抑鬱症打卡自救

內容簡介

心靈重塑療法創始人、暢銷書《情緒自救》作者李宏夫最新力作

為萬千抑鬱症患者量身打造的、曾治癒上千患者的簡單有效的自我康復訓練方法

助你逐漸擺脫無力、焦慮、強迫、恐懼和幻滅感，實現自我救贖，早日走出抑鬱牢籠

作為一名曾經的重度抑鬱症患者，作者深諳抑鬱症患者承受的痛苦及其治療康復之路的艱難。在該書中，他將自己康復的方法、心得和經驗毫無保留地奉獻給了讀者。

他在多年對抗抑鬱症、學習心理學和為學員諮詢的過程中，博採心理學各流派之長，融會貫通，摸索出一套完整的抑鬱症治療體系。這套融合了積極心理學、催眠、正念和精神動力學知識的訓練方法，歷經實踐的驗證，是積極有效的抑鬱症治療輔助方法。該訓練法包含三個階段，每個階段訓練10天。

階段1：簡單有效的自我訓練；

階段2：改變不健康思維模式；

階段3：心靈重塑，遇見更好的自己。

李宏夫，心理專家、傑出心理諮詢師，心靈重塑療法創始人，積極心理學的倡導者、正念觀息法的實踐者。