徒手健美操，健身性健美操之一。包括傳統意義上的一般健美操和為滿足不同人群興趣和需求的不同風格的健美操。前者的練習目的是提高心肺功能和人體的有氧代謝能力,後者的練習目的則根據練習內容的不同而有所側重。
基本介紹
- 中文名：徒手健美操
- 類型：健身性健美操
徒手健美操，健身性健美操之一。包括傳統意義上的一般健美操和為滿足不同人群興趣和需求的不同風格的健美操。前者的練習目的是提高心肺功能和人體的有氧代謝能力,後者的練習目的則根據練習內容的不同而有所側重。
徒手健美操 徒手健美操，健身性健美操之一。包括傳統意義上的一般健美操和為滿足不同人群興趣和需求的不同風格的健美操。前者的練習目的是提高心肺功能和人體的有氧代謝能力,後者的練習目的則根據練習內容的不同而有所側重。
行進有氧健身操是融合了體育、舞蹈、健美操、韻律體操等多種運動形式，融入流行歌曲等現代時尚元素、追求人體健康與美的運動項目，是一種健身體操。它是一種徒手體操，不用器械，只要有限的場地就可以開展，且是一種行進間的有氧健身操，特別適合於中老年人演練。通過鍛鍊，達到改善體質、預防疾病、增進健康、塑造體型...
姿態健美操是融徒手體操、舞蹈基本動作、音樂和鍛鍊效果為一體，專門為培養初學練習者良好的身體姿態、動作姿勢而創編的。整套操在動作、路線、方向、幅度、節奏等方面既規範又有較多的變化，動感強，結構較為緊湊，協調性較高，具有新穎、趣味、實效等特點。練習者在節奏明快、旋律優美動聽的樂曲伴奏下進行練習，不僅使...
“佳木斯快樂舞步健身操”是融合了體育、舞蹈、健美操等多種運動形式，融入流行歌曲等現代時尚元素、追求人體健康與美的運動項目，是由黑龍江省佳木斯市退休幹部於繼承發明的一套健身體操。它是一種行進間的有氧健身操，特別適合於中老年人演練。2008年一推出，就深受廣大民眾喜愛，普及性極強。它是一種徒手體操，不...
2、由於武術健身操是徒手動作，其主要內容取武術動作中的“打、踢、拿、靠、摔”五類基本動作。3、根據操的運動特點，以長拳運動韻律作為武術健身操的基本運動風格。4、對選自其他多個拳種及養生功夫的動作，放大了動作幅度，強化了動作節奏。體操特點 1、形態多樣、妙趣橫生、含有攻防作用。2、既能單練，還有通過...
該操包括伸展運動、頭部運動、擴胸運動、踢腿運動、體側運動、體轉運動、腹背運動、腹部運動、全身運動和整理運動共12節，全套操共用時間5分50秒，全操以徒手節奏操為基礎，吸收了現代舞、迪斯科和爵士舞動作的精華，符合青年生理、心理特點，運動強度適中，動作奔放，力度強，幅度大，節奏明快，簡單易學，層次分明，...
5、根據徒手與否分為：徒手健身操、持輕器械健身操。6、根據鍛鍊部位分為：頸部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。7、1至5分鐘的工間操、廣播操等不能稱為健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指"有氧健身操"。鍛鍊要求 鍛鍊者每周參加一般3次左右的鍛鍊。每次鍛鍊要求保持在12分鐘以上、...
健身性健美操 健身性健美操，健美體操的一類。目的是鍛鍊身體,保持健康。動作簡單,實用性強,音樂速度較慢,動作多有重複,並均以對稱的形式出現。練習時間長短不限,嚴格遵循健康、安全的原則,以達到鍛鍊身體的目的。可分為徒手健美操、器械健美操、特殊場地健美操和減肥操等。
《體操（健美操、啦啦操）》是福建師範大學提供的慕課課程，授課老師是方熙嫦、陳顯松、鄭祥榮、朱昌義。課程簡介 課程由理論部分、實踐部分和教學討論三大部分組成。1．理論部分。體操術語、保護與幫助、基本體操、體操教學與教法運用、體操與健身、體操竟賽的組織與裁判、徒手體操創編、健美操基本動作創編、啦啦操概述...
健美運動可以採用各種徒手練習，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作。也可採用各色各樣輕重不同的運動器械來進行練習，如槓鈴、啞鈴、壺鈴等舉重器械，單槓、雙槓等體操器械，以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特製的綜合力量練習器等。健美運動的動作方式也是多種多樣，既有成套的各種徒手健美...
按練習形式可分為徒手健美操、持輕器械健美操（啞鈴、彩球、花環、繩、手鼓等）、專門器械健美操（墊上健美操、踏板健美操、健騎機健美操等）。按人數可分為單人、雙人、3人、6人、8人和集體健美操。按性別可分為女子健美操和男子健美操。按人名、動作特色可分為簡·方達健美操、瑜珈健美操、迪斯科健美操、...
