燈火之下：寫給青少年抑鬱症患者及家長的自救書

內容簡介

青少年抑鬱症是一種嚴重的情緒障礙，它會嚴重影響孩子們的思維方式、感覺和行為方式，會給他們在家庭、學校和社交生活中帶來諸多問題。

本書通過針對青少年生活事件、情緒等方面的12個測驗設計，來幫助青少年正確識別自身的情緒狀態、對自身的抑鬱程度有一定的評估、及時規避來自生活事件中的抑鬱陷阱，從而調節心情狀態，回歸正常生活。

此外，作者在壓力疏導、情緒引導、自尊建立、保持活力等方面有針對性地為青少年提供了25個自助練習，以期幫助他們擺脫消極情緒、建立社交信心、找回做事的動力並養成健康的生活習慣，從而有效緩解自身可能具有的抑鬱情緒、抑鬱症狀，最終達到回歸正常生活的目的。

第一部分儘早發現青少年的抑鬱傾向

第 1 章抑鬱症真的很可怕嗎：對抑鬱症的正確認識 / 003

第 2 章抑鬱症對青少年有什麼影響 / 011

第 3 章如何判斷青少年是否患上抑鬱症 / 019

第 4 章青少年患上抑鬱症怎么辦 / 027

第二部分幫助青少年戰勝抑鬱症的應對策略

第 5 章情緒低落、無意義感，該怎么辦 / 037

第 6 章學業繁重、壓力大，該怎么應對 / 055

第 7 章腦子裡儘是悲觀、消極的想法，該怎么應對 / 067

第 8 章莫名的憤怒，該如何疏解 / 075

第 9 章啥都不想乾、能拖就拖，如何改善 / 087

第 10 章自我懷疑人生、不想與人交往，怎么辦 / 093

第 11 章與其與抑鬱孤軍奮戰，不如向信任的人求救 / 103

第三部分打敗抑鬱“黑狗”的 25 個自助練習

第 12 章擺脫消極情緒，找到人生意義 / 123

第 13 章建立社交信心，回歸朋友圈 / 137

第 14 章戰勝拖延，找回做事的動力 / 151

第 15 章養成健康習慣，戒斷成癮 / 161

結語 / 177

凱蒂·赫爾利

持證臨床社工（LCSW），兒童和青少年心理治療師，育兒專家和作家，公益組織“堅強女生”（一個為5至11歲女孩提供服務的公益團體）的創立者。