坐姿左側拉伸是一種拉伸動作，步驟是吸氣，雙手舉過頭頂，肩膀下沉呼吸，向左曲體，左手落於身體左側，右臂向左延伸抬頭，眼睛看向天花板的方向。
基本介紹
- 中文名：坐姿左側拉伸
- 功效：伸展肌肉
常見問題
問題：臀部離開地面。
解決：不追求側彎的程度，在保持坐骨坐穩地面的情況下，儘可能地拉伸側腰。
坐姿左側拉伸是一種拉伸動作，步驟是吸氣，雙手舉過頭頂，肩膀下沉呼吸，向左曲體，左手落於身體左側，右臂向左延伸抬頭，眼睛看向天花板的方向。
步驟是腰背挺直，雙腳與肩同寬。向右前方45°低頭，右手放在頭部左側，輕輕向右用力。呼吸 自然呼吸。動作感覺 頸部左後側有拉伸感。常見錯誤 錯誤：動作力度過大，造成頸部不適。解決：減小動作力度，坐姿左後側頸部拉伸。
坐姿右後側頸部拉伸是是一種拉伸動作,步驟是腰背挺直,雙腳與肩同寬,向右前方45°低頭,右手放在頭部左側,輕輕向右用力。 [1] 目錄 1 呼吸 2 動作感覺 3 常見錯誤 坐姿右後側頸部拉伸呼吸 編輯 播報 ...
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坐姿右前側頸部拉伸 坐姿右前側頸部拉伸是一種拉伸動作，步驟是腰背挺直，雙腳與肩同寬，向右前方45°仰頭，左手放在頭部右側，輕輕向左用力。呼吸 自然呼吸。動作 感覺頸部右前側有拉伸感。
坐姿俯身右側臀部拉伸是一種拉伸動作，步驟是坐在椅子上，右腿放在左腿膝蓋上方，腰背部收緊，上身往前傾；右手微微用力，向下壓右腿膝蓋；找到一個可以承受的拉伸幅度，保持住。呼吸 自然呼吸，不要憋氣。動作感覺 身體往前傾時，臀部有有...
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