《官兵健康知識手冊》是2016年華南理工大學出版社出版的圖書，作者是李權超、於泱。
基本介紹
- 書名：官兵健康知識手冊
- 作者：李權超、於泱
- ISBN：978-7-5623-5016-3
- 頁數：552頁
- 定價：58.0元
- 出版社：華南理工大學出版社
- 出版時間：2016年7月
- 裝幀：簡裝
- 開本：64開
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
本書緊緊圍繞新的健康理念，由防病治病模式向能力強健模式轉變，由個體健康維護向全員健康拓展，全面提升官兵勝任作戰的體能、智慧型和衛生防病能力來編寫。共分為六個健康主題：健康理念與疾病防控、健康行為與衛生習慣、健康心理與心理調適、科學訓練與積極健身、合理營養與飲食衛生、 任務期間健康保護，為官兵主動保健、積極健身、科學防病提供簡明知識讀本。
共6冊，包括《官兵健康知識手冊：健康行為與衛生習慣》、《官兵健康知識手冊：健康心理與心理調適》、《官兵健康知識手冊：科學訓練與積級健身》、《官兵健康知識手冊：合理營養與飲食衛生》、《官兵健康知識手冊：軍事訓練期間健康保護》、《官兵健康知識手冊：健康理念與疾病防控》共6冊。
古語有云：健者，強有力也；康者，通暢也。意思是說，健康是一種在生理、心理和環境適應上的完好狀態。軍人的身心健康關係到部隊戰鬥力的生成，新的歷史條件下，雖然戰爭形態、作戰樣式和戰場環境發生了深刻變化，但“軍無百疾，是謂必勝”的基本規律沒有變。因此，預防疾病、維護健康是保障戰爭勝利的重要前提。
圖書目錄
《官兵健康知識手冊：健康行為與衛生習慣》目錄：
1.10種不健康的行為習慣
2.不健康生活方式的惡果
3.吃動平衡，走向健康
4.三慢四快，健康常在
5.理想睡眠標準
6.失眠的判定
7.如何實現最佳睡眠
8.如何看待做夢
9.怎樣擺脫噩夢的糾纏
10.科學管理睡前活動
11.科學管理睡前餐飲
12.科學管理睡前心情
13.菸草煙霧中的有害成分
14.吸菸有害健康
15.被動吸菸危害更大
16.戒菸的益處
17.如何成煙
18.自覺限酒、控酒
19.過量飲酒危害多
20.落實“禁酒令”的意義
21.正確對待自慰行為
22.健康的性行為
23.珍愛生命，拒絕毒品
24.開車不能打手機
25.獻學有益健康
26.戒絕網癮
27.不做低頭族
28.正確洗手方法
29.經常開窗通風
30.早晚刷牙、飯後漱口
31.根據口腔健康需要選擇牙膏
32.每年一次口腔健康檢查
33.提倡每年潔牙（洗牙）一次
34.科學吃糖，少喝碳酸飲料
35.每天喝足量水
36.正確飲水習慣
37.白開水是最好的飲品
38.飲水不當會引起各種疾病
39.走出飲水的誤區
40.如何科學喝茶
41.保持正常排便習慣
42.用腦衛生
43.這幾種行為最傷大腦
44.用眼衛生
45.睡前用iPad傷身又傷神
46.睡前熱水泡腳
47.愛笑是一種健康習慣
48.個人衛生制度
49.環境衛生要求
50.健康行為的八塊生命木板
……
《官兵健康知識手冊：健康心理與心理調適》
《官兵健康知識手冊：科學訓練與積級健身》
《官兵健康知識手冊：合理營養與飲食衛生》
《官兵健康知識手冊：軍事訓練期間健康保護》
《官兵健康知識手冊：健康理念與疾病防控》
