《孕婦按摩》是2009年華夏出版社出版的圖書，作者是鹿默。
通過閱讀本書，會輕鬆地了解和掌握這三個方面的知識和方法，進而融會貫通，針對自己的身體狀況迅速找到相應的按摩方法，將不適第一時間“趕出”身體，輕鬆愉悅地度過屬於自己的美好時光。
基本介紹
- 書名：孕婦按摩
- 作者：鹿默
- ISBN：9787508052373
- 類別：醫學
- 頁數：32頁
- 定價：28.00元
- 出版社：華夏出版社
- 出版時間：2009-6-1
- 裝幀：精裝
- 開本：16開
內容簡介,圖書目錄,注意原則,注意事項,合谷穴,三陰交穴,缺盆穴,崑崙穴,肩井穴,中醫按摩,
內容簡介
本書共分為九個部分，詳細介紹了孕產婦按摩的相關知識以及具體的按摩方法，章節以孕婦懷孕周數以及產後進行劃分。每章內容包括主要生理特點、按摩方法、注意事項三個方面的內容。“主要生理特點”部分用通俗的語言介紹了孕婦的生理特點、心理特點以及胎兒的生長情況；“按摩方法”部分主要介紹孕婦在特定時期所出現的一些生理或心理不適，並將每個不適作為一個小標題，介紹一種或者幾種按摩方法；“注意事項”部分緊緊圍繞著女性孕產的特殊生理狀況增添了一些趣味性或者知識性內容，介紹了女性在孕期應當注意的一些問題。讀者通過閱讀本書，會輕鬆地了解和掌握這三個方面的知識和方法，進而融會貫通，針對自己的身體狀況迅速找到相應的按摩方法，將不適第一時間“趕出”身體，輕鬆愉悅地度過屬於自己的美好時光。本書還設有產婦按摩的章節，介紹了女性在產後容易出現的不適，並提供了瘦身美體的具體按摩方法，旨在幫助產婦得到快速恢復。
圖書目錄
第一章 孕產婦按摩基本常識
按摩，提高孕期以及產後的健康指數
經常按摩有助於身體健康
經常按摩有助於心理健康
按摩是十月胎教的第一步
把握按摩的最佳時機
做好按摩的男主角
孕產婦按摩常見問題Q&A
孕期產後按摩是保健按摩還是醫療按摩
孕期產後按摩手法都有哪些
孕產婦按摩注意事項
孕產婦按摩的姿勢有哪些
孕產婦是否適合芳香按摩
孕產婦按摩應當做好的工作
適合孕產婦的局部按摩
腿部按摩：懷孕，從腿部保養開始
面部按摩：美麗不分你我她
腹部按摩：保護孕產婦和胎兒的健康
胸部按摩：不止是讓乳房更豐滿
頭部按摩：讓孕產婦更加輕鬆舒緩
上肢按摩：令孕產婦輕鬆愜意的秘訣
臀部按摩：告別產後疼痛
第二章 懷孕1～3個月：坐胎的關鍵期
孕期主要特點
孕婦的心理變化
孕婦的生理變化
胎兒的生長情況
孕期按摩方法
保持情緒穩定的按摩方法
增強抵抗力的按摩方法
增進食慾的按摩方法
促進乳汁排出的按摩方法
提高身體禦寒能力的按摩方法
減輕膀胱負擔的按摩方法
緩解妊娠嘔吐的按摩方法
緩和下身疼痛的按摩方法
減輕腹脹的按摩方法
緩解腹痛的按摩方法
“澆滅”胃火的按摩方法
醒腦提神的按摩方法
減少粉刺出現的按摩方法
孕期注意事項
檢測懷孕的方法
妊娠早期最好少用西藥
孕婦應當遠離放射線
第三章 懷孕4個月：做好安胎的準備
孕期主要特點
孕婦的生理變化
胎兒的生長情況
孕期按摩方法
與寶寶“打招呼”的按摩方法
預防便秘的按摩方法
增進口腔健康的按摩方法
讓鼻腔更加順暢的按摩方法
提高造血功能的按摩方法
改善膚質的按摩方法
緩解潮熱汗出的按摩方法
緩解腰困背痛的按摩方法
防止打呼嚕的按摩方法
改善胸悶不適的按摩方法
孕期注意事項
正確睡姿小提醒
每天最好簡單淋浴
日常飲食注意補充鈣質
去醫院進行微量元素檢查
第四章 懷孕5個月：感受寶寶的“呼喚”
孕期主要特點
孕婦的心理變化
孕婦的生理變化
胎兒的生長情況
孕期按摩方法
減少妊娠紋的按摩方法
