女人養生最重要的7堂課

《女人養生最重要的7堂課》是國內知名雜誌健康專欄特約作者宋明靜女士於2009年出版的女性健康讀物。本書用7堂課的形式，以簡單明了、科學使用的形式，告訴女性最想要了解、最應該了解的保健知識。

基本介紹

• 書名：女人養生最重要的7堂課
• 作者：宋明靜
• ISBN：9787539930961
• 類別：健康>養生>工具書
• 頁數：223
• 定價：22.00元
• 出版社：江蘇文藝出版社
• 出版時間：2009年4月

圖書信息

書名：《女人養生最重要的7堂課》

作者：宋明靜

定價：20元

出版社：江蘇文藝出版社

推薦理由

信息爆炸的今天，女性對自己身體健康的信息有這樣兩大困惑：一是對由於主觀上的重視度不夠或者客觀上工作繁忙沒有時間等等原因而對自己身體健康方面的知識缺乏必要的了解，另外一個是面對鋪天蓋地的養生之談而感到疑惑了，不知道該信哪一套。

這本書《女人養生最重要的7堂課》就是用7堂課的形式，以簡單明了、科學使用的形式，告訴女性最想要了解、最應該了解的保健知識。

作者簡介

宋明靜，女，國內知名雜誌健康專欄特約作者，現為“她品文化”生活類圖書總編輯，長年研讀與編輯大量中醫經典養生著作，長期致力於開發女性潛能，改進每位女性的生活與幸福狀態。身兼妻子、女兒、母親、健康圖書總編四職，讓她在女性的健康養生方面頗有心得，多年來在多種雜誌、報紙發表五十多萬字女性養生專作，廣受讀者歡迎。本書即是她綜合以往豐富的研究心得與切身體會，提供給如今時尚女忡的健康養生寶典。

圖書目錄

第1課 氣血充盈女人香

1.女“色”——女人的健康晴雨表

2.基礎體溫有多重要

3.暖字當頭，女色為先

4.女人美容保養重在滋陰

5.肺主皮毛，肺氣足臉色才美

第2課 女人身體，可以說的秘密

（一）卵巢，女人的秘密花園

1.與卵巢，初相識

2.測試，你的卵巢還好嗎

3.養巢是女人的必修課

4.懷孕避孕還要遵循卵巢生物鐘

5.健康卵巢需要平衡雌激素

6.把卵巢囊腫扼殺在萌芽階段

7.早期識別和預防卵巢癌

（二）子宮，人之初的最美宮殿

1.與子宮，初相識

2.子宮最怕的八大殺手

3.與子宮緊密相連的避孕環

4.子宮肌瘤，它就是紙老虎

5.月經不調，應怎樣調

6.宮頸糜爛就是癌前病變嗎

7.不安分的移民：子宮內膜異位

8.通往子宮的神秘通道——陰道

9.陰道炎種種，一個都別有

10.白帶到底是什麼東西

11.洗洗更健康，你真的會洗嗎

（三）乳房，女人的驕傲與榮光

1.與乳房，初相識

2.小心乳房最易得的七種病

3.可怕的不是乳頭和乳暈發黑

4.胸部自檢七部曲，你會嗎

5.要給乳房做個一生呵護檔案

6.健康乳房最喜歡你做八件事

7.乳房還有N個神奇秘密

8.警惕美麗的敗筆：乳房整形

第3課 美麗來自內在，你關注過內分泌嗎

1.內分泌，女性健康預報員

2.激素，讓青春期少女楚楚動人

3.中年女性最怕荷爾蒙缺乏

4.維護內分泌穩定的錦囊妙計

5.飲食調理，做個平衡小美女

第4課 泌尿系統事小，健康美麗事大

1.泌尿系統，說你就懂

2.尿路感染為何“偏愛”女性

3.觀聞尿液知健康

4.中年女性要小心“尿褲子”

5.關於血尿的來龍去脈

6.腎結石，誰都要小心

第5課 幾招簡單有效的經絡按摩

1.學會經絡按摩，好好愛自己

2.大致了解一下人體經絡

3.基本按摩手法和注意事項

4.頭部經絡按摩，舒壓醒腦，健康每根髮絲

5.臉部經絡按摩，抗皺靚顏，清白每寸皮膚

6.肩頸經絡按摩，減壓解乏，活力四射很容易

7.背部經絡按摩，舒活筋骨，讓脊椎撐起美麗

8.腹部經絡按摩，窈窕細腰，平坦小腹按出來

9.腿部經絡按摩，告別水腫，塑造迷人美腿

10.手部經絡按摩，保養護理，玉手健康全身爽

第6課 非常好孕，非常好生

1.12項孕前檢查你知道嗎

2.又喜又憂的早孕期

3.學一學安全的中醫保胎法

4.孕期媽咪要健康食補

5.運動就會動了“胎氣”嗎

6.剖宮產PK自然產

7.五招備足，寶寶就是這么好生

8.升級媽咪了，更要講氣色

9.奶水不足很可怕嗎

10.產後子宮復原有方法

11.產後要會科學調理身體

第7課 職業女性，特別關注

1.千萬別做“早餐逃跑族”

