《這些年,我們犯的都是情緒失控的錯》是一本2017年出版的圖書，由中國紡織出版社出版
基本介紹
- 中文名：這些年,我們犯的都是情緒失控的錯
- 作者：孫平
- 出版時間：2017年
- 出版社：中國紡織出版社
- ISBN：9787518033065
- 類別：心理學類圖書
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
你是否常常焦慮不安，感到沮喪絕望？你是否常常因為情緒焦躁而無法好好工作……如果連自己的情緒都失控了，那言行也會失控。學會駕馭自己的人生，首先從控制自己的情緒開始。
這些年，我們犯的都是情緒失控的錯從分析負面情緒根源入手，為您剖析負面情緒形成的原因、解析有效控制情緒的方法，讓您快速擁有積極正面的情緒。
作者簡介
孫平，男，漢族，中共黨員，1971年3月出生。現任職于山東省萊州雙語學校，專職心理輔導老師。中學高級教師，國家二級心理諮詢師，人社部學習能力指導師，萊州市優秀教師，萊州市教學能手，萊州市青年崗位能手，煙臺市優秀團幹部，新疆和田地區優秀教師。中國心理衛生協會會員，山東省心理健康教育研究會會員，煙臺市心理健康教育兼職教研員，煙臺市首批國小心理健康教育學科骨幹教師，煙臺市國中學科建設指導團隊成員，萊州市心理諮詢師協會會員。編寫校本教材班級心理團體輔導手冊4萬餘字，多篇論文發表。
圖書目錄
上篇 正視負面情緒，保持冷靜
第1章 負面情緒是幸福生活的蛀蟲：正確認識負面情緒 002
負面情緒，讓簡單事情變複雜 002
負面情緒是各種壓力交織的後果 006
空虛的人，容易被“壞情緒”鑽了空子 008
別讓他人“帶”壞自己的情緒 011
測測你的生氣指數 014
第2章 小心警惕你的煩躁情緒：別讓情緒失控毀了你 020
避免被負面情緒綁架 020
經常生氣就好像感冒一樣 022
負面情緒，往往會催生一個失敗者 025
壞脾氣的人，情緒常常失控 027
內心脆弱的人容易被激怒 030
第3章 小心由情緒引發的生理疾病：小情緒積鬱大問題 034
壓抑的情緒，會損害自己的健康 034
呵護心理，避免心理疾病的侵擾 037
負面情緒將危害人的身體健康 039
憂慮是健康的大敵 041
喜歡生氣的人更容易患病 044
第4章 將愛搗蛋的負面能量釋放出去：忍得住的人生不後悔 048
情商高的人不生氣只求心靜 048
斬草要除根，找出壞情緒的根源 051
心如止水，經得起壞情緒的挑逗 053
心向陽光，戰勝負能量 056
敢於捨棄，方能收穫輕盈的心 059
第5章 學會勇敢表達你的情緒：沒有情緒的人生是種缺憾 063
敢於表現自己的負面情緒 063
克服緊張情緒，保持一份優雅 066
向朋友合理“發泄”負面情緒 069
尋找發泄壞情緒的合適途徑 071
壞情緒要及時且委婉地表達出來 074
第6章 及時清除掉負面情緒的幼苗：學會控制自我情緒 078
學會轉化情緒，贏得好心情 078
做一個智者，生氣是愚者的本性 081
生活中需要阿Q精神 083
理性看待事情，不被壞情緒左右 085
我的心情我做主 088
積極暗示，擺脫壞情緒 090
中篇 排出負面情緒，讓身心盡情放鬆
第7章 別讓憤怒的魔鬼控制你：再憤怒也不能失控 096
困難面前不要憤怒，冷靜才能反敗為勝 096
“隔岸”觀怒火 099
發怒，是用別人的錯誤懲罰自己 101
百氣自生，找到怒火的導火索 104
以德報怨，化解內心怒氣 107
第8章 要做一個內心柔和的人：遠離嫉妒情緒 110
因為不自信，所以嫉妒 110
失敗之後，請正視自己的嫉妒 113
與其嫉妒，不如拼搏 115
越比較，越嫉妒 118
自己有的，他未必有 121
做一個令人嫉妒的人 124
第9章 排出焦慮這種精神毒素：不要太過苛求自己 128
人為什麼遭受焦慮的折磨 128
自生自氣，源於內心的自卑 130
不服氣，所以自怨自艾 133
悲觀的心境，只會令自己更加焦慮 136
遠離比較，你就是獨一無二的 138
自己喜歡就行，不用討好任何人 141
第10章 尋找解開你心鎖的鑰匙：別陷入抱怨的泥沼里 145
抱怨是口臭，人人避之不及 145
停止抱怨，學會感恩 148
與其抱怨，不如馬上行動起來改變生活 151
珍惜眼前幸福，化解內心怨氣 154
要想成為一個強者，必先無怨 157
第11章 要做一個內心強大的人：用好情緒戰勝失敗感 160
挫折中重新塑造自己 160
欲成大事，必須經得起挫折的歷練 163
失意時，蓄足力量準備往前沖 165
調整情緒，找準前進的方向 168
孩子，你開錯了窗戶 170
下篇 擁抱好情緒，贏得別樣人生
第12章 好的情緒是身心健康的靈藥：學會善待自己 174
追逐完美是一種人生負擔 174
所有的煩惱不過都是放不下的執著 177
活在當下，不要沒完沒了地考慮明天 180
背後有陰影，是因為前面有陽光 183
有效釋放自己壓力，輕鬆度過每一天 185
第13章 設身處地地感知他人的情緒：包容和接納別人的脾氣 189
理解對方的心情，才能掌控自己的情緒 189
寬容，解脫了自己又放過了對方 191
對方的好與壞，照單全收 194
對方需要指教，而非指責 197
容己之量，才能自我完善 200
第14章 讓人生輕鬆單純且充滿快樂：丟掉你的疲憊感 204
工作的意義在於享受生活 204
換個角度，將壓力變為動力 207
放寬心，很多事情無須親力親為 209
聽音樂看電影，舒緩神經 211
幽默打趣，生活一路笑聲不斷 214
請微笑，生活其實很美好 217
第15章 享受輕鬆愜意生活：告別壞情緒 220
越簡單越快樂 220
以淡定微笑回應一切是非 222
開懷大笑是一劑良藥 224
盡情運動，在酣暢淋漓中忘卻煩惱 227
拿自己開涮，沒什麼大不了 229
沒有糟糕的環境，只有糟糕的心境 232
第16章 好心態鑄就美好一生：駕馭完美人生 235
平和愜意，不生氣的人才更有福氣 235
擁抱大自然，讓壞心情隨風而去 238
聞花草聽鳥鳴，生活簡單更快樂 240
變換色彩，心情也五彩繽紛 242
沁人心脾的香味，帶走心底的哀愁 245
穿得漂亮，心情才會更漂亮 247
充實自己，生活豐富的人沒空生氣 250
參考文獻252