防治皮膚瘙癢的按摩方法
緩解耳鳴的按摩方法
預防鼻子過敏的按摩方法
控制食慾的按摩方法
“趕走”面部妊娠斑的按摩方法
給雙腳消腫的按摩方法
緩解小腿痙攣的按摩方法
驅除妊娠期頭痛的按摩方法
改善妊娠期眩暈的按摩方法
改善腰腹發涼的按摩方法
孕期注意事項
對付妊娠紋，少吃多按摩
科學認識胎動
懷孕5個月進行第三次產前檢查
第五章 懷孕6個月：孕育生命的喜悅與感動
孕期主要特點
孕婦的心理變化
孕婦的生理變化
胎兒的生長情況
孕期按摩方法
改善睡眠質量的按摩方法
增強體質的按摩方法
預防骨質疏鬆的按摩方法
緩解小腿浮腫的按摩方法
改善落枕疼痛的按摩方法
防治乳頭凹陷的乳房按摩法
為胎兒進行的“水中按摩法”
改善尿失禁的按摩方法
孕期注意事項
注意外陰的清潔衛生
選擇舒適的服裝
保持正確姿勢
第六章 懷孕7個月：保重身體是關鍵
孕期主要特點
孕婦的心理變化
孕婦的生理變化
胎兒的生長情況
孕期按摩方法
預防妊娠期糖尿病的按摩方法
孕期消“痔”按摩方法
無副作用的胃痛按摩方法
緩解肋骨痛的按摩方法
緩解腕管綜合徵的按摩方法
緩解坐骨神經痛的按摩方法
產前的胸部護理按摩方法
孕期注意事項
按摩時宜進行腹式呼吸
易患妊娠糖尿病的孕婦群
檢查羊水是否充足
第七章 懷孕8個月：分娩前的準備工作
孕期主要特點
孕婦的心理變化
孕婦的生理變化
胎兒的生長情況
孕期按摩方法
防治妊娠中毒症的按摩方法
治療感冒的按摩方法
緩解氣促的按摩方法
提高消化吸收功能的按摩方法
改善靜脈曲張的自我按摩方法
緩解心理焦慮的按摩方法
懷孕晚期食欲不振的按摩方法
孕期注意事項
托腹帶幫你托起“大肚子”
為何懷孕晚期不宜久站久坐
每兩周做一次體檢
第八章 懷孕9～10個月：生產的重要時刻
孕期主要特點
孕婦的心理變化
孕婦的生理變化
胎兒的生長情況
孕期按摩方法
緩解腹壁皮膚瘙癢的方法
緩解下肢負擔的按摩方法
緩解第一產程陣痛的按摩方法
順利分娩的按摩方法
孕期注意事項
痒痒，別逞一時之快
按摩乳房有助於分娩
臨產的心理準備
第九章 分娩後的康復按摩
產後按摩：解決孕期的“小尾巴”
改善產後尿瀦留的按摩方法
淡化傷口瘢痕的按摩方法
改善產後出血的按摩方法
預防產後惡露不下的按摩方法
緩解產後腰痛的按摩方法
防治頸肩部勞損的按摩方法
改善產後傷食的按摩方法
行氣血調月經的按摩方法
產後按摩：恢復孕前動人光彩
解除脫髮危機的按摩方法
健康瘦小腹的按摩方法
告別粗壯大腿的按摩方法
纖細臂膀的按摩方法
注意原則
1.按摩力量儘量溫柔平緩。
2.腹部穴道不適合按摩。
3.乳房、大腿部位易引起子宮收縮，不要加以刺激。
4.按摩時要先輕後重、速度先慢後快。
5.隨時觀察孕婦表情，詢問孕婦感覺，若有任何不舒服，立即停止。
6.經過穴道按摩後，不適症狀如果沒改善，反而日趨嚴重，還是及早就醫，以免延誤病情。
注意事項
聽說過“孕婦禁針，合谷三陰，缺盆崑崙”這個歌訣嗎?意思是說這幾個養生穴位，孕婦是不能扎針的，不僅不能扎針，按摩時也要避開這幾個養生穴位，即合谷、三陰交、缺盆、崑崙，以免發生流產、胎兒停止發育等問題。另外，還有些穴位孕婦也不宜按摩。
合谷穴
合谷，位於手背虎口處，於第一掌骨與第二掌骨間陷中。主治齒痛、手腕及臂部疼痛，口眼歪斜，感冒發熱等症。孕婦慎用。
標準定位：在手背，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處。
取法：拇、食兩指張開，以另一手的拇指關節橫紋放在虎口上，當虎口與第1、2掌骨結合部連線的中點;拇、食指合攏，在肌肉的最高處取穴。
