抑鬱症自救手冊

《抑鬱症自救手冊》是2022年3月中信出版社出版的圖書。

基本介紹

• 中文名：抑鬱症自救手冊
• 作者：(美)莫妮克湯普森
• 出版社：中信出版社
• 出版時間：2022年3月
• 定價：49 元
• ISBN：9787521740912 

內容簡介

這是一-本評估和跟蹤自己抑鬱症表現，套用認知技巧改變消極情緒與行為，從而改善心理狀態的書。抑鬱時我們很容易對自我產生消極認知，沉浸於內疚、無價值感、疲勞、不堪重負之中，問責於己，以至於很容易忽視了一個關鍵問題:積極行動，嘗試改變。本書作者莫妮克湯普森作為一名資深執業臨床心理學家,擁有豐富的臨床經驗和專業背景，她指出，人的感受、想法和行為是一個閉合循環， 三者相互影響，抑鬱症患者便進入了消極想法、感受與行為的心理狀態與過程中。走出抑鬱，便需要改變相應的想法、感受與行為過程。本書為讀者總結了23種實用策略與技巧，首先幫助讀者識別自己的想法，學會換個角度思考，改變內在信念;其次幫助讀者與自我感受建立聯繫,學會處理情緒，運用正念;最後落腳幫助讀者改變行為，學會目標,從而走出不想動、無意義、自我否定的心理黑洞。