基本介紹
- 書名：學校瑜伽教程
- 出版社：廣東高等教育出版社
- 頁數：108頁
- 開本：16
- 作者：朱愷琳
- 出版日期：2012年7月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787536143722
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,編輯推薦,目錄,
內容簡介
《學校瑜伽教程》由廣東高等教育出版社出版。
作者簡介
朱愷琳，深得國內外瑜伽導師的指導，修煉瑜伽十幾年，造詣深厚，現在是國內資深的瑜伽教練。獲取的證書有： 國際有氧運動學院頒發的瑜伽教練證書，澳洲體適能專業教練學院伸展運動教練證書，印度Ved Niketan瑜伽學院授權哲學、冥想教學證書， 昆達里尼瑜伽（Kundalini Yoga）KRI認證教師證書， 昆達里尼瑜伽（Kundalini Yoga）孕育覺知特殊認證教師證書。朱愷琳老師在專注研究學習各流派瑜伽的同時。吸收各流派的精華，結合多年的教學經驗， 總結出一套有效的、科學的教學方法，能深入淺出地指導學員強身健體、開發心靈、提升覺知能力。朱愷琳老師現任中華昆達里尼瑜伽教師協會教學部長、廣州梵樺瑜伽俱樂部總教練。近年來，朱老師著力於培訓瑜伽老師，她的教學風格嚴謹、實用、幽默。在國內培養了一大批瑜伽行業的精英。為瑜伽行業注入了新鮮血液。為瑜伽更廣泛地造福人類作出了很大貢獻。
圖書目錄
第一章瑜伽理論
一、瑜伽的起源
二、瑜伽的重要人物——巴坦加里
1三摩地篇（51條）
2練習篇（55條）
3成就篇（56條）
4解脫篇（34條）
三、瑜伽的流派
1王瑜伽
2奉愛瑜伽
3語音冥想瑜伽
4昆達里尼瑜伽
5哈他瑜伽
四、瑜伽的八支分法
五、AUM——宇宙之音
第二章練習瑜伽的注意事項
一、瑜伽用品
1.瑜伽墊
2.瑜伽繩
3.瑜伽磚
4.披肩
二、練習時間
三、練習地點
四、老師指導
五、呼吸
六、反方向體位練習
七、衣服
八、沐浴
九、空腹
十、飲食
十一、量力而行
十二、年齡
十三、特別提醒
十四、終止體位法練習
十五、倒立體位法
十六、日光浴
十七、大休息
第三章身體的能量中心
一、瑜伽的三脈七輪
1.三脈（Nadi/Channels）
2.七輪（Chakras）
二、收束法（Bandha）
1.收頜收束法 （Jalandhara Bandha）
2.收腹收束法（Uddiyana Bandha）
3.會陰收東法（Mula Bandha）
三、契合法（Mudra）
第四章呼吸與調息
一、完全呼吸法
二、勝利調息法
三、清涼調息法
四、左右經絡調息法
五、瑜伽坐姿
1.簡易坐
2.瑜伽坐
3.金剛坐
4.雙盤腿
第五章瑜伽體式
一、熱身：拜日式
二、站立體式
工、山式
2.戰士第二式
3.三角伸展式
4.前彎
5.起跑式
6.下犬式
7。戰士第一式
8.戰士第三式
9.三角側伸展式
10.樹式
11 三角扭轉伸展式
12.半月式
13.雙角式
三、坐立體式
1.手杖式
2.英雄式
3.蝴蝶式
4.東角式
5.坐角式
6.直立手抓腳伸展式
四、前屈體式
1.頭碰膝前屈伸展坐式
2.背部前屈伸展坐式
3.貓—牛式
4.牛面式
五、扭轉體式
1.站姿扭轉
2.坐姿扭轉
3.聖哲瑪里琪第一式
4.半魚王式
5.幻椅扭轉
6.戰士扭轉
7.臥姿扭轉
六、倒立體式
1.90°倒立
2.犁式
……
第六章Kriya（組合）和冥想
第七章瑜伽療愈
一、瑜伽的起源
二、瑜伽的重要人物——巴坦加里
1三摩地篇（51條）
2練習篇（55條）
3成就篇（56條）
4解脫篇（34條）
三、瑜伽的流派
1王瑜伽
2奉愛瑜伽
3語音冥想瑜伽
4昆達里尼瑜伽
5哈他瑜伽
四、瑜伽的八支分法
五、AUM——宇宙之音
第二章練習瑜伽的注意事項
一、瑜伽用品
1.瑜伽墊
2.瑜伽繩
3.瑜伽磚
4.披肩
二、練習時間
三、練習地點
四、老師指導
五、呼吸
六、反方向體位練習
七、衣服
八、沐浴
九、空腹
十、飲食
十一、量力而行
十二、年齡
十三、特別提醒
十四、終止體位法練習
十五、倒立體位法
十六、日光浴
十七、大休息
第三章身體的能量中心
一、瑜伽的三脈七輪
1.三脈（Nadi/Channels）
2.七輪（Chakras）
二、收束法（Bandha）
1.收頜收束法 （Jalandhara Bandha）
2.收腹收束法（Uddiyana Bandha）
3.會陰收東法（Mula Bandha）
三、契合法（Mudra）
第四章呼吸與調息
一、完全呼吸法
二、勝利調息法
三、清涼調息法
四、左右經絡調息法
五、瑜伽坐姿
1.簡易坐
2.瑜伽坐
3.金剛坐
4.雙盤腿
第五章瑜伽體式
一、熱身：拜日式
