抱單腿摔，摔跤的抱腿摔技術之一。有頭在外抱單腿摔，頭在里抱單腿摔等。
基本介紹
頭在外抱單腿摔,頭在里抱單腿摔,
頭在外抱單腿摔
頭在外一覽
- 頭在外抱單腿摔：抱住對手右大腿（左手抱對手右大腿中部，右手抱對手臀皺壁處），對手被抱的右腿在自己的襠中，頭貼緊對手右胯，然後撤左步，隨之左手回收握住對手右腳跟，用肩壓對手的右大腿，向對手無支撐腿方向用力，使其失去重心，被摔成仰臥。
- 頭在外抱單腿抱腰勾腿摔：抱好右單腿，對手用右臂反挾自己頭頸，右手換握對手腰部，先後撤左步，把對手的右腿從自己襠中拉出，再上步於對手兩腿之間，左手扣握對手右大腿向上提，使其被提離地面並兩腿分開，接著用左腿勾住對手下垂的左腿，將其摔成仰臥，並控制對手。
- 頭在外抱單腿涮摔：右手抱腰，左手抱腿，頭貼對手體側，將對手抱離地面，先向右、再向左涮對手接著左手從腿中插進換抱對手左腿，右手放開腰反握其頭頸，然後撤左腿將對手直接摔成背步著地。
- 頭在外抱單腿向後摔：左手抱對手右大腿，右手抱腰，頭在對手右體側，對手被抱的右腿在自己襠中，腳尖向內旋，接著用左手扣其對手右腿，右腿頂擋對手的左大腿外側，並向斜上用力，使對手被提離墊子，抬頭挺胸向右側轉體，同時撤右腿，雙膝跪地，將對手摔成肩背著地，並控制住。
頭在外抱單腿摔的變換
抱好對手的右單腿，對手的右腿在自己襠中→
- 抱腰摟腿摔：先用雙腿挾住對手被抱的右腿、抱腿的雙手搭勾換抱對手腰部，左腿屈小腿沿著自己右腿上提至大腿部位，逼直對手右腿膝關節，兩手下滑至對手胯部，且勒緊使之不能轉動，屈右膝，用上體下壓對手右大腿，將對手摔成仰撐，並控制住。
- 抱腰靠：兩手突然換抱對手的胯部，並固定住，使其胯部不能轉動，然後右腿上一大步，擋住並回勾對手右腿，蹬左腿，身體和頭向右用力，將對手靠倒。
- 手別摔：抱腿的右手換成別住對手的左膝窩，接著後撤左腿，用肩和身體下壓對手右大腿，把對手摔成仰臥。
頭在外抱單小腿摔：一手抱握對手右腿膝關節處，另一手抱住腳跟，撤左腳、跪右膝，上體下壓對手右大腿，逼直對手右腿膝關節，向無支撐腿方向摔倒對手，跟左腿，左手上提對手腳腕，上體前傾壓住對手。
頭在外抱單腿摔的時機
- 反挾頸抱單腿：右站立，右臂反挾對手的頭頸，先向斜下扯動，同時左手推對手右大臂，並突然向右用力，趁對手抬上體時，放開反挾頸的右臂，上右步於對手右腳內側，跟左步，抱住對手右單腿。
- 壓頭抱單腿：右站立，右手挾對手頸，左手握對手右大臂，右手滑至對手頭部，並向下壓按對手的頭，接著向右旋，同時左手向右推對手右臂，然後放開挾頸的右手，上右步於對手右腳內側，跟左步抱住對手右單腿。
- 架臂抱單腿：左臂插對手右臂，突然下蹲，左臂向上架對手的右臂，右膝向下跪地，右臂伸向對手襠中，同時頭從對手右腋下潛入到對手右體側，上左腳於對手右腳外側，抱住對手右單腿。
- 推臂潛入抱單腿：右站立，右臂和對手左臂相互握抱，左臂彎曲下垂，對手右臂伸向自己左臂抓握時，突然下蹲，左手向上推對手右大臂，右臂伸向對手襠中，同時跪右膝、上左步、頭從對手右腋下潛入對手右體側，抱住對手右單腿。
- 第二次反應抱單腿：兩人都是右站立，散手、對手上右步抱自己的右腿，用肩頂住對手的肩，同時後撤右腿，趁對手回收身體之際，上右步、跟左步抱住對手的右單腿。
- 真假抱單腿：都是右站立，左手從裡面握對手右大臂，對手的右臂從外握自己的肩臂，拉右臂，頭向胸下潛，右臂伸向對手襠中抱對手左腿，對手後撤左腿，跪右膝，上左步於對手右腳外側，頭貼對手右體側，抱住對手右單腿。
- 散手真假抱單腿：自己右站立，對手左站立，兩人均是散手，上右步抱對手的左腿，對手後撤左腿，突然改變方向抱住對手的右單腿。