第三章 墊上形體訓練――兒童形體健美體操 第四章 健美體操基本動作 一、頭頸練習 二、肩、臂練習 三、胸部練習 四、體側、體轉練習 五、髖部練習 六、腹背、全身練習 七、膝、腿練習 八、跳躍練習 九、踝部與放鬆練習 第五章 徒手健美體操 一、幼兒健美體操――小動物漫遊世界 二、兒童熱身健美體操 三、...
中國健美操協會主席楊樺宣布2017全國健美操冠軍賽開幕。設定項目 賽事分為少年組和成年組，分別設有男子單人操、女子單人操、混合雙人操、三人操、五人操、有氧舞蹈和有氧踏板等7個單項的比賽。表演類項目分為有氧舞蹈（組合、集體）、有氧踏板（組合、集體）、徒手健身操舞（組合、集體）、輕器械健身操舞（組合、...
昌平一中健美操隊員與來自北京的2000多名運動健兒在地壇體育館同場競技，經過激烈角逐，獲得團體第一名。高一年級劉曌、徐珊珊、趙家赫、劉軼凡、丁曉穎、黃嘉玲、黃傲然、張萌、王夢媛獲得三級規定動作一等獎；高二年級王浩然、張夢妍、徐欣然、王子涵、王蕊、柴湘一、李奧獲得自選徒手、輕器械一等獎；高一（3）班趙家赫...
大學組、中國小組、俱樂部組競技健美操項目，包括男子單人操、女子單人操、混合雙人操、三人操、五人操、有氧舞蹈、有氧踏板（有氧舞蹈、有氧踏板分大集體8人操、小集體3-5人操）中國小組全民健身操項目：甲級A組：全國全民健身推廣等級規定六級徒手和輕器械套路；甲級B組：全國全民健身推廣等級規定六級徒手和輕...
男子單人操、女子單人操、混合雙人操、三人操（性別不限）、五人操（性別不限）；2．普及類項目 規定：全國全民健身操推廣套路1—6級、第三套全國大眾鍛鍊標準規定動作1—6級、肯德基系列校園青春健身操、花球啦啦操、爵士啦啦操、技巧啦啦操；自選：徒手健身操舞、輕器械健身操舞、花球啦啦操、爵士啦啦操、技巧...
健美操的訓練任務是增強體質和全面發展身體素質等肌體訓練及美育教育，塑造健美體形，美化心靈，提高藝術修養。其內容有基本形態訓練、身體素質訓練、專項技術訓練三部分。基本形態訓練。平常嚴格的軍姿訓練使軍人在身體的基本形態有著良好的基礎，而通過徒手操、輕器械等練習，可訓練身體各部位的準確姿勢和肌肉感覺，培養...
現代健美操實際上是20世紀60年代初出現的，最初是由美國太空總署庫帕博士為太空人設計的一套名叫阿洛別克（aerobic）體能訓練項目。它是融合了體操、音樂、舞蹈、美術於一體，通過徒手、手持輕器械和用專門器械的娛樂運動，達到健身、健美、健心的目的。主要目的是通過豐富多彩的動作，使練習者養成正確的身體姿態，發展...
第三節 大眾藝術體操徒手動作的基本術語 第四節 藝術體操器械動作的基本術語 第十三章 大眾藝術體操基本動作 第一節 徒手練習 第二節 輕器械練習 第三節 利用環境地物條件的練習 思考題 體育舞蹈理論部分 第十四章 體育舞蹈概述 第一節 體育舞蹈簡介 第二節 體育舞蹈的特點 第三節 體育舞蹈的基本知識 ...
動作新穎活潑，節奏歡快熱烈，鍛鍊強度適中，對於增強心肺功能，提高身體協調性及韻律感很有幫助。作者簡介 金逵，北京體育大學講師，一級社會體育指導員；程丹彤，國家級健美操指導員。目錄 01 前言 02 完整示範 03 分解教學 04 整體完整示範
《最受歡迎的全民健身項目指導用書：徒手健身運動》是2014年1月1日吉林文史出版社出版的圖書，作者是陳平飛。內容簡介 健身運動不僅能依靠各種器材，也可以採用徒手練習，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作等。對於這樣的徒手健身運動，初學者首先要明確目標，其次要簡單至上，還要做到持續性和漸進性，...
第六節 健美操競賽的組織方法 第二篇 基本體操 第五章 基本體操緒論 第一節 基本體操的內涵與外延 第二節 基本體操的內容及特點 第六章 佇列隊形練習 第一節 佇列隊形練習的內容與分類 第二節 佇列隊形練習的基本要領與要求 第三節 佇列隊形練習的教法與要求 第七章 徒手體操 第一節 徒手體操的內容與分類 ...
1990年考入北京體育學院，在校期間連年被評為“三好學生”，並擔任院健美操隊隊長。品學兼優的劉令姝，在大學畢業時還獲得北京市“優秀畢業生”稱號，並光榮的入黨。1996年劉令姝參加首屆“中國健身小姐”大賽，她先是獲得了天津賽區冠軍和“徒手健身操”編排獎；後來在廣州舉行的總決賽中，她脫穎而出又獲得了...