《抗衰老秘籍——認識衰老規律》是2013年6月湖南科技出版社出版的圖書，作者是劉建春。
基本介紹
- 書名：抗衰老秘籍——認識衰老規律
- 作者：劉建春
- ISBN：9787535776440
- 出版社：湖南科技出版社
- 出版時間：2013年6月
- 開本：16開
- 裝幀：平裝
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
《抗衰老秘籍：認識衰老規律延長人類生命》是一本認識衰老規律、延長自己生命的秘籍，是人們抗衰老的法寶。
《抗衰老秘籍：認識衰老規律延長人類生命》在結構上共分為9章。第一章主要講述衰老與衰老的理論問題，第二章主要是論述要不要抗衰老的問題，第三章到第七章主要是解決怎么抗衰老的問題，第八章是抗衰老營養補充品，第九章是抗衰老補充讀物。
《抗衰老秘籍：認識衰老規律延長人類生命》在結構上共分為9章。第一章主要講述衰老與衰老的理論問題，第二章主要是論述要不要抗衰老的問題，第三章到第七章主要是解決怎么抗衰老的問題，第八章是抗衰老營養補充品，第九章是抗衰老補充讀物。
圖書目錄
第一章 人與人的衰老
第一節 人的本質
一、人
二、人的本質
第二節 人的生活
一、人的生活觀
二、人生活的本質
三、人生活的意義
第三節 人的衰老
一、衰老理論
二、衰老的特徵
三、人體器官衰老時間
第二章 延續生命的法寶
第一節 生命的含義
一、生命的基本特徵
二、人的生命
第二節 人的死亡
一、死亡恐懼
二、死亡觀念
三、死亡的審美價值
第三節 長壽之謎
一、抗衰老
二、長生術
第三章 營養與營養素
第一節 營養
第二節 營養素
一、碳水化合物
二、脂類
三、蛋白質
四、維生素
五、礦物質
六、礦物質元素
七、水
八、幾種常見的功能性營養素
第四章 食物營養成分分析
第一節 穀物類
第二節 蔬菜水果類
一、蔬菜類
二、水果類
第三節 魚肉禽蛋
一、魚類
二、禽畜肉
三、蛋品
第四節 奶類與豆類
一、奶類
二、豆類
第五節 油脂、調味品與其他
一、油脂
二、調味品和其他
第六節 相剋的食物
一、畜禽肉類與相關食物相剋
二、水產品類與相關食物相剋
三、蔬菜類與相關食物相剋
四、水果類與相關食物相剋
五、調料類與相關食物相剋
六、飲品類與相關食物相剋
第五章 疾病預防與調理
第一節 疾病產生原理
一、毒素積累
二、營養不良
三、臟腑功能失調
四、氣候因素
五、心理問題
六、遺傳因素
七、生物因素
第二節 疾病的醫治
一、疾病的產生
二、傳統治療的誤區
三、釋放壓力是治病的開始
四、身體是最好的醫生，營養是最好的藥物
五、正確的治療方向
第三節 疾病的調理
第四節 疾病的預防
一、保持精神舒暢
二、注意勞逸結合，增加身心鍛鍊
三、養成良好的飲食習慣
四、注意加強保暖
五、排毒
六、加強身體的功能鍛鍊
第六章 抗衰老秘訣
第一節 衰老的原因
一、自由基是罪魁禍首
二、脂褐質加速衰老
三、免疫功能低下
四、毒素積累
五、營養不良
六、缺乏核酸
七、壓力的形成
第二節 控制衰老的途徑
一、抗紫外線
二、抗氧化
三、預防疾病
四、調理身體
第三節 對抗大自然的死亡規律
一、節制性生活
二、適量的運動
三、調整居住睡眠
四、調理心情
五、調理飲食
第四節 抗衰老營養調理法
一、營養早餐
二、抗衰老粥
三、抗衰老飯
四、抗衰老菜
五、抗衰老營養配方
第五節 實證分析
第七章 推薦食物
第一節 具有抗糖尿病性質的營養食物
一、糖尿病的形成
二、糖尿病的種類
三、糖尿病對健康的危害
四、糖尿病的預防和調治
第二節 具有防癌、抗癌性質的營養食物
一、癌症與飲食的關係
二、癌症的預防
三、癌症的調治
第三節 具有抗心腦血管疾病性質的營養食物
一、心腦血管疾病的概念
二、心腦血管疾病的分類
三、心腦血管疾病的成因
四、心腦血管疾病的危害
五、心腦血管疾病的治療
六、心腦血管疾病的預防
七、心腦血管疾病治療新法
八、心腦血管疾病患者宜吃的食物
九、心腦血管疾病患者禁吃的食物
第四節 具有抗衰老性質的營養食物
一、穀物類
二、蔬菜水果類
三、禽魚肉蛋類
四、豆製品類
五、調味品類
六、飲品類