- 撮腿抱單腿：對手左站立，我右臂挾頸，左手握對手右手腕，上步用右腳撮對手左腳，對手逃開左腳，右腳順勢落到對手右腳外側，同時左手上拉對手的右臂，右臂伸向對手襠中，跟左步，抱住對手的右單腿。
- 接臂刀勾抱單腿：接對手右臂，上左步用右腿刀勾對手的右小腿，勾起後左臂從外向里抱住對手右腿，接著右臂也抱住對手的右大腿。
- 外拿臂勾抱單腿：雙手外拿對手的左臂，對手用右手推自己的頭，用右腿對對手的左腿進行勾腿摔，對手逃左腿，自己的右腳落在對手右腳內側，趁對手重心還未離開右腿時，突然進去抱住對手的右單腿。
頭在外抱單腿摔的反攻
- 逃腿頂肩向後轉移：散手，對手上右腿伸右臂抱自己右腿時，橫上自己右腿，同時用大臂與肩頂住對手的右臂，使對手抱不著自己的右腿，然後向右轉體，右臂向前拉對手右臂，左手握抱其腰部，使對手成俯撐，並在後面控制住。
- 腿轉外轉移：對手抱住自己右腿，先把被抱的右腿從襠中抽出，屈膝把右小腿放在對手右腿外側上，並把全身重量放在對手的右腿上，同時右手推對手的頭，不讓對手貼近自己，身體由前向對手右側移動，左手換抱其腰，繼續向前右用力，將對手摔成俯撐。
- 反挾頸勾腿摔：對手抱住自己右腿，右臂反挾對手的頭頸，左手握對手的右大臂，左腳先後跳一步，腳尖外展，用反挾頸挑，將對手摔倒。
- 反抱大腿→翻上轉移：抱住對手右腿，對手右腳尖勾住自己的左腿膝窩，並向右轉體，轉到體側，反抱自己大腿，這時左腿向前邁一步，腳尖向內扣，抱右腿的右手換握其腰並向下壓，身體向右轉體，將對手摔成俯撐，控制住。
- 坐撐反抱大腿翻：對手跪雙腿抱住自己右腿，自己上左步，坐在對手體側，用反抱大腿翻將對手翻過去。
- 坐撐反抱軀幹翻：對手前沖抱自己的右腿，上左腳，坐在對手體側，用反抱軀幹翻將對手翻過去。
- 反抱大腿挑摔：對手抱住自己右腿，右手推對手的頭，身體向右轉，轉到對手體側，雙手反抱對手左大腿，同時右腿彎曲勾在對手左腿膝窩處，然後主動後倒，雙手向後用力，插在襠中的右腿也向上挑，將對手翻過去。
- 坐撐反挾頸扣腿翻：對手抱自己右腿，上左步於對手右腿外側，右臂反挾對手頭頸，成坐撐於對手體右側，左手扣握對手右大腿，右臂向下，左手向後上用力，將對手翻過去。
- 壓頭握腳腕轉移：對手跪雙腿抱自己左腿，自己雙腿向後伸蹬，左手壓對手頭，身體俯在對手背上，右手握住對手右腳腕，左手繼續用力推壓頭，右手上提腳腕，移動雙腿向對手後面轉移。
- 反挾頸攉：對手抱住自己左腿，左腿伸向對手襠中，左臂反挾對手頭頸，右手從裡面反握對手左大腿，屈右膝，下降身體重心，左臂挾緊向下，右臂繼續向前伸，向後上用力，將對手翻過去。
- 反挾頸挑腿向後翻：對手抱自己右小腿，體前傾，右臂反挾對手頭頸，左手握對手另一臂，上右步、跟左步於對手雙腿間，主動後倒身體，右臂挾緊向下用力，伸向襠中的右腿向後挑對手左腿，將對手翻過去，自己也隨之翻過去控制對手。
- 反挾頸向後滾翻：對手雙手抱自己右腿，右臂反挾對手頭頸，左手握對手右臂，然後被抱的右腿伸向對手襠中，跳左腳於對手兩腳間，右臂挾緊向下用力，主動後倒身體、並成團身向後滾翻，迫使對手向前滾過去，並抱壓住對手。
- 扣腿里勾腿摔：對手抱自己左腿，左腿在對手襠中，自己左臂反握對手肩背，對手想抱起向後用力，這時左腿向里伸，勾住對手右腿，右手從外向里扣住對手左膝窩，向右長腰轉體，手腿同時向對手用力，左腿勾起對手右腿，將對手摔成仰臥。
頭在里抱單腿摔
頭在里一覽
- 頭在里抱單腿摔：頭在里抱住對手左單腿（右手抱大腿，左手抱小腿），頭貼對手腹部。對手的腿在自己的襠中；或撤左腿，下滑抱小腿的左手握住對手左腳腕，從襠中拉出對手左腿。上左步、撤右腿並跪地，用右臂與肩下壓對手左大腿，將對手摔成仰撐。
- 頭在里抱單腿向後枕摔：頭在里抱好對手右腿，將右手順對手腿下滑至對手的腳跟部，將其右腿從襠中拉出，頭貼緊對手的胸部，左腳向前邁一步，抬頭挺胸，右手上提腳腕，把對手摔成仰臥，轉體控制住對手。
