《孕產媽媽營養方案》首先從孕前待孕媽媽和丈夫的飲食調理談起，然後重點介紹了40周母嬰的變化及營養需求，最後對產褥期的飲食調理及新生兒餵養，進行了切實的指導。《孕產媽媽營養方案》根據懷孕40周的母嬰變化及需求，嚴格地為孕媽媽設計了每周關鍵營養補充方案、飲食宜忌、具體吃法等，並列出了相關營養食譜，使孕媽媽從備孕開始就能明確地知道接下來每一周該怎樣吃，對孕期可能出現的各種情況也從飲食上做了科學的應對。大量實用的菜譜將營養的補充細化在了每一餐之中，讓孕媽媽在獲取營養的同時盡享美味。 《孕產媽媽營養方案》還為孕媽媽詳細介紹了最有利於孕期吃的17種必需營養素，並為孕期容易出現的各種症狀提供了可靠的飲食指導，可以幫助孕媽媽輕鬆應對孕期的各種不適。 《孕產媽媽營養方案》是由孕產育兒專家團隊傾力奉獻，你容易忽略掉的每一個孕期飲食細節我們都為你關注到，唯一的心愿是讓每一位孕媽媽和胎寶寶吃得夠營養、夠安全、夠美味，成就日後的聰明寶寶與健康媽媽。
基本介紹
- 書名：孕產媽媽營養方案
- 出版社：吉林科學技術出版社
- 頁數：299頁
- 開本：20
- 定價：39.90
- 作者：吳瑩
- 出版日期：2013年6月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7538465790
- 品牌：吉林科學技術出版社
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《孕產媽媽營養方案》由吉林科學技術出版社出版。
圖書目錄
第一章孕前營養儲備不能少
孕前須知
體重過輕的待孕媽媽怎樣補
體重過重的待孕媽媽怎樣吃
丈夫的飲食不可忽視
第二章孕期同步營養方案
孕1～2周：準備懷孕
飲食營養：正常吃飯，無需進補
孕3周：受精卵進行細胞分裂
飲食營養：吃溫熱養胃的食物
孕4周：胚泡開始發育成胚
飲食營養：想吃什麼吃什麼
孕5周：胚胎的神經管形成
飲食營養：多吃蔬菜水果
孕6周：胚胎開始逐漸呈現雛形
飲食營養：不要吃難以消化的食物
孕7周：胎兒心臟形成
飲食營養：營養均衡，少吃多餐
孕8周：手臂和腿部開始細分
飲食營養：吃薑緩解孕吐
孕9周：胚胎長出手指和腳趾
飲食營養：需要大量喝水
孕10周：全面進入胎兒期
飲食營養：少吃含鹽量高的食物
孕11周：胎兒迅速成長
飲食營養：胃口變好，適量加餐
孕12周：胎兒長大兩倍左右
飲食營養：避免吃生冷食物
孕13周：具備較完整的臉部形態
飲食營養：不要挑食，保證營養均衡
孕14周：可以區分胎兒性別
飲食營養：避免食用添加劑
孕15周：胎盤完全形成
飲食營養：食用維生素D促進鈣吸收
孕16周：全面開始開展胎教
飲食營養：多吃魚肉
孕17周：生成褐色皮下脂肪
飲食營養：少吃高糖的食物
孕18周：心臟跳動更加活躍
飲食營養：適當控制飲食量
孕19周：表情越來越豐富
飲食營養：適量喝孕婦奶粉
孕20周：胎兒的感覺器官迅速發育
飲食營養：葷素搭配，營養均衡
孕21周：胎兒的消化器官開始發育
飲食營養：注意能量平衡，避免並發妊娠糖尿病
孕22周：胎兒骨骼完全形成
飲食營養：用纖維含量高的食品代替含糖量高的食品