第八章 抗衰老營養補充品
第一節 功能性營養保健品
第二節 北蟲草
第三節 松花粉
第四節 大蒜精油
第五節 鐵皮石斛
第六節 五味子乙素
第七節 螺旋藻
第八節 羊奶
第九節 太歲
第九章 抗衰老補充讀物
一、食物金字塔
二、食療歌
三、另類療法簡介
四、排毒療法簡介
五、竹纖維抗衰老
六、幹細胞抗衰老
七、黑色營養食物
八、抗衰老中草藥
九、性保健食品
十、性保健藥物
後記
第一節 人的本質
一、人
二、人的本質
第二節 人的生活
一、人的生活觀
二、人生活的本質
三、人生活的意義
第三節 人的衰老
一、衰老理論
二、衰老的特徵
三、人體器官衰老時間
第二章 延續生命的法寶
第一節 生命的含義
一、生命的基本特徵
二、人的生命
第二節 人的死亡
一、死亡恐懼
二、死亡觀念
三、死亡的審美價值
第三節 長壽之謎
一、抗衰老
二、長生術
第三章 營養與營養素
第一節 營養
第二節 營養素
一、碳水化合物
二、脂類
三、蛋白質
四、維生素
五、礦物質
六、礦物質元素
七、水
八、幾種常見的功能性營養素
第四章 食物營養成分分析
第一節 穀物類
第二節 蔬菜水果類
一、蔬菜類
二、水果類
第三節 魚肉禽蛋
一、魚類
二、禽畜肉
三、蛋品
第四節 奶類與豆類
一、奶類
二、豆類
第五節 油脂、調味品與其他
一、油脂
二、調味品和其他
第六節 相剋的食物
一、畜禽肉類與相關食物相剋
二、水產品類與相關食物相剋
三、蔬菜類與相關食物相剋
四、水果類與相關食物相剋
五、調料類與相關食物相剋
六、飲品類與相關食物相剋
第五章 疾病預防與調理
第一節 疾病產生原理
一、毒素積累
二、營養不良
三、臟腑功能失調
四、氣候因素
五、心理問題
六、遺傳因素
七、生物因素
第二節 疾病的醫治
一、疾病的產生
二、傳統治療的誤區
三、釋放壓力是治病的開始
四、身體是最好的醫生，營養是最好的藥物
五、正確的治療方向
第三節 疾病的調理
第四節 疾病的預防
一、保持精神舒暢
二、注意勞逸結合，增加身心鍛鍊
三、養成良好的飲食習慣
四、注意加強保暖
五、排毒
六、加強身體的功能鍛鍊
第六章 抗衰老秘訣
第一節 衰老的原因
一、自由基是罪魁禍首
二、脂褐質加速衰老
三、免疫功能低下
四、毒素積累
五、營養不良
六、缺乏核酸
七、壓力的形成
第二節 控制衰老的途徑
一、抗紫外線
二、抗氧化
三、預防疾病
四、調理身體
第三節 對抗大自然的死亡規律
一、節制性生活
二、適量的運動
三、調整居住睡眠
四、調理心情
五、調理飲食
第四節 抗衰老營養調理法
一、營養早餐
二、抗衰老粥
三、抗衰老飯
四、抗衰老菜
五、抗衰老營養配方
第五節 實證分析
第七章 推薦食物
第一節 具有抗糖尿病性質的營養食物
一、糖尿病的形成
二、糖尿病的種類
三、糖尿病對健康的危害
四、糖尿病的預防和調治
第二節 具有防癌、抗癌性質的營養食物
一、癌症與飲食的關係
二、癌症的預防
三、癌症的調治
第三節 具有抗心腦血管疾病性質的營養食物
一、心腦血管疾病的概念
二、心腦血管疾病的分類
三、心腦血管疾病的成因
四、心腦血管疾病的危害
五、心腦血管疾病的治療
六、心腦血管疾病的預防
七、心腦血管疾病治療新法
八、心腦血管疾病患者宜吃的食物
九、心腦血管疾病患者禁吃的食物
第四節 具有抗衰老性質的營養食物
一、穀物類
二、蔬菜水果類
三、禽魚肉蛋類
四、豆製品類
五、調味品類
六、飲品類
第八章 抗衰老營養補充品
第一節 功能性營養保健品
第二節 北蟲草
第三節 松花粉
第四節 大蒜精油
第五節 鐵皮石斛
第六節 五味子乙素
第七節 螺旋藻
第八節 羊奶
第九節 太歲
第九章 抗衰老補充讀物
一、食物金字塔
二、食療歌
三、另類療法簡介
四、排毒療法簡介
五、竹纖維抗衰老
六、幹細胞抗衰老
七、黑色營養食物
八、抗衰老中草藥
九、性保健食品
十、性保健藥物
後記
作者簡介
劉建春，男，1965年5月22日生，湖南新邵人，本科學歷，高級營養師，高級氣功師。湖南省抗衰老協會執行主席，中國抗衰老協會成立首倡者，模式（基地）抗衰老理論的奠基人，專著有《生命隨筆》、《劉建春文選》等。
