抑鬱情緒調節手冊：十天改善你的自尊

《抑鬱情緒調節手冊：十天改善你的自尊》是2006年中國輕工業出版社出版的圖書，作者是(美)伯恩斯 。

基本介紹

• 中文名：抑鬱情緒調節手冊：十天改善你的自尊
• 作者：(美)伯恩斯
• 譯者：湯臻
• 出版時間：2006年3月1日
• 出版社：中國輕工業出版社
• 頁數：293 頁
• ISBN：7501952434
• 開本：16 開
• 裝幀：平裝
• 條形碼：9787501952434

內容簡介

《抑鬱情緒調節手冊》以循序漸進的方式向我們展示了一個系統化的自我治療方法，共分十個步驟，每一步驟都包含了特定的觀點及技術，幫助人們識別、糾正不良的認知模式，改善消極情緒，重獲自尊。

圖書目錄

改善自尊的十個步驟

步驟一　快樂的代價

如何評定你的情緒

伯恩斯抑鬱量表

伯恩斯焦慮量表

關係滿意度測量

自尊訓練小組的個人目標

快樂的代階

步驟一的評估

步驟二　你的想法決定你的情感

情緒測驗

觀點1：　你的想法決定你的情感

觀點2：　大多數不良的情緒來自於不合理的思維（“歪曲的想法”）

觀點3：　你能改變你的情緒

歪曲的想法練習1

歪曲的想法練習2

步驟二小結

你的想法與情感（34頁問題答案）

步驟二的評估

步驟三　你能夠改變你的情感

情緒測驗

健康與不健康情緒比較

情緒成本－收益練習1

情緒成本－收益練習2

每日情緒記錄表

每日情緒記錄表練習1

每日情緒記錄表練習2

怎樣調節與矯正

第56頁練習答案

第68頁練習答案

步驟三的評估

步驟四　如何調節糟糕的情緒

……

作者簡介

作者：(美)伯恩斯 譯者：湯臻 等

抑鬱情緒調節手冊：十天改善你的自尊

戴維·伯恩斯博士是一位認知取向的心理學家，同時還是一位傑出的自助書籍作家，他的著作——《好心情：新型的情緒治療》連續多年位於自助書籍銷售的榜首，並經常被北美精神科醫生及心理學家推薦給有情緒障礙的患者閱讀。本書是伯恩斯博士的又一本力作，集伯恩斯博士20餘年臨床研究之精華，向讀者展示了快速、有效地克服不良情結的治療技術，是一本操作性很強的實用性書籍。它以循序漸進的方式向我們展示了一個系統化的自我治療方法，共分十個步驟，每一步驟都包含了特定的觀點及技術，幫助人們識別、糾正不良的認知模式，改善消極情緒，重獲自尊。