女性更年期失眠

女性更年期失眠

女性更年期到來的時候有會發生很多症狀,如心悸、煩躁、注意力不能集中、絕經、失眠等,其中失眠是這些症狀里很常見的一種症狀,更年期失眠不要盲目的吃一些藥物,防止引起焦慮等心率疾病。

基本介紹

  • 中文名:女性更年期失眠
  • 症狀心悸、煩躁、注意力不能集中等
  • 飲食:小米粥 大棗 牛奶 蓮子 蘋果
  • 療法之一:按摩太陽穴
飲食,治療,需知,

飲食

1、小米粥
小米粥中營養豐富,在穀物中小米富含的氨酸含量是很高的,而且澱粉含量也很多,可以加快胰島素的分泌,以此來提高進入腦內的色氨酸數量。中醫認為,小米有催眠的作用。
2、大棗
對於神經衰弱、失眠的患者,可用30-60克大棗,用水煎煮一會後放入冰糖少許,去渣後服用,每天一次,可以促進睡眠,效果非常好。
3、牛奶
牛奶中含有可以使人產生疲倦的色氨酸,當人失眠的時候,是由於腦細胞分泌血清素減少,血清素可以一直大腦的思維活動,從而使人進入睡眠狀態。色氨酸是人體產生血清素的原料,所以說晚上喝牛奶可以促進睡眠。
4、蓮子
蓮子和大棗一樣有助於說面,同樣用水煎煮後加入少許的食鹽服用,每天一次。
5、蘋果
因疲勞過度引起失眠,可吃些蘋果、香蕉和梨,這一類水果屬於鹼性食物,能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素,可使人入睡。

治療

女性更年期失眠是一種常見的病症,會對女性的身心造成一定的傷害,那么,究竟有哪些行之有效的治療方法,對女性的更年期失眠有比較好的治療效果呢?準確來說,這些還是要到醫院找醫生進行必要的治療,我們今天介紹的是一些比較好的日常療法,快來一起看看吧。
首先,就是每天為自己做一些保健工作,比如經常按摩太陽穴。每天按摩太陽穴百會穴數次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。
其次,在飲食上也要有所注意,尤其是這方面的營養。取大棗,小麥,冰糖,先取大棗,小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次。,這種更年期失眠療法的效果是很明顯的。
其三,就是一些小偏方,可以看一下。取大棗,元肉,大米,砂糖適量。先取大米煮粥,待沸時加入大棗,元肉,煮至粥熟時,調入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1劑。或者取酸棗仁,研為細末,置肚臍中,外用傷濕止痛膏固定,1日1換,對更年期失眠是很有幫助的。
其四,就是足療,這也包括兩個方面。第一,敷足療法,取硃砂,加漿糊適量調勻,置於傷濕止痛膏上,貼敷於腳心湧泉穴上,包紮固定,每晚1次。第二,足浴療法,磁石菊花黃芩夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15~30分鐘,每晚1次。可以說更年期失眠的療法是各種各樣的,重要的是看你選擇那種治療方法,以及看你有沒有耐心堅持了。
總之,以上四種療法,無論從效果還是方法上都比較常見和明顯,對於治療更年期女性失眠有一定的功效,還望女性在這方面能夠引起注意,多關注自己的健康,多進行身體調理,對於更年期人群可以進行中草藥調理;另外還要提醒更年期女性的家屬,這一時期也要更加關係女性。

需知

現在由於社會競爭劇烈,壓力紛爭都很大,容易引發失眠等疾病,其中更年期失眠的情況尤為多。嚴重影響著女性的身心健康,也給這些家庭帶來許多不便,那么女性更年期失眠患者來說,究竟有哪些注意事項呢?下面我們就來討論一下這個問題。
首先,從睡姿上來說,睡時最好不要面朝上。睡覺的姿勢,以向右側身而臥為最好,這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態,容易入睡,也容易消除疲勞。仰臥則會使全身骨骼、肌肉處於緊張狀態,既不利於消除疲勞,又容易造成因手搭胸部影響呼吸而做惡夢,從而影響睡眠質量。
其次,睡覺時不要張著口。孫思邈說:"夜臥常習閉口",這是保持元氣的最好方法。張口而睡,容易遭受空氣中病毒和細菌的侵襲,不僅使病從口入,而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激,從而引起疾病。
其三,就是最好不要用被子蒙著頭而睡。老年人怕冷,尤其是冬季到來之後,總喜歡蒙頭而睡。這樣,會大量吸入自己呼出的二氧化碳,缺乏必要的氧氣,對身體健康極為不利。
其四,睡覺時頭部不要對著視窗風扇以及空風口。睡眠時千萬不要讓從門窗進來的風吹到頭上、身上。因為人睡熟後,身體對外界環境的適應能力有所降低,如果當風而睡,時間長了,冷空氣就會從人皮膚上的毛細血管侵入,輕者引起感冒,重者口眼歪斜。
其五,就是睡覺時要熄燈,不要開燈而睡。人睡著時,眼睛雖然閉著,但仍能感到光亮,如果對燈而睡,燈光會擾亂人體內的自然平衡,致使人的體溫、心跳、血壓變得不協調,從而使人感到心神不安,難以入睡,即使睡著,也容易驚醒。
總之,以上幾點對於更年期婦女失眠的矯治有一定的功效,還希望這些能引起女性的注意,另外還需提醒的就是之所以失眠,無非就是心裡煩悶,心理思緒過多,所以注重內心平和心態的包養也很重要。

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