所有治癒，都是自愈

內容簡介

我們生活在一個充滿壓力和不確定性的時代，有時候環境會讓人感到不安、恐懼，有時候他人會帶來傷害、打擊，無論我們如何向外尋求破局，真正的改變都會先從內心產生。

治癒自己，成為生命中至關重要的事情。

北美資深心理諮詢師莎拉·佩頓，用十餘年的線下諮詢和教學心得，從內耗、配得感、安全感、成癮症等14個主題出發，探索了人類情緒與大腦神經的關係，書中剖析了大量心理困境及其生理成因，形成了以“共鳴”為基本技能的16條思考指南和19條改變技巧，帶領我們走向更自由和廣闊的空間。

如果你想更好地了解自己、建立自信，如果你想與他人建立更穩定的親密關係，如果你想克服焦慮、抑鬱等心理問題……請跟隨本書，開啟一段屬於自己的治癒之旅！

第一章為什麼我總是覺得自己不夠好

第二章大腦—— 情緒的“反應堆”

第三章共鳴如何幫助我們，走向更自由和廣闊的空間

第四章從“我不配”到“我無愧”

第五章焦慮：大部分人都逃不開的倉鼠輪

第六章心理陰影：越走不出來越痛苦

第七章衝突和矛盾：一起面對問題，而不是成為問題的對立面

第八章安全感：隨時準備戰鬥的人其實Z脆弱

第九章內耗：當意識從身體中“離家出走”

第十章人際關係：為什麼社交讓人這么累

第十一章原生家庭：和等不來道歉的人生和解

第十二章抑鬱症：比起吃藥更需要被愛

第十三章上癮：三個有效步驟幫你戒除成癮症

第十四章我找到了自己，並真正活著

附錄 1 自我評估

附錄 2 術語表

致謝與本書的誕生

【美】莎拉·佩頓

心理諮詢師、神經科學教育家和星座研究者。她將腦科學與共鳴語言結合，以溫柔細膩的自我調節方式治癒創傷；曾多次受邀參與國際教學和講學，是國際心理會議演講嘉賓。現與兩隻貓、一隻狗住在華盛頓。

宋蕾

天津大學翻譯碩士，中國翻譯協會會員，通過CATTI英語二級筆譯、韓語TOPIK六級。致力於翻譯工作十餘年，並廣泛涉足心理、文學等多個專業領域。