功用：鎮靜止痛，通經活絡，清熱解表。
三陰交穴
取穴方法： 內踝尖上直上3吋，約4指幅寬，按壓有一骨頭為脛骨，此穴位於脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。 經屬：足太陽脾經，系足太陰、厥陰、少陰之會。擊中後，下肢麻木，失靈，傷丹田氣。
主治：脾胃虛弱，消化不良，腹脹腸鳴，腹瀉，月經不調，崩漏，帶下，閉經，子宮脫垂，難產，產後血暈，惡露不行，遺精，陽痿，陰莖中痛，水腫，小便不利，遺尿，膝腳痹痛，腳氣，失眠，濕疹，蕁麻疹，神經性皮炎，高血壓病等。
缺盆穴
缺盆穴。缺，破散也。盆，受盛之器也。缺盆穴名意指本穴的地部經水潰缺破散並輸布人體各部。本穴物質為氣舍穴外溢而來的地部經水及外散的天部之氣，至本穴後，地部經水滿溢外散輸布四方，如水注缺破之盆的溢流之狀，故名缺盆穴。
取穴方法：缺盆穴位於人體的鎖骨上窩中央，距前正中線4寸。在鎖骨上窩之中點，有頸闊肌，肩胛舌骨肌;上方有頸橫動脈;布有鎖骨上神經中支，深層正當肩叢的鎖骨上部。
主治疾病：咳嗽，氣喘，咽喉腫痛，缺盆穴中痛，瘰癧。
崑崙穴
崑崙。崑崙，廣漠無艮也。崑崙名意指膀胱經的水濕之氣在此吸熱上行。本穴物質為膀胱經經水的氣化之氣，性寒濕，由於足少陽、足陽明二經的外散之熱作用，寒濕水氣吸熱後亦上行並充斥於天之天部，穴內的各個層次都有氣血物存在，如廣漠無艮之狀，故名崑崙。上崑崙名意與崑崙同。
穴位位置：足太陽膀胱經穴。在足部外踝後方，當外踝尖與跟腱之間的凹陷處。足太陽膀胱經的經穴。
功能作用：散熱化氣。
治法：寒濕則點刺出血或先瀉後補或補之灸之，風熱則瀉針出氣或水針。
肩井穴
肩，指穴在肩部也。井，地部孔隙也。肩井穴名意指膽經的地部水液由此流入地之地部。本穴物質為膽經上部經脈下行而至的地部經水，至本穴後，經水由本穴的地部孔隙流入地之地部，故名肩井穴。
位置：在大椎穴與肩峰連線三中點，肩部最高處。
經屬：足少陽膽經，系手少陽、足少陽、足陽明與陽維脈之會。擊中後，半身麻木。
肩井穴的主治疾病為：肩酸痛、頭酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等。
孕婦腰痛，不要盲目按摩會致流產
孕婦很容易出現腰酸背痛的問題，有些孕婦試圖嘗試通過按摩緩解疲勞。中醫提醒，孕婦按摩要謹慎，以免出現不適。
這是因為人身上的穴位分布比較複雜，而且目前按摩行業的從業人員良莠不齊，按摩手法也有所差別，如果按摩不慎則可能損害孕婦健康，甚至造成流產等嚴重後果。
此外，越接近預產期，孕婦身體的重心就越容易承受肚子的重力。要預防和減輕腰背疼痛，還要少拎重物，避免長時間保持一個姿勢;避免腰背部受涼，注意保暖。最好睡硬床墊，穿輕便的低跟軟鞋。如果腰背痛持續不能緩解，最好去看醫生。
孕期感到不適的時候，可以自己做做輕柔的按摩，或者讓準爸爸給你做一下按摩，如當你腰背疲勞時，可以按摩腰部的脊椎骨兩旁;若是下肢疲勞時，可以按摩小腿肚;頭痛時，可以按摩整個頭部及太陽穴。但孕期在按摩手法上要多加注意。
1.基本上不建議按摩肩膀，因為刺激肩膀的穴位，可能使子宮收縮，容易導致流產;不過如果肩膀酸痛，輕輕按揉肩膀及肩胛骨附近肌肉是無妨的。
2.孕期做腳底按摩時要特別注意避免疼痛感造成身體緊張，子宮加速收縮，所以在自我按摩時不可用重壓的手法刺激反射區，而適用輕緩的指腹滑壓，按摩孕婦的腳底反射區與靜脈血管，達到消腫功效。
3.不論是自己或由他人按摩，都要謹記使用柔軟的輕擦法，感到痛就停止，千萬不要勉強忍受疼痛，這樣反而會產生不良效果。