- 頭在里抱單腿涮摔：抱好對手的右單腿，上右步抬頭挺胸將對手抱離地面，先向左再向右涮對手，然後抱腿的右臂從對手襠中穿過反抱對手的左大腿，左臂換抱其腰，再撤右步，跪左膝將對手摔成仰臥，並控制住。
- 頭在里抱單腿向後摔：抱好對手右單腿，上右步先將右臂向對手襠中深握半個臀部，頭潛入對手左腋下，抬頭挺胸，把對手抱離墊子，接著上左步，向後摔，同時向左轉體，左膝跪地，將對手摔過去，並控制住。
- 頭在里反抱單腿摔：右手抱握對方右腳腕，左手反抱住對手右大腿，上一大步用左腳擋住對手左腳跟，用身體壓對手右大腿，將對手摔成仰臥，不鬆開握腕的右手，控制住對手。
頭在里變換
抱好對手的右腿，對手的右腿在自己襠中→
- 抱腰別腿摔：先將對手的右腿從襠中拉出，右手順對手右腿下滑至後腿跟上部，左手換抱其腰，左腿從對手腿後向前別住對手左腿膝關節處並向前用力，將對手摔成俯撐，並控制住。
- 掃踢摔：先將對手的右腿從襠中拉出，右手順腿下滑至腳跟上部，左手換成插捧對手右腋下，上右步腳尖內扣，接著左腳掃踢對手左腳跟，同時右手上提對手右腳跟，向左轉體，直接將對手摔成背部著地，並控制住。
- 扒腰靠：突然放開抱腿的雙手換握其胯部，同時蹬右腿，左腿從對手腿後跨過去勾住對手的左小腿，同時抬頭挺胸將對手向側後靠倒，並繼續摔成俯撐，控制住。
頭在里時機
- 摘拉臂抱單腿：自己左站立，對手右站立，並右手挾自己的頸，先用雙手做摘臂動作（右手握對手手腕做下扒動作，左手做向內推臂動作），並向上拉，同時上左腳於對手右腳外側後面，放開拉臂的雙手，進去抱住對手的右腿。
- 後倒背抱單腿：自己左站立，對手右站立，並右手握自己的頸，自己右手握對手左腕，上左步於對手右腳外側，接著以對手的右臂為軸做後倒背轉移，轉到與對手同向時，放開握臂的雙手，突然下去抱住對手的右腿。
- 第二次反應抱單腿：散手，自己左站立，對手右站立，對手進去抱自己左腿，自己後撤左腿，使對手不能抱上，趁對手抬體回收時，上左腳於對手右腳後側，跟右步抱住對手左腿。
- 撮腿抱單腿：對手左站立，自己右站立，左手握對手右手腕，右手挾頸，用右腳撮攻對手的左腳，對手逃腿後撤，這時向右轉體，突然上左腳於對手右腿後側，跟右步抱住對手的右腿。
頭在里反攻
- 外攉：對手抱住自己左腿，自己左臂從外向里鎖住對手的右臂，先用插在對手襠中的左腳勾住對手左膝窩，下降身體重心，右手從後面別擋住對手的右膝窩，同時右腳跳步於對手右腳外側，然後主動向後倒，勾對手左膝窩的腳用力向上挑，將對手摔成仰撐，轉體控制對手。
- 里攉：對手抱自己右腿，身體向前俯在對手背上，右手伸向對手左大腿內側，別擋住對手的左腿，接著蹬雙腿，將對手壓成側臥，繼續用右手向側掀對手左大腿，使其成仰臥。
- 肩下鎖臂踢：對手抱自己右腿時，右臂從後向前與左手搭勾鎖住對手右肩臂，上左步於對手兩腿之間，右腿從外面擋住對手左腿並向左用力，雙臂向右用力，將對手摔成仰臥，轉體壓住對手。
- 反挾頸扣腿摔：對手抱自己的右腿，上左步成雙腳並步，於對手兩腳之間，右手反挾對手頭頸，左手從後向前抱握對手右大腿膝窩處，主動側倒身體，將對手翻過去。
- 反抱臂別腿摔：對手頭在里抱自己右腿時，右臂從後向前與左手搭勾鎖住對手右臂，上左步腳尖外展，同時右腿別對手右腿，長腰轉體，將對手直接摔成肩背著地。
- 勾腿摔：對手抱自己右腿，用左手抱握對手右臂，左手從上向下握，鎖住對手左臂，背左步轉體，蹬腿發力，用右腿向上挑對手左大腿中上部，將對手直接摔成肩背著地。
- 踢：對手頭在里抱自己右小腿，上左步用左腿擋住對手的右腿，右手扣握住對手左肩胛部位，然後邁被抱的右腿向左轉體，並用左手撐地，將對手向側翻成仰臥。