2.白領女性小心人到中年健康“死穴”

3.辛苦工作，別讓脫髮成心病

4.對抗生活中的電磁輻射

5.工間健身操，你總要會幾套

6.生還是升，你可以兩個都要

7.女性更要小心滑鼠手與頸椎痛

附錄 與女性健康最最相關的寶貝們

1.紅棗——女人的寶

2.桂圓——滋益首選

3.山藥——纖體冠軍

4.當歸——調理聖品

5.蓮子——清心安神

6.百合——美容佳品

7.花生——長生之果

8.核桃——補腦益智

9.枸杞——滋補聖品

10.蜂蜜——自然之禮

11.黑芝麻——滋潤抗衰

12.大豆——青春永駐

書籍部分簡介

氣血充盈女人香

身為女人，當然希望擁有嬌美容顏，神采煥發，而這一切的基礎在於保證體內氣血充盈。氣是維持生命活力的發動機，血是保證人體運轉的營養劑，二者密切配合，才能成為內外兼美的健康女性。也許你還在疑惑為什麼膚色不夠好？秀髮不夠有光澤？為什麼即使在煦暖春日裡，你還手腳冰涼？追根溯源，女人要學會以氣血由內而外地滋養自己，才是正道。

女“色”——女人的健康晴雨表（1）

女“色”——女人的健康晴雨表（2）

基礎體溫有多重要

暖字當頭，女色為先

女人美容保養重在滋陰

肺主皮毛，肺氣足臉色才美

女人身體，可以說的秘密（上）

卵巢、子宮、乳房——女性生命中不可缺少的三駕馬車。

它們不僅是女性區別於男性的重要特徵，更是女人最為重要的器官，為女人一生的幸福保駕護航！女人的愛情、婚姻、家庭要美滿，都離不開這三駕馬車。但是，它們也是脆弱而需要呵護的，稍不注意，就會導致各類女性疾病，使女性不堪其擾。如何預防這些“私房病”的侵襲，你準備好了嗎？ ——卵巢，女人的秘密花園

與子宮，初相識

子宮最怕的八大殺手（1）

子宮最怕的八大殺手（2）

與子宮緊密相連的避孕環

子宮肌瘤，它就是紙老虎

月經不調，應怎樣調（1）

月經不調，應怎樣調（2）

月經不調，應怎樣調（3）

月經不調，應怎樣調（4）

宮頸糜爛就是癌前病變嗎

不安分的移民：子宮內膜異位（1）

不安分的移民：子宮內膜異位（2）

通往子宮的神秘通道——陰道

陰道炎種種，一個都別有

白帶到底是什麼東西

洗洗更健康，你真的會洗嗎

女人身體，可以說的秘密（下）

身為女性，要常問問你自己，你了解和你相伴一生的乳房嗎？你真切地關愛過自己的乳房嗎？該如何在一生中科學地維護乳房美的形態，而不是拔苗助長似的，目光短淺地追求立竿見影的效果？如果你想擁有一雙又健康又性感又自然的乳房，就先來了解一下它吧。——乳房，女人的驕傲與榮光。

與乳房，初相識

小心乳房最易得的七種病（1）

小心乳房最易得的七種病（2）

可怕的不是乳頭和乳暈發黑

胸部自檢七部曲，你會嗎

要給乳房做個一生呵護檔案（1）

要給乳房做個一生呵護檔案（2）

健康乳房最喜歡你做八件事

乳房還有N個神奇秘密

警惕美麗的敗筆：乳房整形

美麗來自內在，你關注過內分泌嗎？

每個女性的身體裡，都居住著一個神秘“精靈”，所有的年輕、美麗、健康、長壽甚至溫婉性格，都要由它來主導。它就是內分泌。毫不誇張地說，內分泌是女性美貌和青春的源泉。當內分泌“乖巧聽話”時，女性看上去朗若清明；而內分泌“暴動”了，就會從內部極力阻止女性與美麗相約，女性就會出現黃褐斑、皮膚粗糙、肥胖、焦慮……因此，關注內分泌，是每個紅顏美人的必修課。內分泌，女性健康預報員

激素，讓青春期少女楚楚動人

中年女性最怕荷爾蒙缺乏（1）

中年女性最怕荷爾蒙缺乏（2）

維護內分泌穩定的錦囊妙計