女人健康養生方案

內容提要

當今的中國女人最辛苦，因為她們既要撐起社會的一片天，還要擔起家中的頂樑柱。她們里里外外一把手，上上下下，都靠她。含辛茹苦備嘗艱辛。她們睡得最晚，起得最早。
當今的中國女人最堅強，她們立志巾幗不讓鬚眉，不是嗎？古有婦好、花木蘭、楊門女將；近有劉胡蘭、江竹筠、趙一曼；今有蔡暢、宋慶齡……她們是今天中國女人的榜樣。今天的中國女人不甘落伍，再忙也要和男人們擠在學場、考場、職場、商場上一顯身手。
當今中國女人最偉大，她們既是人之女，也是人之母或人之婦，她們上要孝敬老人，下要撫育幼小，還要相夫教子……每天忙得不亦樂乎。
而當今的老年女人則度過了人生中最艱難、最辛苦的歲月，現在雖然不再去忙工作，可是已經傷痕累累，疾病纏身，但她們仍然要忙家務、侍候老伴、照顧兒女及孫輩。
本書融合了中國五千年女性的養生方法，並結合了《黃帝內經》、《易經》、諸子百家及佛教經典、道教養生知識，把女人如何從內到外修身養性的方法告訴大家。

前言　中國女人的健康養生，刻不容緩
第一講　健康女人的衡量標準
第一節　現代女人的健美標準
第二節　女人如何養氣色
第三節　讓內臟風調雨順
第四節　女人如何修煉個人魅力
第五節　獲得良好心態的養生之道
第二講中醫養生的日常套用
第一節　根據體質選擇藥膳
第二節氣虛質與血虛質女性的中醫養生法
第三節陽虛質與陰虛質女性的中醫養生法
第四節　中醫養顏的秘密武器——經絡養生
第五節　女人四季養生方案
第三講《周易》與女性和諧養生
第一節　女人健康與陰陽平衡
第二節　陰陽失衡對女性健康的危害
第三節　食養生與眠養生——女人儲備生機的良方
第四節　女人健康情趣養生與衣著養生
第四講　來自佛道儒中的養生智慧
第一節修心養性——來自佛家的養生智慧
第二節　回歸自然——來自道家的養生啟示
第三節　仁和謙溫——來自儒家的養生法則
第四節　追根溯源——古代思想家的養生觀
第五節寧靜致遠——靜養生的長壽之道
第五講　女人心理健康養生方案
第六講　女人和諧家庭健康方案
第七講　延緩衰老　青春永的養生方案
第八講　女人食療與美容
第九講　女人三個特殊時期的健康養生
第十講　辦公室女人養生方案
第十一講　老年女人健康養生方案
第十二講　女人疾病預防與自查

作者介紹

楊力，中國首席中醫養生專家、著名中醫學家、易學家、作家、學者，中國中醫科學院教授、北京周易研究會會長、中國作家協會會員。
1946年出生於書香人家，自幼熟讀詩書，12歲即開始研究《易經》，精通文、史、哲、醫。20世紀80年代，即以一部百萬字巨著《周易與中醫學》蜚聲海內外，目前累計印數已達14萬冊。現已有中、英、日、韓等多種版本在全世界暢銷，影響甚大。更以《中醫運氣學》、《中醫疾病預測學》奠定了其在中醫學術界的地位。
在北京大學圖書館艱苦坐寫20年後，她以一己主力完成了洋洋灑灑600萬字的《中華五千年文化經典》、《中華五千年科學經典》、《中華五千年文學經典》。近幾年來陸續出版了9部歷史小說“千古系列”，即《千古王朝》、《子古絕戀》、《千古傳奇》、《子古一帝》、《千古孔子》、《千古漢武》、《千古英雄》、《千古智聖》、《千古名門》，該叢書為弘揚中國歷史文化做出了突出貢獻，現已成為品牌著作，深受讀者好評。
楊力教授精通文、史、哲、醫及養生文化，她把《易經》和《黃帝內經》相結合，並將儒家、道家、佛家及諸子百家融會貫通，把有五千年歷史的中華養生文化做了升華提煉，從而把中華養生學推到了一個嶄新的高度，為中華養生學做出了傑出的貢獻。
楊力教授行醫40餘年。在中國中醫科學院研究生院從事中醫研究生教學（《易經》、《黃帝內經》）已逾25年，近5年來，其數百場公益講座又深受老百姓的喜愛。她的養生科普書《楊力養生23講》、《楊力四季養生談》、《楊力抗衰老36計》、《楊力心理養生忠告》等反響甚大，現已進入了千家萬戶。
楊力教授的目標是把有五千年歷史的中華民族養生經驗整理升華後向73億中國人推廣，她的決心是：只要能讓中國人多活十年，寧願自己少活十年。

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