《手臂肌肉訓練》是由世界健身訓練大師德拉維爾和甘地以及各個領域的專家編寫，書中對手臂肌肉訓練時需要用到的肌肉給予突出的標示，通過精美的圖片一步步地進行詳細和直觀的展示，並針對每項訓練的難易程度、危險性和保護法做出科學的分析、提示及建議，給出快速連結，以方便訓練者與教學者學習和查找。
《手臂肌肉訓練》是由世界健身訓練大師德拉維爾和甘地以及各個領域的專家編寫,書中對手臂肌肉訓練時需要用到的肌肉給予突出的標示,通過精美的圖片一步步地進行詳細和...
《肌肉訓練完全圖解》是2016年8月化學工業出版社出版的圖書,作者是荒川裕志。...... 手臂 手臂彎舉 92下壓(滑輪) 93專欄 好用的訓練訣竅 94第4章 健身房中進...
《肌肉訓練完全圖解:終極健身百科全書》是一本獨一無二的運動健身綜合指南,全書共為100餘種個人單項練習提供了準確、詳盡的步驟指導,並針對49種運動制訂了日常訓練...
這個動作能促進血液來回流動,提拉鬆弛的贅肉,柔韌的力度不如強勁的力量訓練,因此不會產生肌肉群。MM們可以放心用這個動作收緊拜拜肉,讓手臂曲線變得纖細。...
《核心肌群訓練》是楓書坊2009-2出版的圖書。作者 村上貴弘 / 田昌光 譯者 ...有很多人都誤以為只要個別鍛鍊手臂或腳部肌肉,就可以大幅提升肌力;其實,這是個...
《四周練出一身肌肉》是2012年浙江科學技術出版社出版的圖書,作者是亞當·坎貝爾。教導讀者最完整的訓練動作,讓入門者和進階重訓好手都能打造最完美身材。甚至不用...
《肌肉力量訓練彩色圖譜》是一本完整的健身和力量訓練可視化指南,共包括84個涉及胸部、背部、肩部、手臂、腿部、臀部和腹部的訓練動作。...
《肌肉訓練完全圖解:經典普拉提動作綜合指南》是2016年12月人民郵電出版社出版的圖書,作者是【美】伊莎貝拉·艾森。...
採用俯臥“背腿”,負重腿屈伸和負重體屈伸等練習可發展該肌的力量。肌肉群股四頭肌 這是人體最有力的肌肉之一,位於大腿前表麵皮下,有四個頭,即股直肌、股...
核心肌肉群擔負著穩定重心、傳導力量等作用,是整體發力的主要環節,對上下肢的活動...5.雙腿置於平衡球上的支撐練習。將兩腿併攏置於平衡球上,兩手撐地,手臂與身體...
1 組成結構 2 肌肉分類 3 肌肉構造 4 肌肉作用 5 命名原則 6 肌肉組織 7 輔助裝置 8 微觀構成 9 肌肉訓練 肌肉組成結構 編輯 人體肌肉約639塊...
趣健身:徒手健身訓練目錄 編輯 第一章 關於健身,你不知道的一些事兒早晨健身 辦公室徒手運動 凳子健身法:頸部肌肉練習 手臂及肩部練習 背部及胸部練習 胸部及腰部...
長期堅持練習啞鈴,可以修飾肌肉線條,增加肌肉耐力,經常做重量偏大的啞鈴練習,可以...腰部練習[動作一]這個動作有些難度。p側躺在地板上,一支手臂彎曲,用手肘支撐...
放鬆訓練是指使有機體從緊張狀態鬆弛下來的一種練習過程。放鬆有兩層意思,一是說肌肉鬆弛,二是說消除緊張。放鬆訓練的直接目的是使肌肉放鬆,最終目的是使整個機體...
《動漫專題訓練:肌肉繪畫完全圖解》是2017年人民郵電出版社出版的圖書,作者是[日]賴兼和男。...
《打造格鬥的肌肉》是涵蓋格鬥專項體能訓練動作相當齊全的一部訓練手冊,也是率先將格鬥專項力量、體能、功能性訓練與肌肉塑型訓練相結合的實用訓練手冊。《打造格鬥的...
有些地方的肌肉比較適合使用類似的方法,如手指和手心手背的肌肉、手臂的肌肉、小腿前後左右的肌肉、面部的等等。當然,這些地方所需要的阻力要用另一隻手或者雙手保持...
但是,人體具有驚人的適應能力,適應過程是如此微妙,以至於幾乎察覺不到附屬肌肉已經...作用;當墊子垂直時,手臂筆直向下,槓桿作用減小,可迫使 [1] 更孤立地做練習。...
想要訓練手臂的肌力與肌肉量時,啞鈴的重量僅對於手部與前臂的肌肉有效,上臂與肩部的肌肉訓練,要更重的重量才易顯現肌力訓練的效果。重量太輕僅能訓練肌肉的耐力。...
每組訓練20次,有效增強腿部力量。俯身划船收緊核心,背部和手臂肌肉保持緊張,注視你的隊友,雙手做划船動作的練習,完成20次訓練,有效訓練上肢和腹部力量。...
此練習有助於加強橈骨運動的肌肉力量。練習強度同前。手腕方法三 手腕前屈、後展練習練習者兩腿分開坐在練習凳上,將前臂放在與手臂同側的膝關節上,手腕前屈。將...
