基本介紹
基本含義,記載,女人的魅力,成長養成,飲食健康,膳食原則,漿果,鮭魚,綠色蔬菜,全穀類,堅果,金色蔬菜,適用中草藥,健康誤區,
基本含義
雌性激素賦予女人第二性徵，比如豐滿的乳房、月經按時來潮等。雌性激素可以使皮膚保持水分，促進皮膚新陳代謝及血液循環，使皮膚柔嫩、細緻，縮小毛孔，體毛細少，不易禿頭，變得更有女人味。所謂的更年期，就是雌性激素的分泌量漸漸減少，到月經終止時降到最低，這個時候大約是女人50歲左右，生育幾率大幅降低。
女人體內也有少量雄性激素維持性激素的平衡，有助於身體健康，但如果雄性激素超過女人的數值，就會導致女人變得男性化。例如：乳房扁平、體毛粗多、生出喉結、聲音變粗、長出鬍鬚、皮膚粗糙、臉上長痘等，為了維持身體健康與陰柔之美，雄性激素是萬萬不可以超過女人應有數值的。
這個世界由女人與男人組成，女字，如一台小型手工紡布機的形狀，代表女人的善良、賢淑、智慧與心靈手巧。男字的上面是個田字，下面是力量的力字，代表男人的勇敢、耕耘與力量。
記載
《易經》
所謂坤，君子以厚德載物。在社會中有句諺語：“男人是鋤頭，女人是耙子。”意思是男人會賺錢養家，而聰明善良的絕大多數女人們更會積累錢財而過生活。在社會中，女人以其含蓄、柔美、溫良、母愛的性格特徵表達出其特有的生命內涵。
《彖》曰：至哉坤元，萬物資生，乃順承天。坤厚載物，德合無疆。含弘光大，品物鹹亨。牝馬地類，行地無疆，柔順利貞。君子。君子攸行，先迷失道，後順得常。西南得朋，乃與類行。東北喪朋，乃終有慶。安貞之吉，應地無疆。
古代社會思想家把女人比喻成土地，是指能夠成就萬物生長的根源，與天的陽剛氣質相輝映，純美厚德也就是純潔美好安守正業之意。女人往往注重社會裡的大趨勢，女人善於歸類社會不同的時尚風潮的特點加以褒揚，思想里往往沒有局限性，善於接納的心態特質更為突出。
坤卦
“ 初六：履霜，堅冰至。”
陰柔之初，主性情至寒之象，萬物萌生之前的嚴冬之末，幼女多嬌柔、性情喜近溫和。融融而樂性格依附於相親的感覺與多伴隨之象。
“六二：直，方，大，不習無不利。”
少女初成，性情多黑白分明，喜好清楚明白的事情和道理，對優秀事態的關注欽慕的心態異常明顯，但以被動保守、靜觀、感受為將來奠定更良好的世界觀生存觀念為最好的方式。這樣的行為可以通過博識而把握好社會的良好動向。
“六三：含章可貞。 或從王事，無成有終。”
青年女子參與社會，是願意接受遵循大道理或環境中的規則為標準而生存的，這樣也是很吉利。或著因被有強勢正直、大義、規矩的環境所吸引下感受、生活，從而達到身心上的平等。
“六四：括囊；無咎，無譽。”
在生活中有一種母性的包容氣質和溫潤的品格是這詩歌的精髓。成熟女人深層的愛來自身邊的更多平實而感動，一路走溫情脈脈過人生的壯麗。女性最成熟的美，是孕育、滋養、寬容、涵蓄、扶助和摯愛的美，那是深邃悠長深情的純美、靜美，是女性陰柔的至美，是那種像土地盼望豐收果實時的慈愛、滋養、柔潤的至美。這裡需要提醒的是相對於純陽性事物事態的萌生生長發展的包容，並不是好壞不分的包容。
“六五：黃裳，元吉。”
家庭、社會地位的穩定，無不透出生活的安逸快樂，這是兒女都成家了，天倫之樂其樂融融。
“用六：利永貞。
象曰：用六永貞，以大終也。文言曰：坤至柔，而動也剛，至靜而德方，後得主而有常，含萬物而化光。坤其道順乎？ 承天而時行。”陰柔坤卦的總象，以為純、善、美、大、正為原則，得以順吉。能以此貴而天下，光華萬象。坤為順理，蘊天下之順意大如。
女人的魅力
氣質是女人魅力的源泉，氣質是女人生命的動力，氣質是女人靈動的美感，氣質是女人職場制勝法寶。做一個有氣質的女性，不爭不搶，不驕不躁。韶華易逝，容顏易改，優雅的氣質才是女人的魅力所在。男人的性別美是一種粗獷的美，有稜角，有力度，散發著陽剛之氣；而女人的性別美帶著一股嫻靜、溫柔、甜美的味道，觀其清秀的容貌，柔和的線條，優雅恬靜的言談舉止，那於靜默中散發出來的脈脈溫情總能令人心生漣漪。
氣質是一種智慧，它在點點滴滴的細節中對女人本身進行著雕琢，讓女人散發出迷人的味道，擁有持久的魅力；氣質是一種個性，蘊藏在“遵循差異，做回自我”的成長過程之中，並不斷地更新，造就了與眾不同的韻味；氣質更是一種內在的修養，它是思想內涵的體現，洗鍊出了超凡脫俗的 女人味。
真正有氣質的女人必須具有一分柔情，二分優雅，三分浪漫，四分智慧。柔情來自於關愛，來自於善解人意；優雅來自於從容，來自於自信，來自於內秀外美的和諧統一；浪漫來自於純真，來自於熱忱，來自於骨子裡的萬種風情；智慧來自於閱讀，來自於體悟，來自於對生活不倦的追求。