二、站立體式
工、山式
2.戰士第二式
3.三角伸展式
4.前彎
5.起跑式
6.下犬式
7。戰士第一式
8.戰士第三式
9.三角側伸展式
10.樹式
11 三角扭轉伸展式
12.半月式
13.雙角式
三、坐立體式
1.手杖式
2.英雄式
3.蝴蝶式
4.東角式
5.坐角式
6.直立手抓腳伸展式
四、前屈體式
1.頭碰膝前屈伸展坐式
2.背部前屈伸展坐式
3.貓—牛式
4.牛面式
五、扭轉體式
1.站姿扭轉
2.坐姿扭轉
3.聖哲瑪里琪第一式
4.半魚王式
5.幻椅扭轉
6.戰士扭轉
7.臥姿扭轉
六、倒立體式
1.90°倒立
2.犁式
……
第六章Kriya（組合）和冥想
第七章瑜伽療愈
編輯推薦
《學校瑜伽教程》由廣東高等教育出版社出版。
目錄
第一章瑜伽理論
一、瑜伽的起源
二、瑜伽的重要人物——巴坦加里
1三摩地篇（51條）
2練習篇（55條）
3成就篇（56條）
4解脫篇（34條）
三、瑜伽的流派
1王瑜伽
2奉愛瑜伽
3語音冥想瑜伽
4昆達里尼瑜伽
5哈他瑜伽
四、瑜伽的八支分法
五、AUM——宇宙之音
第二章練習瑜伽的注意事項
一、瑜伽用品
1.瑜伽墊
2.瑜伽繩
3.瑜伽磚
4.披肩
二、練習時間
三、練習地點
四、老師指導
五、呼吸
六、反方向體位練習
七、衣服
八、沐浴
九、空腹
十、飲食
十一、量力而行
十二、年齡
十三、特別提醒
十四、終止體位法練習
十五、倒立體位法
十六、日光浴
十七、大休息
第三章身體的能量中心
一、瑜伽的三脈七輪
1.三脈（Nadi/Channels）
2.七輪（Chakras）
二、收束法（Bandha）
1.收頜收束法 （Jalandhara Bandha）
2.收腹收束法（Uddiyana Bandha）
3.會陰收東法（Mula Bandha）
三、契合法（Mudra）
第四章呼吸與調息
一、完全呼吸法
二、勝利調息法
三、清涼調息法
四、左右經絡調息法
五、瑜伽坐姿
1.簡易坐
2.瑜伽坐
3.金剛坐
4.雙盤腿
第五章瑜伽體式
一、熱身：拜日式
二、站立體式
工、山式
2.戰士第二式
3.三角伸展式
4.前彎
5.起跑式
6.下犬式
7。戰士第一式
8.戰士第三式
9.三角側伸展式
10.樹式
11 三角扭轉伸展式
12.半月式
13.雙角式
三、坐立體式
1.手杖式
2.英雄式
3.蝴蝶式
4.東角式
5.坐角式
6.直立手抓腳伸展式
四、前屈體式
1.頭碰膝前屈伸展坐式
2.背部前屈伸展坐式
3.貓—牛式
4.牛面式
五、扭轉體式
1.站姿扭轉
2.坐姿扭轉
3.聖哲瑪里琪第一式
4.半魚王式
5.幻椅扭轉
6.戰士扭轉
7.臥姿扭轉
六、倒立體式
1.90°倒立
2.犁式
……
第六章Kriya（組合）和冥想
第七章瑜伽療愈
一、瑜伽的起源
二、瑜伽的重要人物——巴坦加里
1三摩地篇（51條）
2練習篇（55條）
3成就篇（56條）
4解脫篇（34條）
三、瑜伽的流派
1王瑜伽
2奉愛瑜伽
3語音冥想瑜伽
4昆達里尼瑜伽
5哈他瑜伽
四、瑜伽的八支分法
五、AUM——宇宙之音
第二章練習瑜伽的注意事項
一、瑜伽用品
1.瑜伽墊
2.瑜伽繩
3.瑜伽磚
4.披肩
二、練習時間
三、練習地點
四、老師指導
五、呼吸
六、反方向體位練習
七、衣服
八、沐浴
九、空腹
十、飲食
十一、量力而行
十二、年齡
十三、特別提醒
十四、終止體位法練習
十五、倒立體位法
十六、日光浴
十七、大休息
第三章身體的能量中心
一、瑜伽的三脈七輪
1.三脈（Nadi/Channels）
2.七輪（Chakras）
二、收束法（Bandha）
1.收頜收束法 （Jalandhara Bandha）
2.收腹收束法（Uddiyana Bandha）
3.會陰收東法（Mula Bandha）
三、契合法（Mudra）
第四章呼吸與調息
一、完全呼吸法
二、勝利調息法
三、清涼調息法
四、左右經絡調息法
五、瑜伽坐姿
1.簡易坐
2.瑜伽坐
3.金剛坐
4.雙盤腿
第五章瑜伽體式
一、熱身：拜日式
二、站立體式
工、山式
2.戰士第二式
3.三角伸展式
4.前彎
5.起跑式
6.下犬式
7。戰士第一式
8.戰士第三式
9.三角側伸展式
10.樹式
11 三角扭轉伸展式
12.半月式
13.雙角式
三、坐立體式
1.手杖式
2.英雄式
3.蝴蝶式
4.東角式
5.坐角式
6.直立手抓腳伸展式
四、前屈體式
1.頭碰膝前屈伸展坐式
2.背部前屈伸展坐式
3.貓—牛式
4.牛面式
五、扭轉體式
1.站姿扭轉
2.坐姿扭轉
3.聖哲瑪里琪第一式
4.半魚王式
5.幻椅扭轉
6.戰士扭轉
7.臥姿扭轉
六、倒立體式
1.90°倒立
2.犁式
……
第六章Kriya（組合）和冥想
第七章瑜伽療愈
