能控制自己的情緒的,方能控制人生。一個能控制自己情緒的人,就是一個能夠把握自己命運的人。這本書教你如何控制自己的情緒。
基本介紹
- 書名:受用一生的情緒控制課(精華版)
- 作者:鬍子君
- ISBN: 9787515817064
- 頁數:280
- 定價:$45元
- 出版社:中華工商聯合出版社有限責任公司
- 出版時間:2016-10-01
- 裝幀:精裝
- 開本:16
書籍信息,內容簡介,圖書目錄,
書籍信息
書名:受用一生的情緒控制課(精華版)
出版社:中華工商聯合出版社有限責任公司
ISBN: 9787515817064
作者:鬍子君 譯者:出版日期:2016-10-01
開本:16 點擊率:22 裝幀:精裝
圖書價格:$45元
內容簡介
《受用一生的情緒控制課》教你如何從更寬闊的視野來看待自己的所有情緒與反應,助你深入了解一生中經歷的各種情感,以及如何有效地運用你對情感的全新認識。內容涵蓋人生的各種議題,如工作、家庭、人際交往等,每一個人都能在其中找到與自己類似的案例和經歷。
《受用一生的情緒控制課》每一個案例,吸收一個新的想法,你會更加明白什麼是你想要的,什麼是你不想要的。它教你通過平衡、釋放、轉移、選擇、控制等情緒管理技巧,建立不生氣、不焦慮、不抱怨、不自卑等正向情緒,全面提升自控力、洞察力、信念力、影響力,使自己成為一個內心強大的人,人際關係融洽的人,眼光長遠的入,人生天地無限廣闊的人。
圖書目錄
第一章 好情緒:幸福生活從掌控情緒開始
情緒化:幸福生活的“隱形殺手” 2
1%的壞情緒,導致100%的失敗 5
壞情緒堆積起來的後果 9
情緒控制有利於身心健康 14
善於調節情緒的人才會成功 17
不要受到“情緒鏈”傳染 20
第二章 放寬心:別讓壞情緒擾亂你的日常生活
生活很艱辛,淡定的態度很重要 28
痛苦並非想像的那么大 29
海納百川,有容乃大 31
患得患失,得不償失 33
不要把“撞線”當成最大的光榮 36
接受不完美,才會有更圓滿 39
接受不可避免的事實 42
第三章 不衝動:理智帶我們逃離錯誤的深淵
衝動是“地雷”,它可以毀了你 50
征服自己的心,就能征服一切 52
你的怒火是怎么來的 54
讓怒氣隨風而去 56
關鍵時候“冷靜三秒鐘” 59
小不忍則亂大謀 62
第四章別悲觀:經歷考驗的信心更不畏風雨
不要讓悲觀擋住了陽光 70
把自卑還給上帝 73
不要以為自己很卑微 76
戰勝消沉,情緒方能飛揚 79
樂觀者的成功密碼 82
太陽每天都是新的 84
第五章避憂鬱:在心靈世界裡輕舞飛揚
知足才能常樂 92
憂鬱情緒與心理控制力 95
別在抑鬱中感受孤獨 97
負面情緒不斷累積的結果 100
假如生活欺騙了你,請不要憂鬱 102
你有敏感多疑的“嗜好”嗎 104
摒棄壓抑,讓心靈自由呼吸 107
走出抑鬱,讓快樂相隨 110
曬曬你的“心情賬單” 112
第六章除焦慮:很多事情並非你想像的那么糟糕
你沒有理由煩惱焦慮 122
壓力讓你走得更穩、更遠 124
阻止焦慮越位,讓事業走高 125
期望值不要太高 128
不要永不知足地做計畫 131
走出職場焦慮期的方法 132
走出知識焦慮的旋渦 136
走出社交焦慮的困局 138
第七章別緊張:要學會難得糊塗
放輕鬆些,你會活得更久 146
過度緊張有損身心健康 148
別讓神經“累趴下” 151
做事要學會忙中偷閒 152
如何有效消除緊張 155
第八章少生氣:生活充實,生命才健康
別急著生氣,克制比發泄更偉大 162
不去生氣的人是聰明人 163
不讓賭氣帶來痛苦 165
憤怒是不值得的 167
替別人想想,就不容易生氣 169
生氣就像一把刀子 170
不要讓悲觀擋住了陽光 70
把自卑還給上帝 73
不要以為自己很卑微 76
戰勝消沉,情緒方能飛揚 79
樂觀者的成功密碼 82
