《女人健康13講》是2012年人民軍醫出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：女人健康13講
- 作者：胡界晴，李要遠
- 出版社：人民軍醫出版社
- 出版時間：2012年5月
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787509156780
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
牛建昭、胡界睛、李要遠主編的《女人健康13講(現代女性保健熱線)》由知名婦科專家結合40餘年的養生和診治經驗，從中西醫結合的角度，以通俗易懂的語言，分13講詳細介紹了現代女性養生、美容、防病的知識，女性如何按時辰、按季節養生，怎樣選擇適合自己的運動，如何控制情緒，如何通過健康的飲食、健康的方式美容，如何防病等。《女人健康13講(現代女性保健熱線)》內容實用，方法簡易，適於廣大女性及關愛她們的家屬、親友閱讀參考。
圖書目錄
養生篇——女人應該懂得養生常識
第1講 一天十二時辰，女人按時養生
一、十二時辰與養生
二、卯時要務調大腸
三、辰時早餐要重視
四、巳時重在調脾經經氣
五、午時午餐、午休有講究
六、未時養生心情重要
七、申時補水排毒是良機
八、酉時養生腎當令
九、戌時放鬆利睡眠
十、亥子時睡眠重要
十一、醜寅時睡出美麗與健康
第2講 一年有四季，女人愛己法不同
一、春季重在養肝疏肝
二、夏季重在調心
三、長夏重在健脾
四、秋季重在養肺
五、冬季重在養腎
第3講 選擇適合自己的運動，做活力女人
一、生命在於運動
二、古樸高雅八段錦
三、以柔克剛太極拳
四、世界上好的運動是步行。
五、百般好處說游泳
六、球類運動顯青春
七、時尚優雅練瑜伽
八、舞出美麗與健康
九、適時放鬆小體操
第4講 舒暢情志，做優雅女人
一、百病由心生
二、良好的心態是長壽的秘訣
三、善待自己
四、尋找讓自己快樂的源泉
五、做情緒的主人
六、學會與壓力共眠
七、做個不生氣的女人
八、根據情緒調整食療方與中成藥
美麗篇——由內而外，做健康美麗女人
第5講 內外兼修，做氣質女人
一、美源於內在的修養
二、做你自己
三、氣質女人24“記”
第6講 健康飲食，吃出美麗
一、三因制宜，以膳頤養
二、美膚駐顏食品大搜尋
三、果蔬為你的美麗加分
四、常用美容中藥
五、美體瘦身的飲食處方
第7講 美容小貼士——教你從頭美到腳
一、愛上你的秀髮
二、“面子問題”不容忽視
三、散發魅力的明媚雙眸
四、嬌柔女人唇
五、固牙潔齒香口
六、不可忽視的脖頸保養
七、健康美胸有辦法
八、芊芊玉手養出來
九、打造秀美雙腿
十、呵護你的雙腳
十一、窈窕身材不是夢
疾病篇——未病先防，既病防變，疾病也是人生的一部分
第8講 讓月經成為你的“好朋友”
一、伴隨你一生的月經
二、月經不同時期飲食宜忌及用藥
三、如何善待你的“好朋友”
四、常見月經病的防與治
第9講 健康的寶寶源於健康的你
一、孕前須知
二、十月懷胎重要
三、妊娠常見併發症預防調護
第10講 對婦科炎症說不
一、女人之花
二、外陰炎症的防與治
三、陰道炎
四、慢性子宮頸炎
五、慢性盆腔炎
第11講 女人一道坎——更年期
一、什麼是更年期
二、更年期綜合徵是怎么回事
三、專家教你有效克服更年期綜合徵
第12講 女人的“性”福生活
一、女性性愛器官
二、乳房的性秘密
三、安全享受性愛
四、女人“性”福九大原則
五、女人一生“性”福的變化
六、性冷淡也是病
第13講 從容面對婦科腫瘤
一、腫瘤不再可怕
二、正確認識腫瘤，從容面對
三、常見婦科腫瘤的防與治
出版背景