孕23周：胎兒變得越來越像新生兒
飲食營養：少吃脹氣和難消化的食物
孕24周：胎兒對音樂變得更加敏感
飲食營養：多吃粗糧、蔬菜，預防孕媽媽便秘
孕25周：胎兒皮膚開始紅潤不透明
飲食營養：多吃健腦食品，多曬太陽
孕26周：胎兒肺內的肺泡開始起作用
飲食營養：加強對孕期糖尿病的預防，控制飲食
孕27周：胎動越來越強烈
飲食營養：多吃海魚、黑豆、冬瓜，預防下肢水腫
孕28周：胎兒大腦迅速發育
飲食營養：增加餐次，保證膳食品種齊全
孕29周：能夠看到子宮外的亮光
飲食營養：增加奶類、海產品的攝入量
孕30周：胎兒的生殖器更加明顯
飲食營養：補充鈣質和維生素D
孕31周：肺和消化器官基本形成
飲食營養：控制甜食的攝入量，注意補鐵
孕32周：胎兒的活動變得遲緩
飲食營養：加強碳水化合物的攝入，預防酮症酸中毒
孕33周：胎兒能從膀胱中排出尿液了
飲食營養：要保證優質蛋白質和纖維食物的足夠攝入
孕34周：胎兒頭部開始朝向子宮
飲食營養：多吃玉米、蔬菜緩解便秘
孕35周：胎兒手指甲可以覆蓋手指尖
飲食營養：補充維生素和微量元素，增強體力
孕36周：胎兒器官發育成熟
飲食營養：堅持補鈣，多吃些易於消化的食物
孕3了周：胎兒形成免疫能力
飲食營養：少吃多餐，每餐不要吃得過飽
孕38周：腦部和肺部開始工作了
飲食營養：多吃蛋白質、能量較高的食物，為分娩儲備能量
孕39周：胎兒腸道充滿胎便
飲食營養：繼續補充蛋白質，選擇清單、易消化的食物
孕40周：準備好與大家見面
飲食營養：新媽媽的第一餐要選擇小米粥
第三章孕期必需的營養素
葉酸——預防畸形和缺餡兒
碳水化合物——胎兒的“熱能站”
蛋白質——人體結構的“主角”
脂肪——胎兒大腦發育的必需營養
維生素A——視力和皮膚的保護神
維生素B1——神經功能的主要助手
維生素B2——避免胎兒發育遲緩
維生素D——骨骼生長的促進劑
維生素C——非常嬌弱的營養素
維生素E——胎兒的健康“使者”
α—亞麻酸——促進胎兒智力生長
鐵——拒絕妊娠貧血
鈣——胎兒骨骼發育的“密碼”
鋅——保障胎兒正常發育
碘——胎兒發育的動力
膳食纖維——腸道“清道夫”
DHA——必需“腦黃金”
第四章孕產期不適食療方案
孕吐
孕期貧血
孕期便秘
妊娠水腫
妊娠高血壓綜合徵
妊娠糖尿病
第五章產後營養食療
產後餐飲食方案
產褥期飲食禁忌
產褥期催乳食物推薦
新生兒的餵養
剖宮產媽媽的餵奶問題
孕前須知
體重過輕的待孕媽媽怎樣補
體重過重的待孕媽媽怎樣吃
丈夫的飲食不可忽視
第二章孕期同步營養方案
孕1～2周：準備懷孕
飲食營養：正常吃飯，無需進補
孕3周：受精卵進行細胞分裂
飲食營養：吃溫熱養胃的食物
孕4周：胚泡開始發育成胚
飲食營養：想吃什麼吃什麼
孕5周：胚胎的神經管形成
飲食營養：多吃蔬菜水果
孕6周：胚胎開始逐漸呈現雛形
飲食營養：不要吃難以消化的食物
孕7周：胎兒心臟形成
飲食營養：營養均衡，少吃多餐
孕8周：手臂和腿部開始細分
飲食營養：吃薑緩解孕吐
孕9周：胚胎長出手指和腳趾
飲食營養：需要大量喝水
孕10周：全面進入胎兒期
飲食營養：少吃含鹽量高的食物
孕11周：胎兒迅速成長
飲食營養：胃口變好，適量加餐
