拳擊運動入門教程（圖解版）

圖書簡介

《拳擊運動入門教程（圖解版）》是日本專業拳擊教練精心撰寫的拳擊運動入門教程，書中總結了作者作為運動員及教練多年來關於拳擊訓練的經驗。《拳擊運動入門教程（圖解版）》分為四部分，從增強打擊力量著手，以圖文的形式對步法、拳法等拳擊的基礎知識以及提高擊中率的各種技巧進行了詳解，並給出了多種針對拳擊運動的訓練方法。不論是拳擊選手、拳擊教練，還是對拳擊技術感興趣的人，抑或只是為了緩解壓力、增強體能的人，都能夠從書中受益。

作者簡介

野木丈司， 1960年出身於日本千葉縣。白井·具志堅運動俱樂部教練。高中時期曾在千葉縣大會5000米長跑中獲勝。高中畢業後成為職業拳擊手，取得了三戰三勝的好成績。退役後轉職成為教練，先後培養了內藤大助、江藤光喜、嘉陽宗嗣、河合丈矢以及來家惠美子、山口直子、菊地奈奈子、角田紀子等知名拳擊選手，此外還有拳擊以外的格鬥家宇野薰、鈴木隼人、鄉野聰寬、所英男、深津飛成、藤田和之、藤井惠、弘中邦佳等知名選手。

圖書目錄

前言 008

PART 1

先把打擊力量增強兩三倍吧！ 009

01　打擊力量的定義 010

02　打擊力量的原理 014

03　增強打擊力量的關鍵 015

04　強化打擊力量的訓練 017

PART 2

全新拳擊的基本知識 021

01　架勢·站姿 022

02　滑步、環繞步 030

03　刺拳的定義 034

04　左直拳 036

05　右直拳 044

06　左勾拳 054

07　右勾拳 064

08　左上勾拳 066

09　右上勾拳 072

10　防守 080

PART 3

提高擊中率的技巧 093

01　組合拳 094

02　右勢拳手、左勢拳手的應對戰略 116

03　近戰型、遠攻型拳手的應對戰略 128

PART 4

全新拳擊練習法 141

01　周期性和減量 142

02　打拳靶訓練 146

03　使用沙袋的訓練 156

04　使用實心球的訓練 159

05　全身持久力訓練 162

06　其他訓練方法 166

附錄

綜合格鬥家該使用的拳法是？ 172

專欄　野木式指導方法是如何誕生的？

#1　從小出義雄教練身上所學 020

#2　緊急關頭的壓倒性機體強化 140

#3　對田徑賽和球類比賽的啟發 170

拳擊運動入門教程（圖解版）

基本介紹

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