中醫按摩
1.安排一個舒適的環境，燈光較暗，放一些輕音樂，在你身下和周圍放一些枕頭或墊子。你要採用舒適的姿勢，做深呼吸，這樣會有助於你放鬆。
2.如果由你的丈夫或朋友給你做按摩，在開始按摩前，要使按摩人的手暖和，並去掉戒指、手鐲或手錶，否則它們可能會劃傷你或發出響聲。
3.按摩開始時，要輕輕地按摩，逐漸增加力量，但要保證讓你感到舒服，而且動作一直要慢。可以使用按摩油孕期可以使用來減少手和皮膚之間的摩擦，使按摩更舒適。
孕婦要怎么按摩？按摩有使人放鬆的神奇療效，對準媽媽來說不僅可以放鬆心情，更可以使身體各個部位得到舒緩，釋放緊張的壓力。如果在外面做按摩，你需要選擇一位有資格證書且有為孕婦按摩經驗的按摩師，並且選擇適合孕婦使用的按摩油，因為一些芳香植物的精油不適合在孕期使用。如果你覺得麻煩，完全可以隨時在家為自己做按摩，手法非常簡單，效果也很不錯。按摩油可以選擇對準媽媽無害的小麥胚芽油、牛油果油或杏仁油等植物油。
孕婦按摩方法：
頭部按摩：可以放鬆緊繃的頭皮，並且預防產後脫髮。雙手用按摩油潤透，然後在額頭及頭頂滴上充足的油；左右手的中指及無名指放在額頭上，分別自額心向左右兩邊做小按摩，一共按摩6圈，到兩邊太陽穴時輕輕地壓一下，來回共做3次；雙手輕微張開，輕輕撩起頭髮，利用左右手的指肚分別對頭頂兩側頭皮進行有節奏的按摩，再按摩腦後的部位。
耳部按摩：你是不是有時會感覺耳朵後面硬硬的？這是耳後的淋巴繃緊後使你感覺到的壓力。按摩可以放鬆耳朵和耳根部位，緩解一天的忙碌。雙手塗滿按摩油後，用雙手的中指分別夾緊左右耳洞部位，之後用食指和中指夾住上下運動。
腳部按摩：通過按摩，幫助緩解雙腳的疲勞，從而使全身得到放鬆。用按摩油塗抹腳部後，先用兩個手指夾住腳趾，由腳趾根向腳尖位置移動按摩；之後，四指併攏，在腳底，由腳後跟向腳尖位置按摩。需要特別注意，腳底有促進子宮收縮的穴位，動作要輕緩，力度適當即可。
乳房按摩：孕晚期，由於乳房增大，血管增加，支配的神經也增多，乳房變得更加敏感。乳房按摩，可以緩解孕期乳房的不適，為產後的哺乳做準備。手掌塗滿按摩油後伸平，輕托同側乳房下緣，開始輕輕向上按壓，再由乳溝處輕輕向一側輕輕按壓，兩側交替進行。動作要輕柔，一旦發現由於刺激乳頭而引發宮縮，應該立即停止。
孕婦按摩方法：
頭部按摩：可以放鬆緊繃的頭皮，並且預防產後脫髮。雙手用按摩油潤透，然後在額頭及頭頂滴上充足的油；左右手的中指及無名指放在額頭上，分別自額心向左右兩邊做小按摩，一共按摩6圈，到兩邊太陽穴時輕輕地壓一下，來回共做3次；雙手輕微張開，輕輕撩起頭髮，利用左右手的指肚分別對頭頂兩側頭皮進行有節奏的按摩，再按摩腦後的部位。
耳部按摩：你是不是有時會感覺耳朵後面硬硬的？這是耳後的淋巴繃緊後使你感覺到的壓力。按摩可以放鬆耳朵和耳根部位，緩解一天的忙碌。雙手塗滿按摩油後，用雙手的中指分別夾緊左右耳洞部位，之後用食指和中指夾住上下運動。
腳部按摩：通過按摩，幫助緩解雙腳的疲勞，從而使全身得到放鬆。用按摩油塗抹腳部後，先用兩個手指夾住腳趾，由腳趾根向腳尖位置移動按摩；之後，四指併攏，在腳底，由腳後跟向腳尖位置按摩。需要特別注意，腳底有促進子宮收縮的穴位，動作要輕緩，力度適當即可。
乳房按摩：孕晚期，由於乳房增大，血管增加，支配的神經也增多，乳房變得更加敏感。乳房按摩，可以緩解孕期乳房的不適，為產後的哺乳做準備。手掌塗滿按摩油後伸平，輕托同側乳房下緣，開始輕輕向上按壓，再由乳溝處輕輕向一側輕輕按壓，兩側交替進行。動作要輕柔，一旦發現由於刺激乳頭而引發宮縮，應該立即停止。