孕12周：胎兒長大兩倍左右
飲食營養：避免吃生冷食物
孕13周：具備較完整的臉部形態
飲食營養：不要挑食，保證營養均衡
孕14周：可以區分胎兒性別
飲食營養：避免食用添加劑
孕15周：胎盤完全形成
飲食營養：食用維生素D促進鈣吸收
孕16周：全面開始開展胎教
飲食營養：多吃魚肉
孕17周：生成褐色皮下脂肪
飲食營養：少吃高糖的食物
孕18周：心臟跳動更加活躍
飲食營養：適當控制飲食量
孕19周：表情越來越豐富
飲食營養：適量喝孕婦奶粉
孕20周：胎兒的感覺器官迅速發育
飲食營養：葷素搭配，營養均衡
孕21周：胎兒的消化器官開始發育
飲食營養：注意能量平衡，避免並發妊娠糖尿病
孕22周：胎兒骨骼完全形成
飲食營養：用纖維含量高的食品代替含糖量高的食品
孕23周：胎兒變得越來越像新生兒
飲食營養：少吃脹氣和難消化的食物
孕24周：胎兒對音樂變得更加敏感
飲食營養：多吃粗糧、蔬菜，預防孕媽媽便秘
孕25周：胎兒皮膚開始紅潤不透明
飲食營養：多吃健腦食品，多曬太陽
孕26周：胎兒肺內的肺泡開始起作用
飲食營養：加強對孕期糖尿病的預防，控制飲食
孕27周：胎動越來越強烈
飲食營養：多吃海魚、黑豆、冬瓜，預防下肢水腫
孕28周：胎兒大腦迅速發育
飲食營養：增加餐次，保證膳食品種齊全
孕29周：能夠看到子宮外的亮光
飲食營養：增加奶類、海產品的攝入量
孕30周：胎兒的生殖器更加明顯
飲食營養：補充鈣質和維生素D
孕31周：肺和消化器官基本形成
飲食營養：控制甜食的攝入量，注意補鐵
孕32周：胎兒的活動變得遲緩
飲食營養：加強碳水化合物的攝入，預防酮症酸中毒
孕33周：胎兒能從膀胱中排出尿液了
飲食營養：要保證優質蛋白質和纖維食物的足夠攝入
孕34周：胎兒頭部開始朝向子宮
飲食營養：多吃玉米、蔬菜緩解便秘
孕35周：胎兒手指甲可以覆蓋手指尖
飲食營養：補充維生素和微量元素，增強體力
孕36周：胎兒器官發育成熟
飲食營養：堅持補鈣，多吃些易於消化的食物
孕3了周：胎兒形成免疫能力
飲食營養：少吃多餐，每餐不要吃得過飽
孕38周：腦部和肺部開始工作了
飲食營養：多吃蛋白質、能量較高的食物，為分娩儲備能量
孕39周：胎兒腸道充滿胎便
飲食營養：繼續補充蛋白質，選擇清單、易消化的食物
孕40周：準備好與大家見面
飲食營養：新媽媽的第一餐要選擇小米粥
第三章孕期必需的營養素
葉酸——預防畸形和缺餡兒
碳水化合物——胎兒的“熱能站”
蛋白質——人體結構的“主角”
脂肪——胎兒大腦發育的必需營養
維生素A——視力和皮膚的保護神
維生素B1——神經功能的主要助手
維生素B2——避免胎兒發育遲緩
維生素D——骨骼生長的促進劑
維生素C——非常嬌弱的營養素
維生素E——胎兒的健康“使者”
α—亞麻酸——促進胎兒智力生長
鐵——拒絕妊娠貧血
鈣——胎兒骨骼發育的“密碼”
鋅——保障胎兒正常發育
碘——胎兒發育的動力
膳食纖維——腸道“清道夫”
DHA——必需“腦黃金”
第四章孕產期不適食療方案
孕吐
孕期貧血
孕期便秘
妊娠水腫
妊娠高血壓綜合徵
妊娠糖尿病
第五章產後營養食療
產後餐飲食方案
產褥期飲食禁忌
產褥期催乳食物推薦
新生兒的餵養
剖宮產媽媽的餵奶問題
