掌控自律

內容簡介

說好了要早睡早起，可是堅持不過三天；天天喊著要減肥，健身計畫卻一再擱淺，飲食上也不加節制；原本計畫周末要好好學習，可直到日上三竿，還是不願離開溫暖的被窩；明明計畫好了這個月的開銷，當看上一雙漂亮的鞋後，還是忍不住下單了，收到貨一邊開心，一邊在心裡懊悔不已……

上述情況，相信許多人都曾遇到過。而導致這些情況發生的根本原因，正是缺乏自律。

在浮躁、喧囂的時代，自律儼然已經成為了一種稀有品質，它不僅是衡量一個人素質與素養的關鍵要素，也是決定一個人成功與否的重要因素；它既能幫助我們贏得樂趣無窮、極度舒適的開掛人生，也能帶領我們不斷遇見更好的自己。

人生需要自律，幸福生活的獲得離不開自律，於是，許多人渴望著自律，卻又紛紛在追逐自律的過程中敗下陣來。自律究竟是什麼，擁有自律，是一種怎樣的感受，為什麼自律如此難，如何才能做到自律……終其一生，許多人都親身力行，尋找並驗證著答案。本書的寫作目的，正是要同讀者一起，探討並解答這些問題。

這本書中，作者分別從自律的本質、自律的收穫、自律的難點、真假自律的區分、自律的養成等多個維度深刻剖析了自律，旨在幫助那些渴望自律卻無法做到自律的讀者，認清自律的真正面目，找到養成自律的可行方法與途徑。

前言 Ⅰ

PART 1 自律的人生，怎一個“爽”字了得

一、自律是一種怎樣的體驗 003

二、自律VS不自律，結果大不相同 010

三、懂得自律，才是人間清醒者 017

四、關於自律的三個真相 024

PART 2 自律不痛苦，假裝自律才痛苦

一、你所謂的自律，也許只是“偽自律” 033

二、自律還是他律，別讓假象欺騙你 037

三、自律不是“三分鐘熱度”，而是持續性動作 046

四、擺脫刻意，自律才真正開始 051

PART 3 想要自律，先弄清自己為什麼不自律

一、不自律≠生來放縱 059

二、自律路上的最佳搭檔——意志力 066

三、影響自律的關鍵——兩個“自我”的對抗 072

四、你之所以不自律，也許只是前額葉皮質在作祟 077

五、你不是缺少力量，而是缺少處理欲望的能力 084

六、自律機制不適合，再努力也沒用 089

PART 4 一張根治“偽自律”的神奇藥方

一、延遲滿足，一切自律的開始 097

二、獲得自律的能量——內驅力 102

三、跳出舒適圈，“野蠻生長”的人生充滿無限可能 107

四、做好目標管理，自律不再是空想 114

五、與其躺在床上後悔，不如當下就改變 121