孩子良好睡眠習慣的培養

內容簡介

主題的重要性

幼兒期是孩子身體發育的關鍵時期，能否保證充足的睡眠對於孩子發育至關重要，因為孩子在睡眠時腦垂體分泌的生長激素能夠有效地促進孩子的生長發育。同時，幼兒期也是養成良好生活習慣的關鍵時期，早睡早起、按時作息對孩子非常重要。不少父母都可能會有這樣的經驗:早晨會一而再、再而三地叫孩子起床，從柔聲細語到義正嚴詞再到焦急責罵，直到最後的掀被子，險些動用武力，孩子才哈欠連天地從床上起來。弄得每天早上就像打仗一樣，父母累得筋疲力盡不說，孩子反而養成了嚴重依賴、缺乏責任心的壞毛病。

孩子早上養成賴床的習慣，其實多數是和父母的教養方式息息相關的。許多家長往往對孩子作息習慣的培養重視不夠，有些家長對孩子什麼時候起床、睡覺，不注意也不太關心。有的孩子跟著家長到晚上10點、11點鐘還沒有睡覺，第二天早上就會賴床，不能按時上幼稚園；有的孩子晚上看很長時間的電視，白天不到午睡時間，就困得睜不開眼睛。這樣日子一長，既影響孩子的身體健康，又逐步養成了孩子不良的作息習慣。如果家長忽視了這一時期孩子良好習慣的培養，將給孩子造成很大的傷害。孩子賴床，最大的影響就是直接造成作息時間的紊亂。如果您的孩子長期睡懶覺，而您又長期溺愛放縱，孩子在上學以後還會影響其記憶力，降低學習效率。

其實，細心的父母會發現，孩子並非總是“睡不醒”。在星期天全家一同郊遊的日子，孩子就可能成為那個早上第一個自覺起床的人。從這個月開始，陪著孩子改掉賴床的毛病。培養孩子自己按時睡覺、按時起床的習慣。希望媽媽懂得如何去愛護您的孩子，用科學道理糾正孩子的壞習慣，讓孩子即使是節假日也保持正常的生活規律，按時睡覺，按時起床，不要讓一時的忽視變成孩子健康路上的絆腳石。

培養計畫

從這個月開始父母要幫助孩子養成良好的有規律的作息習慣，要讓孩子早起早睡，關鍵在於調整好全家人的生活作息。早睡早起、健康有序，全家人一起來讓生活變得更有規律吧！

第一階段：讓孩子意識到按時睡覺、按時起床的重要性，通過故事、兒歌培養孩子早睡早起的意識。

第二階段：幫助孩子初步養成早睡早起的習慣，通過故事、兒歌、遊戲等讓孩子養成正確的作息規律。孩子知道上床前做些安靜的活動；孩子知道要安靜入睡；孩子知道要關燈入睡；在家長的提醒下能採用右側臥姿勢睡覺；聽到鬧鈴聲，孩子能在家長的督促下起床。

第三階段：鞏固孩子早睡早起的習慣，初步培養孩子獨睡的習慣。我們與孩子一起回顧這個月的表現，為孩子的進步頒獎，並查漏補缺，反思矯正。

孩子良好睡眠習慣的培養

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