步法在拳擊技術中是十分重要的，在實戰練習與比賽中，雙方之間的距離不斷地變動，只有快速地移動步法才能抓住時機，有效地擊中對方。同樣，為了避開對方的進攻和擊打，也必須運用快速的腳步移動來擺脫。
基本介紹
- 中文名：拳擊步法
- 外文名：boxer's step;
- 類別：拳擊技術組成部分
- 例如：前滑步，後滑步
基本類型,前滑步,後滑步,左滑步,右滑步,衝刺步,急退步,前滑並步,後滑並步,向左環繞步,向右環繞步,左閃步,右閃步,練習注意事項,
基本類型
前滑步
作用：前滑步是用來配合各種拳法前進擊打用的步法，或作為尋找與對手之間合適距離而使自己在台上處於有利地位的步法。
動作：由基本姿勢開始，先將左腳向前滑進一步，右腳隨即跟進，兩腳仍保持原來的部位與距離。
要領：開始前進時，左腳略提踵，右腳同時向後蹬地，兩腳保持原距離同時前移，這時上體保持原來姿勢，身體重心的投影始終落在兩腳之間。
注意事項：1、要擦著地面向前滑步，不要跳起或蹦起。2、滑步後要保持原來姿勢和原距離，兩腳不可併攏。
後滑步
作用：後滑步是退步防守和退後還擊的步法。
動作：由基本姿勢開始，右腳向後滑退一步，左腳隨即跟進，兩腳保持原來的基本姿勢和距離。
要領：後滑時，右腳略提起，左腳用短促彈力向前蹬地。後滑步的步長與前滑步相同。
左滑步
作用：這是結合向左側移動的步法。
動作：左腳掌向左側擦地橫向滑動，右腳蹬地橫滑跟上保持原來姿勢。
要領：動作開始時左腳先略微提起，以右腳的彈力向右蹬地，推動身體向左移動。滑動時要擦地，不可跳躍。
右滑步
作用：配合向右側閃的步法。
動作：由基本姿勢開始，先將右腳略微提起，同時利用左腳向左蹬地的彈力。推動右腳向右側滑動一步。
要領：與左滑步相同，方向相反。在向左、右滑步時，為了使身體重心在移動後保持穩定，滑動腳著地時應注意用腳掌的外緣先著地，以避免身體移動過大而失去平衡。
衝刺步
作用：用於長距離擊打左直拳的步法。
動作：由基本姿勢開始，左腳跟稍微提起，右腳用短而快的彈力向後蹬地，接著左腳向前衝刺急進一步，右腳隨即跟進保持原來的距離。
要領：這種步法在蹬地時力量要比前滑步大，滑動的距離也比較長，一般為50~70厘米。
在滑進時身體重心微向前移，以增加增擊急進的速度。
急退步
作用：是急速遠離對手向後滑支斬步法。
動作：由基本姿勢開始，前腳用力蹬地，後腳先向後迅速後滑，後腳落地的同時前腳迅速跟上，身體重心隨著後滑而向左腳移動。
前滑並步
作用：從較遠的距離用直拳攻擊對方的步法。
動作：由基本姿勢開始，左腳先滑進半步，右腳隨即跟上，在接近右腳內側處著地：當右腳著地時，即迅速蹬地，左腳同時再向前衝刺急進一大步。
要領：左腳第一次滑進時，步幅不可太大，右腳第一次跟進著地和蹬地要迅速，中間不要有停頓。
注意事項：動作過程中身體不可有明顯起伏。
後滑並步
作用：是在實戰或比賽中對方猛撲的情況下，快速後退並步且可配合左直拳迎擊的步法。
動作：由基本姿勢開始，右腳先向後滑退一步，左腳隨即後退在右腳內側處著地。左腳著地時，右腳迅速再後滑退一大步，同時左腳再跟上，仍保持原來姿勢。
要領：右腳滑退第一步時，步幅不可太大，左滑退第一步的落地動作就是第二步滑退的蹬地動作，動作要連貫。
注意事項：滑退時，上體不可後仰。
向左環繞步
作用：這種步法是雙方對峙時為了尋找對方的空隙和進攻的機會。為了躲閃對方免受擊打，使對方快速直線進攻失效，使出拳撲空。
動作：向左環繞滑動時，右腳蹬地，左腳先向左斜前方滑移，著地後右腳迅速向同一方向跟進，身體重心隨著兩腳的移動，由原來的位置向斜前方移動，在移動中應保持基本姿勢。
注意事項：練習時注意繞弧形路線，不可沿橫線直進。
向右環繞步
作用：與向左環繞步同，方向相反。
左閃步
作用：向左閃躲後準備還擊的步法。
動作：由基本姿勢開始，以右腳掌為軸，右腳跟向右移45°，身體突然向左轉體改變方向，左腳迅速向右後移動。
要領：轉體時必須利用腰胯力量。
注意事項：對方用右直拳擊我頭部時，可用此閃步，並在轉體的同時，用左直拳迎擊對方頭部。
右閃步
作用：與左閃步相同，方向相反。
動作：由基本姿勢開始，以左腳掌為軸，腳跟向左移45°，身體突然向右轉體改變方向，右腳迅速向左跟上成基本姿勢。
要領：與左閃步相同，方向相反。
練習注意事項
1、步子移動時，兩腳不能離開地面，不能走步式前進。
2、步子移動時，仍保持拳擊基本姿勢，不能有所改變。
3、步子移動時，步幅不能過大，過大會影響第二步起動速度。
4、步子移動時，身體重心保持在兩腳中間，前後兩腳不能站在一條直線上，否則重心不易穩定，重心勿越出支撐面。
5、初練步法時，動作不宜太快，待到能保持身體平移時，再逐漸加快。