太陽每天都是新的 84
第五章避憂鬱:在心靈世界裡輕舞飛揚
知足才能常樂 92
憂鬱情緒與心理控制力 95
別在抑鬱中感受孤獨 97
負面情緒不斷累積的結果 100
假如生活欺騙了你,請不要憂鬱 102
你有敏感多疑的“嗜好”嗎 104
摒棄壓抑,讓心靈自由呼吸 107
走出抑鬱,讓快樂相隨 110
曬曬你的“心情賬單” 112
第六章除焦慮:很多事情並非你想像的那么糟糕
你沒有理由煩惱焦慮 122
壓力讓你走得更穩、更遠 124
阻止焦慮越位,讓事業走高 125
期望值不要太高 128
不要永不知足地做計畫 131
走出職場焦慮期的方法 132
走出知識焦慮的旋渦 136
走出社交焦慮的困局 138
第七章別緊張:要學會難得糊塗
放輕鬆些,你會活得更久 146
過度緊張有損身心健康 148
別讓神經“累趴下” 151
做事要學會忙中偷閒 152
如何有效消除緊張 155
第八章少生氣:生活充實,生命才健康
別急著生氣,克制比發泄更偉大 162
不去生氣的人是聰明人 163
不讓賭氣帶來痛苦 165
憤怒是不值得的 167
替別人想想,就不容易生氣 169
生氣就像一把刀子 170
第九章會解壓:才能讓情緒不失控
“活得累”是你不懂得解壓 178
定期給自己的情緒排毒 181
清理你心上的石頭 183
學會放慢你的腳步 185
壓力太大時適當“彎曲” 188
哭出你的情緒“垃圾” 190
化解心中的煩惱 191
第十章脾氣走了,運氣來了:辦公室中的情緒掌控術
愛上你的工作,走出職業倦怠 198
工作空隙,走出方寸之地 200
點燃工作的激情 202
帶著樂趣工作 204
忙碌是最好的心理醫生 207
晉升了,為何不開心 210
換工作不如換心情 213
第十一章悅人有術:社交圈中的“萬人迷”就是你
防止“暈環效應”讓你識人不明 222
走出自設的樊籬 224
面對冷嘲熱諷,你該怎么辦 228
做一個善於傾聽的人 230
用愛面對周圍的每一個人 232
不要吝嗇你對他人的鼓勵 234
第十二章淡定地愛:家庭幸福是完美人生的基礎
品嘗愛情的甘露 244
輕鬆應對矛盾 247
擠點時間給家人 250
把壞情緒帶回家對嗎 252
女主人心態可以決定家庭的命運 254
讚美愛人,不應只放在心底 258
第十三章活在當下:往事隨風,給自己做心理掃除
人貴知足常樂 266
活在當下才最好 268
放慢我們的腳步 269
以你的心,快樂他們的心 271
簡約生活,從容自在 274
抱怨——最傷人傷己的惡習 279
“活得累”是你不懂得解壓 178
定期給自己的情緒排毒 181
清理你心上的石頭 183
學會放慢你的腳步 185
壓力太大時適當“彎曲” 188
哭出你的情緒“垃圾” 190
化解心中的煩惱 191
第十章脾氣走了,運氣來了:辦公室中的情緒掌控術
愛上你的工作,走出職業倦怠 198
工作空隙,走出方寸之地 200
點燃工作的激情 202
帶著樂趣工作 204
忙碌是最好的心理醫生 207
晉升了,為何不開心 210
換工作不如換心情 213
第十一章悅人有術:社交圈中的“萬人迷”就是你
防止“暈環效應”讓你識人不明 222
走出自設的樊籬 224
面對冷嘲熱諷,你該怎么辦 228
做一個善於傾聽的人 230
用愛面對周圍的每一個人 232
不要吝嗇你對他人的鼓勵 234
第十二章淡定地愛:家庭幸福是完美人生的基礎
品嘗愛情的甘露 244
輕鬆應對矛盾 247
擠點時間給家人 250
把壞情緒帶回家對嗎 252
女主人心態可以決定家庭的命運 254
讚美愛人,不應只放在心底 258
第十三章活在當下:往事隨風,給自己做心理掃除
人貴知足常樂 266
活在當下才最好 268
放慢我們的腳步 269
以你的心,快樂他們的心 271
簡約生活,從容自在 274
抱怨——最傷人傷己的惡習 279