一個優雅的女人，懂得如何表現自己，成熟、優秀、文雅、嫻靜，各種氣質與品味都可以在舉手投足間得到最好的體現。有氣質的女人就是一本好書，她不會任人翻閱，也不是每個人都讀得懂。
女人的魅力往往比美麗更吸引人！做一個讓人留戀的女人，不需要多么美艷，而是需要一些由內而外散發出來的魅力氣質。如果說美麗似花，花開花謝終有時，那么魅力卻似酒，越陳越香越醉人。
成長養成
容貌有主見、獨立——女人應該做事有主見，這種站在現實的根基上能夠清醒地審視自己的有主見的女人，也不失為人們眼中可愛的女人。女人應該獨立，當然，這種獨立不是那種高舉紅旗、堅決與男人進行抗爭的女人。獨立是一種很高的境界，它需要高素質的心態和全新的價值觀。對於生活在精神世界中的女人，如果缺少獨立感，整個人會變得十分灰色。
善意通達——女人應該善意通達，這裡所說的善意不外乎指女人的溫柔，女人的溫柔能給人的心靈取暖。聰明樂觀的女人往往能嘗試著讓自己的心靈變得通達起來，可以說，有見地和胸懷的女人，人們自然會感到她的可愛。
智慧——女人應該充滿智慧，聰明的女人知道哪些是事關重要的原則問題，哪些是無關緊要的瑣事，以自信和寬容來對待身邊每一個人，在平凡中散發出女性獨有的魅力，許多人總喜歡從“女子無才便是德”這一句話中得出結論認為：作為女人，不要太聰明、能幹，否則不受男人的歡迎。其實，這是錯誤的一種觀念。女人聰明、能幹，能為自己和身邊的人帶來無限光榮。試想一下，歷史上有多少漂亮的女人是因為她不可多得的才氣而更具魅力。現代文學史上一代才女林徽因便是一例，當時，著名詩人徐志摩便是因為她才氣十足，使她渾身都散發出一種不可抗拒的美麗誘惑，因而拚命追求她，只是後來不成，使徐志摩一直鬱鬱寡歡。
優雅——優雅是一個很廣泛的概念，它包括容貌、氣質、言行、舉止，甚至還包含興趣愛好和對人、事、物的品味，大度、文靜、勤奮、謙遜、溫柔、善解人意、知書達理、不卑不亢等特質皆融合統一於優雅之中。女人應該要有思想、有品位、有底蘊，凡事進退得體、不驕不躁，儀態端莊淑雅，這樣才能得到靈魂上的升華。
飲食健康
膳食原則
女性總體膳食指南幾乎適用於每個人。首先應吃營養素豐富的新鮮水果和蔬菜、全麥和豆類、一些堅果和一些不過敏的膳食食品（優酪乳和低脂乳酪是最棒的）以及動物瘦肉蛋白。（當然，如果你是一個素食主義者，你可以不吃它）攝入一定量的植物雌性激素或通過吃豆腐、喝豆奶以及食用其它多種豆製品來獲取源自植物的雌激素，這對女性來說特別重要。植物雌性激素能夠維持女性的雌性激素水平，從而保護組織免受環境中類激素毒素的過度刺激。這些毒素對人體組織的傷害遠多於幫助。如果細胞以異常的速度增殖，那么患有子宮癌和乳腺癌的機率也會增加。當然，為了最好地保持健康，總體來說，不要吃得太多；具體來說，不要食用處理過的、油膩的食物，也不要食用含酒精、咖啡因、尼古丁和糖精的食物。
漿果
原因：一盎司的漿果比起其它任何食物都含有更多的保護作用的植物抗氧化劑。專家說：“這些化合物不僅
漿果
漿果能降低你患疾病的風險，還能幫你抵抗記憶喪失。”
份量：以一杯任何種類的新鮮的或者是冰凍的漿果為目標，至少一星期三次，漿果研究人員建議每天一杯。因為漿果含有很高的令人有飽腹感的纖維，所以它還可以幫你減輕體重。
如何食用：把它們擲到沙拉，像吃健康薯片那樣把它們當點心一個一個食用。把它們加到優酪乳，穀物和果汁上。攪動它們到任何你正在烤的東西上。
鮭魚
鮭魚綠色蔬菜
原因： 幾乎不可能滿足你的營養需求脫離吃綠葉蔬菜，從菠菜和萵苣到羽衣甘藍和菜。它們有很豐富的纖維素，維他命C和K，葉酸 （一種維他命B可以保護心臟和記憶同時可以防禦出生缺陷），葉黃素（保護視力），和四種很重要的礦物質：包括鈣、鎂、鐵、鉀。
綠色蔬菜
綠色蔬菜份量：一天兩次，並且越越深色越好
如何食用：加芝麻菜到你的三文治，加葉甜菜到烤寬麵條，夾菠菜到蛋卷中，加任何綠色蔬菜到薯條、意大利麵條和湯中。
全穀類
原因：它們有高於96%的纖維，鎂，鋅，鉻，維他命E和B6比精製穀物。這種有營養的食物可以幫助防止同樣的由精製穀物引起的心臟病、癌症、糖尿病、高血壓甚至肥胖等健康問題。
全穀類
全穀類份量：最理想的是，所有的6種你需要的日常穀物應該齊全，並且是粗穀物，但是目標至少有3種。
