別讓負面情緒綁架你(2019年廣東人民出版社出版的圖書)

內容簡介

當生氣、忌妒、恐懼等負面情緒來襲，你總是閃躲與忽視。但你愈逃避，卻愈不安；你愈否認，卻愈痛苦……本書從真實案例切入，通過深入分析負面情緒產生的原因，提出不深陷負面情緒無底洞的方法，不是抵抗，而是誠實地理解與接納。透過30個覺察與8項練習，去細細聆聽負面情緒背後那個哭泣、受傷的自己。通過聆聽和分析，幫助自己控制負面情緒帶來的各種影響，讓自己的生活充滿陽光。

圖書目錄

Part 1 破解情緒迷思

揮之不去的壞心情？ 2

眼見未必為憑 8

#練習1 降低過去對現在的影響 13

千錯萬錯，都是別人的錯？ 15

#練習2 提升自我覺察 20

“眼不見為淨”有效嗎？ 21

逐漸失溫的“殭屍” 27

不要讓“面子”影響了你的判斷 33

一代傳一代？ 38

男人不許哭？ 44

各人造孽各人擔 51

欲速則不達 57

#練習3 減少自動化與災難化的思考 62

凡事積極樂觀，身心永葆健康？ 64

Part 2 重新認識不為我們所愛的情緒

一副名為“生氣”的面具 70

其實，你不是真的愛生氣 75

正視恐懼，才能與恐懼相處 82

揭開控制的手法 87

你，害怕拒絕別人嗎？ 93

覺察忌妒背後的力量 99

自卑，讓人喪失欣賞的能力 105

一觸即破的泡泡 110

揪出憂鬱背後的魔鬼 116

#練習4 覺察來自他人的聲音 121

千金難買早知道 122

Part 3 愛自己，你需要隨身攜帶的提醒

給情緒-雙溫暖的手 130

身體會說話 138

#練習5 傾聽身體的信息 143

學會彈性思考 144

換個視角，探尋另一片風景 151

#練習6 換個視角看事情 156

逆向操作，也能找冋正能量 157

為自己發聲 163

#練習7 提升自我肯定 168

自己的鼓勵自己給 170

#練習8 寫一封欣賞自己的信 174

暫停營業 177

“減法生活”好心情 183

作者簡介

胡展誥，專業心理醫師，出生在中國台灣屏東的一個沿海小漁村，從小就喜歡聽故事、騎車到處亂晃。因為喜歡旅行、熱愛這塊土地，所以立志將工作的足跡遍及台灣每一個鄉鎮。畢業於中正大學社福系、屏東教育大學教育心理與輔導研究所。現為新竹市學咨中心心理師、杜華心苑兼任心理師、永齡基金會希望國小委員、家扶中心合作心理師、風傳媒專欄作家。工作之餘熱衷演講與寫作，著有《遇見，生命真實的力量－一個咨商心理師的修練筆記》。

別讓負面情緒綁架你(2019年廣東人民出版社出版的圖書)

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