《健美優選訓練法》是人民體育出版社2007年出版的圖書，作者是陳春軍。
基本介紹
- 中文名：健美優選訓練法
- 作者：陳春軍
- 出版社：人民體育出版社
- 出版時間：2007年1月
- 頁數：221 頁
- 定價：14 元
- ISBN：9787500931911
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
《健美優選訓練法》較為詳細地介紹了健美運動的概念、發展概況、健美訓練基本理論知識，以及健美訓練計畫的制定、健美訓練方法、健美營養和恢復等方面的知識，並列舉了發展肌肉的練習動作。書中圖文並茂，講解詳細，是練習健美的朋友不可多得的一本集科學性、知識性、實效性為一體的好書。
作者簡介
陳春軍，男，吉林省吉林市人，畢業於北京體育大學體育人文社會學碩士專業，現就職於浙江工業大學體軍部，講授男女健美選項課和選修課。著有《最新健美訓練法……高強度力量訓練法》及《健美起跑線-一鐵人塑造法》《科學健美訓練》，在《健與美》《健美先生》雜誌上發表了幾十篇有關健美訓練方面的文章，還編寫了高校形體健美訓練教程方面的教材，是國際健聯IFBB（中國）韋德體系專業健美健身培訓班韋德訓練法主講教師。
作者擁有多年的健美課教學實踐經驗，在浙江工業大學成立健美協會並組織舉辦首屆杭州市高校學生健美比賽，同時舉辦了多屆高校學生健美比賽，在校內和社會上都取得了較大的轟動效應。
本書是作者在對現代健美訓練方法和理論理解的基礎上，經過實踐總結而寫成的，在進行健美教學與訓練中具有參考作用
目錄
第一章 認識健美運動
第一節 健美運動的概念和特點
第二節 健美運動與現代生活的關係
第三節 健美運動的發展概況
第二章 健美訓練的基本理論知識
第一節 健美訓練的基本法則及其運用
第二節 健美訓練的基本原則
第三節 健美訓練成功的三大基本要素
第四節 健美訓練中的安全訓練
第五節 健美訓練的基本動作技術術語及技術要求
第六節 健美訓練的呼吸方法
第七節 健美訓練中的有氧訓練
第八節 健美訓練的基本要素
第三章 人體健美肌肉系統
第一節 肌肉是如何增長的
第二節 人體主要肌肉
第三節 人體各部位體圍測量方法
第四節 勻稱的人體美--健美訓練的最高境界
第五節 人體健美體型
第六節 人體健美體圍標準
第四章 優選健美訓練計畫的制定
第一節 初級階段訓練計畫
第二節 中級階段訓練計畫
第三節 高級階段訓練計畫
第五章 不同體質人的優選健美訓練計畫
第一節 瘦弱型體質的訓練計畫
第二節 運動型體質的訓練計畫
第三節 肥胖型體質的訓練計畫
第六章 難以增肌者的最佳健美訓練計畫
第一節 如何克服肌肉停滯
第二節 過度訓練--健美訓練的阻礙
第三節 基本動作在健美訓練中的作用
第四節 “難以增肌者”的最佳健美訓練計畫
第七章 快速發達肌肉訓練法--高強度力量訓練法
第一節 解析高強度力量訓練法
第二節 高強度力量訓練的基本要素
第三節 高強度力量訓練課程安排
第四節 如何運用高強度力量訓練法
……
第八章 人體各部位肌肉優選健美練習動作
第九章 發展和提高力量素質--健美訓練成功的保證
第十章 健美比賽
第十一章 健美訓練的營養與恢復
第十二章 健美訓練中的心理訓練和訓練日記