如何食用：開始你的一天從燕麥或全麥穀物開始，食用100%全麥麵包和三明治，選擇全麥肉菜飯和麵食，選擇糙米速食的較好），全麥椒鹽卷餅，甚至全麥玉米餅。
堅果
原因：堅果是極好的蛋白質、鎂、維生素B和E的來源--在與心臟病和癌症的鬥爭中是忠實的戰士。是的，堅
堅果
堅果果在脂肪熱量方面比較高，但是它們的脂肪對心臟有利。用垃圾零食取代堅果你將不能取得一點益處。
份量：多達5把的量（一個星期約1/4杯或約15-20個杏仁，腰果，核桃或胡桃）。
如何食用：用沙拉代替蒜把堅果撒平或者焙烤，把它們混在肉菜飯和糙米中，腳本到穀物和優酪乳中，上桌前用它們裝飾炒好的菜。
金色蔬菜
原因：僅僅一根富含纖維素，深黃橙色的蔬菜就可以供應5倍胡蘿蔔素，它是你每日所需用來降低患癌症的風險，抵禦風寒和其它的感染，以及保護你的皮膚免受太陽的傷害。這些蔬菜中的鉀還可以讓你的心跳同步同時降低血壓。
金色蔬菜
金色蔬菜適用中草藥
中草藥通常能滿足女性的特殊需要和健康要求。數千年以來很多明智的女性就已經研究和使用中藥來維持健康，治癒疾病。注意以下幾種適用於女性的中藥：
杜荊：這種中藥在女性一生中的很多時期都是有用的。青年時期可以用它來治療痤瘡。它能很好地調節激素水平，使女孩和女人免受情緒波動、經前胸部敏感和月經周期不正常之苦。杜荊還能幫助媽媽們分泌更多的乳汁。一些女性用它來調節服用避孕藥後以及老年時期的激素水平，它對於緩解絕經後的身體不適也有效。
當歸：全世界的女性都用當歸來保持血液和女性器官的健康。我們推薦用它來治療輕微貧血、經前綜合症、子宮纖維瘤、停經。在更年期，當歸能有助於緩解疲勞、潮熱、陰道乾燥等症狀。在中藥配方里，當歸通常和其他滋陰藥物一起使用。
益母草：用於治療痛經、月經不調，使神經系統得到放鬆。它能增加血液流動速度，從而有效治療痛經、經期推遲、月經過少和經前不適症狀。
健康誤區
整天工作，沒有休息
長時間從事一種工作會讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應該儘可能地為自己找點兒樂，例如：看看笑話，翻翻休閒雜誌，給好朋友打個電話。
讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕鬆的事情。別取笑白日夢，它是可以美容的。
健身房裡的馬大哈
最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌，如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。
經年不變的避孕方式
避孕方法應隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較適應習慣的避孕方法，也要在體檢時向醫生詢問是否仍適合你現在的狀況。常用的避孕藥未必仍適合你的身體。
超負荷的衛生棉條
忙碌的你在量少的日子裡也許會忘記體內衛生棉條的存在。長時間不更換棉條容易導致陰道炎症以及其他婦科疾病。衛生棉條的最長負荷時間是8小時，所以睡前務必要更換新棉條。
牙線會讓牙縫變寬嗎?
這種擔心是多餘的，實際上，由於牙線質地很軟，所以比起牙籤來更不會傷害牙齒。一般的，一天使用一次牙線就夠了，但如果你的牙齒稀疏，就必須隨身帶著牙線。每次進食完用牙線清潔時，儘量使牙線到達牙縫深處，進入齦溝底，以清潔齦溝區，但注意不要用力過大，以免損傷牙周組織。
鍛鍊模式一成不變
如果多年不改變鍛鍊模式，很容易造成經常鍛鍊的那部分肌肉勞損，而沒有運動到的肌肉一直被忽視。
長此以往，很可能使身體不成比例的發展。而且，從心理上看，時常變換鍛鍊方式不僅使鍛鍊更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅持。
高跟鞋的美麗錯誤
高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關節造成了壓力。研究發現：膝部壓力過大是導致關節炎的直接原因之一。另外，如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會因為負擔過重而變粗。科學證明，過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。據統計，喜歡穿高跟鞋的英國婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
