趣健身：徒手健身訓練

這本書幫助你制定適合自身的訓練計畫。

官老師現在就告訴你如何用你身邊的物品隨時健身，讓你的健身成為一種習慣。

基本介紹

• 書名：趣健身：徒手健身訓練
• 作者：官加榮
• ISBN：9787553785080
• 類別：圖書>體育/運動
• 頁數：192
• 定價：42
• 出版社： 江蘇鳳凰科學技術出版社
• 出版時間：2017年9月
• 裝幀：平裝
• 開本：16開

內容簡介

本書是由國際形體冠軍、亞洲健身先生、全國健身錦標賽冠軍、國際級健身健美裁判官加榮老師所著的一本在家就能強健肌肉的訓練指導書。

作為有18年健身經驗的官加榮老師，從身體素質自我評估開始，手把手教你如何上手練肌肉。最常見的問題、了解的健身安全常識、簡單的健身器械……官加榮老師全都會告訴你。

目錄

第一章 關於健身，你不知道的一些事兒

早晨健身
辦公室徒手運動
凳子健身法：頸部肌肉練習
手臂及肩部練習
背部及胸部練習
胸部及腰部練習
腹部及腿部練習
腿部練習
不同人群的塑形方法
如何利用彈力帶進行全身鍛鍊
胸部和肩部練習
背部及腿部練習
手臂的練習

……

相關活動

官加榮老師南京新書籤售會

2018年5月15日星期二上午9:00在南京新街口新華書店二樓音樂廳，官加榮老師將攜帶最新著作《趣健身·徒手健身》一書與健身愛好者見面，分享健身心得，講解“趣健身”趣味性，同時進行現場互動解答健身愛好者在健身過程中遇到的“疑難雜症”。