可使太空人成為一艘獨立的太空船太空漫步機能使太空人在太空中活動自如。與一種體育器材同名，可以鍛鍊下肢肌肉力量靈活性，促進心腦血管系統及心肺呼吸系統的健康。
基本介紹
- 中文名：太空漫步機
- 外文名：Spacewalk machine
- 類型：室外健身器材
- 作用功能：鍛鍊下肢肌肉力量靈活性
簡介,體育器材,鍛鍊方法,作用功能,主要特點,相關訓練,
簡介
可使太空人成為一艘獨立的太空船。原先的太空漫步機是為美國太空梭所設計，但前蘇聯的太空人後來使用了類似裝置。太空漫步機的外型很像是一把扶手椅，高125厘米，重100公斤。太空漫步機與航天服的後背相連，椅上有兩個安裝著全部控制按鈕的鐵臂。太空人操控這些按鈕，就能往任何一方運動，速度可達20米每秒。太空漫步機的運動推力來自一些小噴嘴，這些噴嘴能使兩個高壓箱中的氮氣向外噴出。太空漫步機能使太空人在太空中活動自如。
體育器材
鍛鍊方法
雙手握把,兩腳分踏於左右踏板上，兩腳前後交替自然擺動,進行漫步動作。
作用功能
鍛鍊下肢肌肉力量靈活性，促進心腦血管系統及心肺呼吸系統的健康。
由國際健康.網球與運動俱樂部協會（1HRSA）進行的調查發現，從1997年至今，太空漫步機在美國的使用率增加了近200%，目前有700萬人在用它鍛鍊。其中，男女性的比例為60%;40%。成年人與老年人對太空漫步機格外喜愛，使用人數中的50%以上為35歲以上者，而55歲以上的使用者的增長率為300%。
主要特點
太空漫步機之所以受到歡迎 是因為它有跑步的感覺但又避免了對下肢的中擊力，上肢可像滑雪一樣用力從而得到鍛鍊，橢圓型的運動軌跡與騎車相似，卻沒有了不舒服的車座.而且還增加了熱量消耗。
人們還可以通過調節坡度來選擇相當於從公園散步到快速登台階等各種不同的運動強度。
相關訓練
震動訓練有可能提高力量與爆發力
在健身與康復器械展會上，震動平台總是特別引人注目。它能產生高頻率的震動，而鍛鍊者要在震動中完成下蹲或伏地挺身等動什，設計者認為，機器產生的震動能夠刺激肌肉中的抻拉神經，從而引起成百上千細小肌纖維的收縮動作。有些健身器械生產廠家也把震動設計到他們的產品之中。雖然震動刺激肌肉生長的理論聽起來恨吸引人，但在這種器械問世以來的10年當中，還沒有聽說有專業運動員或健身者認真地使用它訓練，罕今也沒有證據表明，這種器械的性能憂於不震動的同類產品。震動訓練似乎對肌肉的熱身作用比較明顯並能暫時地提高肌肉的爆發力。
練動作，而不是練肌肉
生活中的許多簡單動作比如從座椅上站起來，都需要很複雜的全身協調用力，以便肌肉產生出恰到好處的力量與正確的動作順序。複雜的動作更是如此.像揮桿擊打高爾文球.投壘球還有跑步等。但是人們在健身房裡通常不會專門去練這些動作，而是把肌肉孤立起練習，比如，肱二頭肌彎舉與股四頭肌屈伸。孤立練習能改善肌肉的外觀但對提高它們的協同工作能力卻幾乎設什麼幫助.而目前國際上流行的功能訓練計畫，比如“Crossfit”，則綜合了田徑，體操與舉重的許多動作進行無間歇練習.運動生理學家認為，富強度的全身練習對於實用體能的增強與健身水平的提高要強於只能改善肌肉外觀的孤立肌肉練習。
兩種有效的腰腹機練習
運動專家把人體的腹部.後腰與腰側的肌肉稱為核心部位.這些肌肉對於保持身體的功能性健康 良好的體忠 以及減少腰痛病的發生根重要。健身專家推薦了兩個效果比較出色的練習來加強核心部位的力量。
室外健身器材